Fogyjon le, vegye le ezeket a plusz kilókat, és viseljen fürdőruhát és figurát ezen a nyáron.

Anélkül, hogy aggódnia kellene a diéta miatt

Az étrend megtervezése

A Planifood gondoskodik a legnehezebbeket, kezelje, tervezze meg és tervezze meg ételeit és ételeit megfelelő, kiegyensúlyozott és személyre szabott módon, hogy kontrollált és egészséges módon, a rettegett visszapattanó hatás nélkül fogyjon.

Ezenkívül nem kell lemondania az étvágygerjesztő ételek fogyasztásáról, csak akkor kell lemondania, ha ügyes vagy a kizárólag ócska ételekhez, ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként nem lehet extrát készíteni, ezzel nem törik össze a tonikot kiegyensúlyozott étrend és egészséges.

Célok:

Sújt veszteni

Nem éhes

Legyen energiád:

Egész nap, és képes legyen hatékonyan működni minden eszközzel és feladattal (munka, házi feladatok, gyermekek, tanulás stb.).

Javítsa egészségét:

anélkül
A Planifood segítségével anélkül, hogy észrevenné, új szokásokat fog beilleszteni étrendjébe az egészséges életmód érdekében, amelyek ösztönözni fogják mindennapi életében és anyagcseréjében elért eredmények elérésére, amelyek nagyobb kapacitásokkal, valamint aktív és megújult fizikai és mentális állapottal járnak.

A Planifood sokakat figyelembe vesz az étrend releváns szempontjai mivel többek között szakképzett táplálkozási szakemberek és sport szakemberek tervezték, így tökéletes egy egyedi és személyre szabott étrend megtervezése az Ön számára, figyelembe véve például a fizikai állapot szerinti igényeket, férfi, nő, életkor, intolerancia, preferenciák, stb.

Menekülés a klisék és a csoda diéták elől

Nincs hatékonyabb, mint az alkalmazott tudás. Tudjuk, hogy nehéz eligazodni a kalóriák, százalékok, tápértékek, energia, megfelelő ételkombináció stb. Között. stb., még inkább, ha tudjuk, hogy a legtöbb étel szénhidrátokká alakul át, így testünknek állandó energiaforrása van, és nemkívánatos hiányok nélkül működhetünk, ami figyelmetlenséghez, apátiához, depresszióhoz, napi tevékenységünk vagy munkánk károsodásához vezethet., erőhiány stb. Éppen ezért semmi sem jobb, mint egy jó, változatos és adaptált tervezés, amelyet ennek a fantasztikus algoritmusnak a keze szolgál, amely megkönnyíti a jó adaptált étrendet.

Megoldva

A Planifood alkalmazással nem kell aggódnia, hogy mely ételeket válassza, kombinálja, és mindig végtelenül vonzó javaslatokkal szolgál majd étkezéseire, reggelire, ebédjére és vacsorájára, figyelembe véve a család minden tagját.

A KIEGÉSZÍTETT TAKARMÁNY FONTOSSÁGA

Intelligensen egyensúlyba kell hoznunk étrendünket anélkül, hogy megfosztanánk testünket a szükséges tápanyagoktól, az alábbiak szerint:

-Kor és nem (életkorunktól és nemünktől függően minimális tápanyagigényt vagy kalóriabevitelt igényelünk).

-Fizikai, munkahelyi, napi, sporttevékenység stb. (attól függően, hogy mennyire aktív az életünk, hozzá kell adnunk a kalóriabevitelt).

-Minőségi kalória, 300 Kcal nem ugyanaz. süteményekben az a 300 Kcal. egy sült steaken és egy salátán.

-Kalóriák megoszlása, hozzávetőlegesen becsülve: 55% szénhidrát, 15% fehérje, 30% zsír. Ez most nagyon szubjektív és általánosított, és rettenetesen változik személyenként, különféle tényezőktől függően, például kor, aktivitás, súly stb.

Alapfogalmak:

Szénhidrátok, Ezek a testünk működésének fő energia- vagy szénhidrátforrásai (bevitelük megfelelő arányban vagy az igényeinkhez viszonyítva elengedhetetlen). Ez nem ugyanaz lesz az edző sofőr számára, mint egy profi futballista, vagy egy futó vagy kerékpáros számára.

Lassú és gyors szénhidrát (összetett és egyszerű), mi a különbség? Ahogy a neve is mutatja, a gyors szénhidrát azonnali energiát szolgáltat testünkben, ez a helyzet a csokoládéval vagy a rizzsel. A lassú szénhidrátok (lassú szénhidrátok) lassabban bomlanak le, állandóabban és fokozatosan energiát szolgáltatva, ez például a gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák vagy zab esetében lenne így. Az ilyen típusú szénhidrátok nagyon hasznosak az egészségre.

A testmozgás a nagy szabályozó, a testmozgás növeli az anyagcserét

Amikor az anyagcsere a normálisnál lassabban működik, az érintett személy kevés zsírt éget el, ezért általában a normálnál nagyobb arányban tárolódik a szervezetben, ami túlsúlyt okoz, és terhességet okoz, vagy egészségi szövődményeket okoz.

A TÉMA TÁRGYA KÉRDÉKEK

A krumpli, az a gonosz étel 🙂 a Vox Pópuliban hizlal és sok kalóriát tartalmaz ... Nos, tudva, hogy tökéletes a diétákban, és bár kulináris lehetőségei miatt ezer arcú étel, egy 300gr-os főtt vagy sült burgonya. Csak 80 kalóriát és 5,5 gramm fehérjét, valamint mérsékelt mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.

Hüvelyesek és zöldségek Csak vitaminokat tartalmaznak ... A hüvelyesek és a zöldségek, azon kívül, hogy magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek, minőségi fehérjéket és néhányat, például a szóját, nagy mértékben (36%) is tartalmaznak. Daganatellenes és antioxidáns tulajdonságaik miatt védettséget is jelentenek. Nem hiányozhatnak étrendünkből.

Ha tetszett ez a bejegyzés, ossza meg