gyümölcsök

Tartalom összefoglalása:

Melyik gyümölcs a legkevesebb hizlaló?

A gyümölcsök, Mint minden más étel, úgy ők is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, ha feleslegesen fogyasztjuk őket, vagy ha valamilyen módon nem túl kényelmes módon készítjük őket (sült banán mézzel stb.), De gyümölcsök általában nagyon kevés kalóriát tartalmaz így széles mozgásteret biztosítanak számunkra az ehető darabok mennyisége tekintetében.

Ezenkívül a gyümölcsnek van ereje jóllakó, magas tartalma miatt víz, rost és cukrok amelyek stabilan tartják étvágyunkat és segítenek elkerülni az éhségrohamokat vagy az ételtől való szorongást.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy a gyümölcsök nem azok az ételek, amelyek hízlalnak, mivel azok a kalóriabevitel nem túl magas Y nem biztosítanak nekünk telített zsírt; így azt mondhatjuk, hogy a gyümölcsök teljesen egészséges termékek, amelyek nagy mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok és hogy használatát akkor is teljes mértékben jelzik, ha fogyókúrás étrendet követünk.

Fogyaszthatok mindenféle gyümölcsöt diétázva?

Nagyon gyakori, hogy gyümölcsdarabokat vesznek fel az étrendbe, ezek azok gazdag vitaminokban, tartalmaznak alacsony kalóriatartalmú és mi az étkezések közötti étvágynövekedés megelőzésében. Igen, igaz, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek jobbak a fogyókúra során, mint például a görögdinnye, az ananász, az alma vagy a körte magas víztartalma és ereje miatt. jóllakó és lecsapoló.

De általában ehetünk mindenféle gyümölcsöt, szabályozva azok fogyasztását, amelyek több cukrot adnak nekünk, például szőlőt, puding almát, mangót stb. akiknek a kalóriabevitele magasabb, de ugyanúgy mértékkel fogyaszthatók.

Mítoszok a gyümölcsről

Bizonyos tiltott gyümölcsök körül meggyőződés van, ha fogyókúrás étrendet folytatunk, ez a füge vagy a füge esete, amely rossz hírnevet szerzett anélkül, hogy igaz lenne. A füge nagyon egészséges gyümölcs, kielégítő és nem nyújt jelentős mennyiségű kalóriát, mégis gyümölcsnek számít, amely nagyon hizlal.

Fedezze fel a fügével kapcsolatos teljes igazságot ebben a bejegyzésben A fügék hizlalnak?.

A súlycsökkentő étrendből általában kizárt gyümölcs egyike a banán, és az is, hogy olyan hírnévre tett szert, amely nem felel meg neki, sőt, amint ebben a cikkben láthatja banán étrend, Ez a finom gyümölcs segíthet a fogyásban. Nagy a telítő ereje erősen ajánlott fogyókúrás étrendekhez, egészségünk szempontjából is számos érdekes tulajdonsággal rendelkezik, ne hagyja ki.

Gyümölcs kalóriatáblázat

Az alábbiakban a gyümölcsök parancsolt a kalóriáid alapján, a hipokalóriától (alacsony kalóriatartalmú) a hiperkalórikusig (magas kalóriatartalmú). Ezzel a hozzávetőleges osztályozással képet kaphatunk arról, hogy mely gyümölcsök hizlalják a legkevésbé, és éppen ellenkezőleg, melyek adják a legtöbb kalóriát.

Energiaérték 100 gr. Kcal
Eper 25
Papaya 30
Grapefruit 30
Görögdinnye 30
Kantalup dinnye 31
mész 32
Birsalma 33
Gujávafa 35
Eper 36
Fügekaktusz 36
Szeder 37
Citrom 39
Málna 40
Mandarin 40
Ribizli 42
Sárgabarack 44.
Szilva 44.
narancs 44.
Ananász 51
alma 52
Őszibarack 52
Cseresznye ötven
Áfonya 53
Cseresznye 55
Mangó 57
Körte 60
Kiwi 61
Khaki 64.
Nektarin 64.
gránát 65
Tejszínes alma 78
ÁBRA 80
Zöld szőlő 81.
Őszibarack szirupban 84.
Ananász szirupban 84.
Főzőbanán 90
Vörös szőlő 90
Banán 92
Szárított barack 104
Jínjol vagy jujube 105
Fekete szőlő 110
Avokádó 167
Szárított barack 188
Birsalma (édes) 215
Tamarind 238
Dátum 269
Száraz ábra 275
Száraz dátum 306
Kókuszdió 354

  • A gyümölcsöket színek szerint különböztettük meg, hogy tudd, melyik a legjobb a fogyáshoz, és a közlekedési lámpa színeihez hasonlóan rendeljük meg őket, hogy megkönnyítsük. Ne feledd zöld Fogyaszthatja őket a nap bármely szakában, narancs jobb, ha nem fogyasztjuk őket éjszaka, és piros mérsékelten és mindig a nap első óráiban kell fogyasztania őket, hogy olyan energiát nyújtsanak, amelyet a tested képes elfogyasztani.

Szeretne többet megtudni több étel kkalóriájáról?

Kattintson a következő linkre

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.

100% SPAM INGYENES

Javasolt cikkek.

Írj hozzászólást

Hatékony diéták a fogyáshoz!

Új módszer a fogyáshoz!