Az alkoholfogyasztás nem tesz jót az egészségének, és nem segít a kalóriák elégetésében sem, ahogy sokan hiszik. Valójában, az alkoholos italok súlyos károsodást okozhatnak a májban és a vesében, és gyakran üres kalóriák forrását jelentik. Ennek ellenére vannak olyan italok, amelyek több kalóriát adnak, mint mások, ezért ha diétázik, akkor szigorú ellenőrzés alatt kell tartania az elfogyasztott alkoholos italok típusát.

hizlalatlan

Általános szabályként, a legtöbb alkohol- és cukortartalmú italokban van a legtöbb kalória hozzájárulnak, akárcsak a rum, a whisky, a gin és a vodka. Az olyan koktélok, mint a margariták és a piña colada, szintén nagyon kalóriatartalmúak, ezért a legjobb lenne elkerülni őket. Van azonban néhány alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú ital, amelyet mérsékelten fogyaszthat, még akkor is, ha fogyókúrázik. Valójában közülük még egészségügyi előnyökkel is jár.

Tartalomjegyzék

Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos italok?

Almabor

Az almabor az az alkoholos ital, amely kevésbé hizlal, mivel 100 milliliterenként csak 40 kcal-t ad. Ezenkívül ez az alma erjesztéséből készült habzó ital alacsony az alkoholtartalma, sőt vitaminokat is tartalmaz, különösen a B csoport és az ásványi anyagok, például a kálium, a foszfor és a vas. Az almabor szintén segíti a béltranszportot, mivel gazdag emésztőrendszeri enzimekben és hatékonyan küzd a koleszterin, különösen a rossz koleszterin ellen. A Glasgowi Egyetemen végzett tanulmány azt is megállapította, hogy polifenoltartalma segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes ráktípusok megelőzésében.

Sör

Úgy gondolják, hogy a sör az egyik leghízlalóbb alkoholos ital. Valójában valószínűleg hallotta a "sörhas" kifejezést. A spanyol Felső Tudományos Kutatási Tanácsban végzett tanulmány azonban kimutatta, hogy a mérsékelt sörfogyasztás nem hízik meg. Valójában, ez az ital mindössze 45 kcal/100 milliliter. Az Európai Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent keresztmetszeti tanulmány megerősíti ezt az elképzelést. Ezenkívül a sör kiváló B-vitamin-forrás, csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát, enyhíti a menopauza tüneteit, és mivel polifenolokban gazdag, segít megelőzni a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ősidők óta a bor számos jótékony tulajdonsággal bír. Ma tudományos tanulmányok megerősítették, hogy egy pohár bor elfogyasztása naponta javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, és megakadályozhatja a rosszindulatú daganatok megjelenését. Ezenkívül a bor javítja az agy működését és megakadályozza a demenciát. A közelmúltban a Massachusettsi Műszaki Intézetben végzett kutatások azt tárták fel Ez az ital aktivál egy gént, amely megakadályozza az új zsírsejtek kialakulását és mozgósítja a meglévőket. Ezért azoknak is ajánlott, akik fogyni szeretnének. Valójában 100 milliliter 70 és 80 kcal között van.

Pezsgő

Bár cukrot tartalmaz, az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó alkoholos ital. Valójában, 100 milliliter 70 kcal-nak felel meg, bár a kalóriabevitel a márkától függően változhat. A pezsgő A- és B12-vitamint tartalmaz, kis mennyiségű vas, nátrium, kalcium és kálium mellett. A Readingi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy heti három pohár pezsgő segít megelőzni az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a demencia, és javítja a memóriát. Ismert, hogy antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek késleltetik a sejtek öregedését.