Az alacsony testsúly, más néven növekedési kudarc a 2 éves és fiatalabb gyermekeknél, komoly következményekkel járhat kisgyermeke számára. A stanfordi Lucile Packard Gyermekkórház szakértői szerint azok a kisgyermekek szenvedhetnek, akik nem híznak vagy eléggé növekednek. ingerlékenység, fáradtság és a fejlődés késése. Az indiai Nutrition Foundation (New Delhi) kutatói azt találták, hogy azok az óvodás gyermekek, akik nem kapnak megfelelő táplálékot, a depresszió és a fertőzések kockázata. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos az alsósúlyú gyermekek számára. Bizonyos ételek beépítése gyermeke étrendjébe előnyös lehet a súlygyarapodás folyamatában.

gyermekek

Kulcsfontosságú ételek a hízáshoz

Tej és sajt

A tej és a sajt sűrű kalóriatartalmú és zsíros, és tömeges anyagként szolgálhat a kisgyermekek számára készült élelmiszerekben. Tápanyagokat is biztosítanak, mint pl D-vitamin és kalcium, amelyek fontosak a gyermekek növekedése és jólléte szempontjából. Add apróra vágott vagy krémsajtot pirítóshoz, szeletelt sajtot pedig kekszekhez és szendvicsekhez. Használjon teljes vagy 2% tejet forró víz helyett gabonafélékben, burgonyapürében, levesekben és forró csokoládéban. Fontolja meg a tej- vagy joghurtalapú turmixokat értékes és sokoldalú lehetőségként a kisgyermek számára. Adjon hozzá különféle gyümölcsöket és még zöldségeket a legjobb táplálkozási előnyök elérése érdekében.

Keményítőtartalmú szénhidrátok

A kisgyermekeknek minden étkezéskor keményítőtartalmú ételt, például tésztát, rizst, kenyeret vagy burgonyát kell fogyasztaniuk. A teljes kiőrlésű gabonák, bár felnőttek számára nagyszerűek, túl sok rostot tartalmazhatnak a kisgyermekek számára, és gyorsan feltölthetik őket. Választ keményítőtartalmú szénhidrátok amelyek túlzott jóllakottság nélkül nyújtanak energiát. A makaróni és sajt Pozitív étkezési lehetőség, amely keményítőtartalmú szénhidrátokat, valamint zsírt és kalciumot biztosít. A paradicsommártással borított tészta keményítőtartalmú szénhidrátokat, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, például likopint és C-vitamint biztosít. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék fokozatosan adhatók hozzá a gyermek fejlődésével és a megfelelő súly elérésével.

Avokádó

A gyermekek több sűrű kalóriát igényelnek, mint a felnőttek, különösen akkor, ha alacsony a súlyuk. Az egészséges zsírokban sűrű ételek, például az avokádó, tápanyagokban gazdagok és sok kalóriát tartalmaznak. Pépesítsd az avokádót, és add turmixokhoz, levesekhez, szószokhoz, mártásokhoz és kenetekhez. Tekintse a pépesített avokádót a vaj helyettesítőjeként az édes ételekben, például a brownie-ban, egy táplálóbb lehetőségért. Az avokádó kissé befolyásolja az állagot és az ízt, de az eredmény egy pozitív táplálékot kínáló édesség.

Dióvaj

A dióvajak, például a földimogyoró vagy a mandulavaj, a telítetlen zsír pozitív forrása, valamint a fehérje és a rost szerény mennyisége. Adjon hozzá diókrémet a sütikhez, kenyérhez, kekszekhez vagy turmixokhoz, hogy kalóriákat és tápanyagokat adjon hozzá. Bár a dió egészséges zsírokat is tartalmaz, kevésbé ideálisak, mert kicsik és elzárhatják a gyermek légutát, vagy fulladást okozhatnak. Az étkezési folyamat szórakoztatása érdekében hívja meg gyermekét, hogy segítsen „hangyák rönkön” elkészítésében (zellerrudak mogyoróvajjal és mazsolával), vagy szórakoztató módon vágja el dióvajas szendvicsét. Mint egy szív vagy egy nap .

Ha gyermeke "válogatós étkező", kéreg nélküli szendvicseket és hasonlókat rendel, akkor tudnia kell, hogy gyermeke számára fontos, hogy mindent megtegyen kérése teljesítése érdekében. Több mint valószínű, hogy meghaladják ezeket a preferenciákat.