Hízó kolbász? A kolbász és az emberek többségének kedvelt étele. Sokan úgy vélik, hogy a bacalhau továbbfejlesztett változata sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, ezért nincs probléma a fogyasztásával. Lesz? Nézzünk át egy jobb kolbászt az étrendben. Végül is hízol még kolbászt? Az étkezési fehérjében hot dogot fogyaszthat?

Hot dogok és fogyás - Táplálkozási tények

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elköltenek, és ha túl sok kalóriát fogyasztunk bármilyen forrásból, akkor zavarhatja a fogyást. Mindössze 50 gramm hot dog 146 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, egy 90 grammos adag tonhalkonzerv vízben, amely sovány fehérje, csak 67 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz.

A túlzott kalória- és kolbászfogyasztás elkerülése, valamint a fogyás elérése érdekében diéta nélkül fogyasszon kisebb adagokat, és fogyasszon Porcãót alacsony kalóriatartalmú ételekkel és kevés szénhidráttal, például zöldséggel.

Emlékezzen arra is, hogy vannak olyan kolbászok könnyű változatai, amelyek általában sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak. A kolbász tartalmazhat telített zsírt és 13 g közös 146 kalóriát az 50 g-os adagban. A könnyű kolbász már csak 5 g zsírt és 82 kalóriát tartalmaz Porcão 50 g-ban. Ne feledje azt is, hogy a csirkekolbász valamivel kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz a chorizo ​​szokásos változatához képest. Ez 9 g zsír és 120 kalória.

Nagy probléma, ha hot dogot esznek, és ritkán esznek egyedül. Vagyis általában egy serpenyőben vannak, és egy hot dog részesei lehetnek. Ebben az esetben már nem csak zsíros és kalóriatartalmú kolbászokról van szó, hanem az étel egészéről. A kolbász hizlalóbb, mint általában kíséri, mint önmagáért. Ha szószokat, fűszereket és kenyeret ad a kolbászhoz, az étkezés megkétszerezheti a kalóriák és a zsírok számát is. Ezenkívül a kenyér normál módon és alacsony mennyiségű rostot használ fel, amely gyorsan felszívódik. Ha nem fehérjetartalmú étrendet folytat, mérsékelten beilleszthet egy hot-dogot is az étrendbe. De tudod, hogy könnyen túlzásba eshet, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Kolbász fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

Kevés szénhidrátot tartalmazó étrend

3. egy sovány és meghatározott, sok szakértő szerint segíthet a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend unalmassá válhat, mert nagymértékben korlátozza az ételválasztást, de a kolbász és az ízletes lehetőség érdekes lehet az étrendben. Mérsékelten a kolbász belefér alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, mivel egészséges lehetőségeket választ ki.

Szénhidrátok kolbászban

A húsok természetesen szénhidrátmentesek, de a kolbász szénhidrátok más összetevőkből származnak. 50 g adag kolbász 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok korlátozása érdekében egy kolbászkés zöldségleves ahelyett, hogy kenyérrel, tésztával vagy rizzsel fogyasztanád a kolbászt.

alacsony szénhidráttartalmú

Ne feledje, hogy ugyanabban a könnyű kolbász adagban 3 g szénhidrát lehet.

A kolbásszal kapcsolatos aggodalmak

A kolbász nem lehet egészséges a szívben, ha olyan fajtákat választ, amelyekben magas a nátrium- vagy a telített zsírtartalom. A magas nátriumtartalmú étrend emelheti a vérnyomást, a telített zsír pedig a koleszterinszintet. Mindkettő növelheti a szívbetegségek kockázatát. A 2000 kalóriás és 2300 milligrammos étrend telített napi értéke, valamint a telített zsír napi értéke 20 gramm. A porcão kolbász a napi nátriumigényének 50% -át és 8 gramm telített zsírt tartalmazhat. Magas nátriumtartalmú diéták, amelyek nem tartják vissza a folyadékot és növelik a testsúlyt. Ennek eredményeként a legduzzadtabb megjelenés is elérhető.

Kolbász felhasználása

Ilyen kevés szénhidrát mellett a kolbász sok ételbe és harapnivalóba belefér alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az alacsony zsírtartalmú kolbászfajták megválasztása mellett elősegítheti az egészséget és a fogyást, ha kolbászt tápanyagokban gazdag ételekkel fogyasztja. Fogyasszon hot dogot egy reggeliző kávézóban, tojással és zöldségekkel, mint spenót és gomba. Uzsonnára egyél kolbász darabokat könnyű sajtkockákkal. Vacsorára egyél hotdogot zöld salátával.