Mindannyian tudjuk, hogy a cukor egyértelmű ellensége súlyunknak.
Minden étrendben javasolják a cukorfogyasztás csökkentését az egészséges életvitel érdekében. Ezenkívül nem csak a súlyunkra, hanem más betegségekre is hatással van, ezért kerülnünk kell a túlzott fogyasztást.
Az InstaFit rendelkezik a legjobb táplálkozási tanácsokkal, hogy elérje ideális súlyát és fenntartsa azt. Segítséget nyújtanak Önnek arról, hogy mely ételek tartalmaznak több cukrot, és hogyan csökkentheti a fogyasztását. Kattintson ide és tudjon meg többet.
Mindig ezt halljuk, de:
A cukor ennyire befolyásolja a fogyást?
Nos, magas az előfordulási gyakorisága, amit az elmúlt években tanulmányoztak és bebizonyítottak. Van még egy dokumentumfilm, amely vírussá vált a YouTube-on, amelyben Sacha Harland, 22 éves holland, egy hónapot tölt cukor fogyasztása nélkül, 4 kilogrammot sikerült leadnia és 8% -kal csökkentette a koleszterinszintet.
Nagy különbség vagy sem?
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a napi fogyasztás legalább 5% -os csökkentését, vagyis napi 25 gramm cukrot, összesen körülbelül hat evőkanálnyit.
Természetesen, ha felnőttekről beszélünk, akik legalább 2000 kalóriát fogyasztanak, és ez napi 12 evőkanálra nő, akkor ez az érték csak egy doboz szódával egyenlő, mivel 330 ml szódában kilenc evőkanálunk van., ezért az egészséges táplálkozás fenntartásának kell lennie.
A cukor könnyen elhízáshoz vezethet, ezért ennek csökkentése kulcsfontosságú a fogyáshoz
Hatásán belül:
- A cukor aktiválja az agy azon területeit, amelyek örömet okoznak, ezért az alkoholhoz vagy egyes drogokhoz nagyon hasonló függőséget vált ki a tanulmányok szerint.
- A cukor arra ösztönöz minket, hogy együnk sokkal többet, mindig megmarad bennünk ez az érzés, amellyel túllépjük a szükséges kalóriamennyiséget, és hízunk. Ha nem fogyasztunk cukrot, legyőzhetjük ezt a szorongást, ami segít a fogyásban.
- Legyen óvatos, egy olyan szempont, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül, az az, hogy a magas cukorfogyasztás növeli annak jelenlétét a vérben, és az inzulinszint miatt a test leállíthatja a zsírégetést. Vagyis sokat fogunk hízni. Mindezt azért, mert a máj nagy mennyiségű zsírzá alakítja az inzulint.
- A cukor sok üres kalóriát ad hozzá, ami befolyásolja étrendünket és testsúlyunkat.
- Magas cukor jelenléte esetén a csontok olyan elemei, mint a kalcium, a cink vagy a magnézium, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok megszűnnek.
Hogyan veszi észre, hogy a cukor befolyásolja testét és súlyát:
A cukor nagy hatással van a fogyásra, mivel kevesebb zsírt és kalóriát termelünk, csökkentve annak fogyasztását.
A legfontosabb az, hogy mindig tisztában kell lennünk, mert sokszor több cukrot fogyasztunk a feldolgozott élelmiszerekben, ezért nem csak abba kell hagynunk, hogy adjuk az ételünkhöz.
Az ötletnek jobb életminőségre kell törekednie, ezért kulcsfontosságú, hogy távol tartsa magát az olyan italoktól és ételektől, amelyek nagy adag cukrot tartalmaznak.
Nem könnyű, de használhatunk helyettesítőt is, hogy étrendünkben fontos eredményeket érjünk el.
Óvakodjunk tehát a cukortól, amely ellenségünk, amikor fogyni kell.
Ne felejtse el meglátogatni barátainkat az InstaFit-nél, ahol egészséges tippeket és finom, alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú recepteket talál.
Latin-Amerikában és Spanyolországban a legnagyobb fitneszközösség vagyunk, ahol minden információt és eszközt beszerezhet, amelyre szüksége van testének és egészségének javításához.