Ez a bejegyzés a Dolgozik a társadalmi változásokért? Tegye prioritássá az öngondoskodást, írta Pamela Dicent mert Idealista karrier. (enyhe szerkesztésekkel)

segítsen
Vigyázz magadra, hogy vigyázhass másokra is 🙂

Amikor minden nap a világ megváltoztatására összpontosítasz, könnyű megfeledkezned azokról az apróságokról, amelyekre érzelmileg, szellemileg és fizikailag energiának kell lenned mind a személyes, mind a munkahelyi életben. A múltban olyan időszakokat tapasztaltam, amikor nagyon elfoglalt voltam, és hirtelen arra ébredek, hogy vajon miért érzem magam annyira fáradtnak és érzelmileg túlterheltnek. Elemezve mindent, azt tapasztalom, hogy azért, mert nem sikerült, a prioritásom.

A következő négy tipp segít abban, hogy vigyázzon magára, amikor a világ megváltoztatásán dolgozik:

1. Keresse meg személyes gondozási hálózatát:

Esetemben a legfontosabb hálózatok a barátaim. Nemrég egyikük elindított egy e-mailt, amelyben tippeket kezdett megosztani arról, hogyan vigyázhat magára egészséges receptek segítségével. Ebben az e-mailben meghívott minket, hogy osszuk meg céljainkat, hogy mindannyian tudjuk, mit csinálnak mások. Bár nem próbáltam ki egyetlen receptet sem, amelyet megosztottak, inspirál mindaz, amit megvalósítanak, és szenvedélyem, amit csinálnak. Ez egy nagyszerű módja a motiváció megőrzésének, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.

Kezdje el kiépíteni saját öngondoskodási hálózatát azáltal, hogy kapcsolatba lép néhány olyan baráttal vagy kollégával, akik kapcsolatba léphetnek veled és érezhetik magukat. Nem mindig kell a munkáról beszélni, olyan közös dolgokat keresni, mint például az a könyvlista, amelyet el kell olvasnia, vagy havonta egyszer kell elfogyasztania az étkezésre szánt időt a felzárkózáshoz. A legfontosabb az, hogy megtaláld azt, ami neked a legjobban megfelel, és arra koncentrálj, amit a legfontosabbnak érzel.

2. Fejlesszen ki egy új hobbit vagy tehetséget - vagy hozzon vissza egy régit.

A munkán kívül sok olyan dolog van, mint a hobbi és a tehetség, amelyek segíthetnek abban, hogy felfedezzék, mi az, amiért igazán szenvedélyes, miközben enyhíti magát a stressztől. Különösen valami olyat akartam találni, ami igényes volt magammal szemben, ugyanakkor szórakoztató és rugalmas volt, ezért visszatértem az olasz óráimra.

Most, majdnem három hónappal később, még mindig izgatott vagyok, hogy részt vehetek az órákon, és olyan készségen dolgozhatok, amely csak nekem tartozik, ami a személyes fejlődésemet illeti. Igen, igaz, nehéz lehet elvégezni egy hosszú munkanap után, főleg, ha koncentrál az osztályban, amikor ennyire gondolkodik. Ez azonban segít elkerülni a munkahelyi stresszt, és emlékeztet arra, hogy sok dolgot szeretnék megtanulni és csinálni rajta kívül.

3. Tanuld meg azonosítani és kielégíteni az igényeidet.

A munka és a vele való interakció elemzése és elmélkedése segíthet csökkenteni a stresszt. Esetemben azt tapasztaltam, hogy kevésbé vagyok stresszes, amikor úgy érzem, hogy uralom alatt áll a helyzet. Az idő szánása arra, hogy mindent nagyobb szemszögből vizsgáljak, segített csökkenteni a szorongást, amelyet érezek, amikor megnézem az elvégzendő feladatok teljes listáját, és alaposan átgondolom, hogy szeretném, hogy legyenek napjaim és heteim, és mi lesz ez vigyél el. Így, amikor a dolgok nem tartoznak az irányításomba, úgy érzem, hogy képes vagyok produktívabban kezelni őket.

Kulcsfontosságú az igényeinek azonosítása azzal, hogy minden héten időt szán a legnehezebb pillanatok átgondolására. Ehhez olyan kérdéseket tehet fel magának, mint például: Mi késztetett arra, hogy ideérjek? Milyen változásokat kell végrehajtanom a helyzet javítása érdekében? Milyen lépéseket kell tennem? Minél többet elemzi önmagát és azt, ahogyan reagál a munkájára, annál könnyebb lesz szükségleteit azonosítani és bölcs döntéseket hozni válság idején.

4. Próbáljon meg egy kis szünetet tartani, és határokat szabni.

Talán ez a leggyakoribb tanács a személyes gondoskodáshoz, de igaz, a munkán kívül szabadidőt kell szánnunk magunkra.

A szociális szektorban végzett munka nagy elkötelezettséget és nagy szenvedélyt sugall a tettünk iránt, mivel sokszor több időt töltünk munkával, mint bármi mással. Kiváló gyakorlat azonban az, hogy néhány pillanatra elszakad a munkától, és magára gondol.

Ezt teszem, hogy szünetet tartsak:

1. Bár nehéznek tűnik az egyre összekapcsoltabb világban (elektronikusan szólva), megpróbálom ne ellenőrizze az e-mailemet amikor otthon vagyok.

két. én Elmegyek az asztalomtól 5-10 percig, hogy visszanyerjem az energiámat.

3. Mindig Nyaralásokra fordítom az időmet. Sokat segít elkerülni a kimerültséget.

Ha bűnösnek érzi magát a szabadidő levonása miatt, akkor előre tervezzen és tájékoztassa csapatát, mikor lesz elérhető. Ha továbbra is bűnösnek érzi magát, kérdezze meg magától: Vajon valóban produktív tudok maradni és energiám van-e a munkahelyemen anélkül, hogy jelentős pihenést folytatnék? Tényleg gondolj bele. Az, hogy irodában vagy, még nem jelenti azt, hogy a lehető legnagyobb mértékben dolgozol. Azoknak az embereknek és közösségeknek, akik részesülnek a munkádból, szükséged van arra, hogy előbb vigyázz magadra és a játék tetejére állj, mielőtt másokra tudsz koncentrálni. Nem gondolod?

Ez egy Copyleft tartalom (ↄ). Sokszorosíthatja ezt és minden más tartalmat a blogunkból, és megoszthatja azokat különböző médiumokban (online, papír stb.), Amíg megemlíti a forrást, a Honlap az Idealistas saját blogjából.