A szakemberek szerint Hollandia étrendje a legjobb táplálkozási szempontból a test és az elme számára.

hogy

A holland étrend bőséges mennyiségű joghurton, túrón, teljes kiőrlésű kenyéren, hüvelyeseken, dióféléken, gyümölcsön és zöldségen alapszik.

Ismeretes, hogy a fogyókúrák terén hatalmas alternatívák közül lehet választani. És egyre többet adnak hozzá. Természetesen vannak komolyak, amelyeket táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki; és a többiek közül azok, akik "színes tükröket" ígérnek, és amelyek mégis hihetetlen mennyiségű hitelt érdemelnek (néha még a legkomolyabb diétákat is "megverik" a követők számában).

Új típusú idegsejteket fedeznek fel az emberi agyban

Mindazonáltal, A szakemberek szerint a legjobb étrend - és amely ma a legtöbb követőt követi - a Földközi-tenger, gazdag növényi eredetű zsírokban természetes ételekből (olívaolaj és diófélék) és kevés kalória-korlátozással. Ez az étrend fokozatos fogyással és az általános egészségi állapot javulásával jár. Számos tudományos tanulmány támasztja alá.

A holland étrend bőséges mennyiségű joghurton, túrón, teljes kiőrlésű kenyéren, hüvelyeseken, dióféléken, gyümölcsön és zöldségen alapszik.

De semmi sem örök, úgy tűnik. Mert a SporteLuxe szakosodott weboldal szerint egy diéta megszüntette a szakadékot, és még azt is bátran merik biztosítani, hogy lehet, hogy már veri a Földközi-tengert. A hívásról van szó Holland étrend, amely sok szénhidrátot és tejterméket tartalmaz, és hogy megígéri, hogy gyorsan lefogy, miközben javítja a testi és lelki egészséget.

A kulcs: a holland életmód

A hollandiai táplálkozás a holisztikus megközelítésű étkezésre összpontosít, nem pedig a különféle egészséges ételek elkülönítésére. Rengeteg joghurtot, túrót, teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket, diót, gyümölcsöt és zöldséget esznek. Ide tartoznak olyan halak is, mint a lazac és a szardínia, amelyek gazdag Omega 3-ban és serkentik az egészséges agyműködést, valamint bőséges mennyiségű tejtermék a csontok megerősítésére és az élő probiotikumok, például a savanyú káposzta az optimális bélegészség érdekében.

Mediterrán étrend: szövetséges az oszteoporózis ellen

Ezek a feldolgozatlan ételek hosszabb ideig kielégítik Önt, csökkentve az órákon kívüli étkezési hajlamot, és lehetővé téve a test számára, hogy rendszeresebben felgyorsítsa az anyagcserét.. A kiadvány szerint lA holland adagok általában kisebbek is mint más országokban találhatók. Ezenkívül Hollandia mint nemzet általában aktív életmóddal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok fontos szerepet töltenek be a test energiaforrásaként.

Figyelmeztetnek az elektronikus cigaretta gőzének tüdőre gyakorolt ​​hatásaira

A mennyiség, a hozzáférhetőség, a minőség és az étkezési szokások kritériumai szerint Hollandia az ország, ahol a legtöbb bőséges és egészséges étel van a világon, a hollandoké a legjobb étrend. Ezt állítja a Good Enough to Ea indext (enni elég jó), amelyet az Intermon Oxfam civil szervezet készített.

A Romee Strijd modell a holland étrend egyik nagy népszerűsítője.

Az NGO kifejtette azokat az okokat, amelyek miatt Hollandia megszerezte az első helyet: „Hollandia jó piacot hozott létre, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjanak. Az árak viszonylag alacsonyak és stabilak, és a lakosság által fogyasztott élelmiszerek kiegyensúlyozottak ”- mondta az egyik kutató. "Megfelelő alapokkal rendelkeznek, és jobb módon, mint a világ számos más országában" - mondja.

Számos előnye van

A Rotterdami Egyetem legújabb kutatásaiból kiderült, hogy azok az emberek, akik használják ez a diéta lényegesen jobb kognitív képességeket mutatott be mint azok, amelyek nem, jelezve a kapcsolatot a főzés és az agy egészsége között. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik "holland módon" ettek, valójában nagyobb szerveik voltak, mint másoknak, akik más étrendet követtek.

8 diéta mikroszkóp alatt: hogyan lehet kiválasztani a legjobb tervet a fogyáshoz

Újabb kormányzati elemzés az Egyesült Államok alapján. biztosítja, hogy ez a táplálkozási típus fizikai és pszichológiai előnyeit tekintve jóval jobb legyen a többi nyugati tápláléknál az edényekben található jelentős mennyiségű csökkentett kalória- és energiamennyiségnek köszönhetően.

Az étrend népszerűsítéséhez elengedhetetlen "befolyásoló"

A holland étrendnek volt a legátfogóbb tere a közösségi hálózatokon. Ez különösen Marlot Willems (más néven Jolie Lot) befolyásolónak köszönhető, aki rajong az ilyen típusú gasztronómiaért, és barátjával, a Rómeás Strijd modellel együtt nem habozik rendszeresen népszerűsíteni az Instagram-on - bárhol kettőnek több mint 4 millió követője van - hazájuk tipikus konyhája, ezért ez a diéta nagyon divatossá válik.

A szemednek megfelelő étrend

Bár szigorúan véve, a gyönyörű nők láttán felmerülhet a gyanú, hogy ez a soványság aligha lehet egészséges. De hát mi vagyunk.

Forrás: El Confidencial, The Guardian, Sporteluxe