2020. szeptember 22

gyógyulnia

Még mindig nem ismertek azok a károk vagy következmények, amelyeket a koronavírus a betegség átélése után a testben hagyhat. A. Által megjelent cikk szerint azonban Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), A Covid-19 hosszan tartó következményeket okozhat, még fiatal felnőtteknél vagy olyan betegeknél is, akiknek nem voltak súlyos tünetei a fertőzésnek.

Mégis, egy gyógyult COVID-19 beteg normálisan visszatérhet napi tevékenységéhez. Az étrendhez azonban némi odafigyelés szükséges, hogy visszanyerje energiáját.

Egészséges táplálkozás, biztos gyógyulás

A betegeknek kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendet kell fenntartaniuk. A fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok erősítik a szervezet természetes védekezőképességét. Ezek az elemek megtalálhatók a gabonafélékben, például a rizsben és a gumókban, például a burgonyában és az édesburgonyában. Hús-, tej- és szervhúsokban is. A legfontosabb az izomtömeg megőrzése és az alultápláltság elkerülése, amely súlyosbítja a fizikai állapotát "- javasolja Romina Cerutti, táplálkozási szakember és a Guiadesuplementos szerkesztője.

Megfelelő szénhidrátbevitel

Megfelelő kezelés segít a beteg teljes gyógyulásában. A szénhidrátok egyike azoknak a makroelemeknek, amelyek energiával látják el a testet. Ezeket az ételeket (gabonaféléket és az azokból nyert termékeket) naponta és megfelelő adagokban kell fogyasztani (napi 7–12 adag). Egy adag egyenlő egy szelet kenyérrel vagy ½ tál rizzsel.

Hasonlóképpen fontos csökkenteni a magas cukortartalmú ételek, édességek és finomított lisztek bevitelét, mivel ezek gyulladást, székrekedést és emésztési zavarokat okozhatnak. A teljes szemek a legalkalmasabbak, mivel rostot szolgáltatnak a bél egészségének javításához.

Megfelelő fehérjebevitel

A fehérjék erősítik az izmokat és alkotják a test természetes védekezőképességét. Ezek a tápanyagok lehetővé teszik a sejtek számára az integritás fenntartását, a külső tényezők elleni védekezést, a funkciók ellenőrzését és szabályozását, többek között. Megtalálhatjuk húsban, halban vagy tojásban, valamint zöldségekben, például lencsében, babban és csicseriborsóban.

Javasolt olyan stratégiák végrehajtása, amelyek javítják a hús, a csirke vagy a hal ízét, például természetes fűszerekkel, például gyógynövényekkel, borssal és fokhagymával, alacsony sótartalommal.

Fenntartja a hidratációt

Spanyolországban a Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia és a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsa számos ajánlást tett a jó hidratálás fenntartására. Biztosítani kell a vízfogyasztást, legalább 1,8 liter folyadékot naponta.

Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását

Alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el az immunrendszert. Magas rosttartalommal rendelkeznek, ráadásul ezek azok az élelmiszerek, amelyek több vizet juttatnak a szervezetbe.

Napi öt adag fogyasztása ajánlott olyan ételekhez, mint a narancs, a papaya, a sárgarépa, az eper, az áfonya, a spenót és a brokkoli. Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend javítja a szervezet védekező mechanizmusait.