Zöld spárga:
Mivel friss és szezonális étel, nagy mennyiségű vitamint biztosít számunkra (a zöld spárga több vitamint tartalmaz, mint a fehér).
Rostban gazdagságuk miatt jó gyógymód a székrekedés ellen.
A magas húgysavtartalmú embereknek mérsékelten kell fogyasztaniuk a spárgát, de emlékeznünk kell arra, hogy önmagában egy étel nem betegít meg, hanem az étrend egésze, így minden mértékkel megengedett minden étrendben
Sajt:
Az ételeink táplálkozási sűrűségének növelésére jó módszer az, ha sajttal főzünk, ajánlatos a gyermekek étrendjében, serdülőkorban, terhes nőknél és szoptató nőknél, valamint az idősebbek étrendjében, mivel ez kiváló fehérje-, kalcium- és vitaminforrás.
A sajt jelenléte az étrendben segít abban, hogy teljesítsük azokat az étkezési ajánlásokat, amelyek napi négyszer jelzik a tej és tejtermékek jelenlétét.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy az étkezés befejezése sajttal segít megelőzni az üregeket.
Csirke:
Jó fehérjeforrás szükséges az izomtömeg fenntartásához.
Különösen ajánlott a sovány hús, amelyben alig van zsír koleszterin és túlsúlyos emberek számára.
Zsírjának nagy része a bőrön van, ezért főzés előtt ajánlott eltávolítani a bőrt.
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el bennünket, amelyek szükségesek az egészséghez és a test megfelelő működéséhez.
Metélőhagyma és póréhagyma:
Olyan anyagokkal látnak el minket, amelyek megvédenek a ráktól és javítják a keringést.
Olyan rostokkal rendelkeznek, amelyek kielégítenek minket, szabályozzák a székrekedést és segítenek a koleszterin- és cukorszint szabályozásában.
A zöldségeknek minden étel fő összetevőjének kell lenniük, mivel vannak olyan anyagok, amelyek javítják egészségünket, kielégítenek minket és alig tartalmaznak kalóriát.
Dr. Telleria tanácsai:
A sajtokat a tejcsoport legjobb kalciumforrásának tekintik, mivel kevesebb élelmiszermennyiségben több kalciumot adnak, mint a tej vagy a joghurtok.
A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ
Először egy tésztasalátát eszünk, desszertként egy gyümölcssalátát és egy dióval ellátott joghurtot
- A paradicsom méregtelenítő étrend az ideális rendszer az emésztőrendszer tisztítására
- Marhamáj A máj 5 előnye a testünk számára - e-tippek
- Ez a fehér spárga szezon, a kiválasztás kulcsa és receptek a használatukhoz
- A Tűz lehelete a tüdő megtisztítására és tisztítására AJÁNDÉK
- Az EQUO a húsfogyasztás csökkentésére szólít fel az Eszik jól, hogy jobban éljünk Zöldek EQUO című jelentésben