- Számos tanulmány bizonyítja, hogy amit eszünk, annak mennyisége is így vagy úgy befolyásolja a hangulatunkat.
- Az úgynevezett "agressziós étrend", amely cukor-, finomított lisztek és transz-zsírok feleslegéből áll, elősegíti az úgynevezett rossz hangulatot.
- Az étrend hatásainak enyhítésének alternatívája az étkezési szokások megváltoztatása, beleértve a növényi eredetű zsírokat és a kevésbé vegyileg feldolgozott ételeket.
- A pihenés jó helyreállító módszer, de fontos olyan triptofánban gazdag ételeket is fogyasztani, amelyek segítenek enyhíteni a fáradtságot vagy fáradtságot
Mindig hallottuk, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk", és ez az, hogy az étrend szorosan kapcsolódik az emberek viselkedésbeli változásaihoz. De hogyan befolyásolják jellemünket az olyan étkezési szokások, mint az elfogyasztott ételek mennyisége és minősége? Milyen ételek hasznosak vagy károsak az ember jellemére? Olvass tovább.
Az étkezési szokások fontossága a karakterben
Már a 16. században hipotéziseket indítottak arról, hogy az önmagunk táplálásának módja hogyan befolyásolhatja a világhoz való viszonyunkat. Michel de Montaigne azt állította, hogy az élet megnehezülhet, ha megnehezítik az ételek emésztését. Ez nem más, mint, ha nem érzi jól magát, akkor nem lesz képes jól érezni magát másokkal.
Az étkezési szokások befolyásolják a hangulatunkat, ezért az érzelmeinket és a megbirkózás módját is. Hasonlóképpen, egy nagyon szigorú és hosszan tartó étrend addig ingadozhatja a hangulatunkat, amíg el nem érjük az úgynevezett "rossz hangulatot", amely szokássá válva végzetes lehet az emberben., állapotot okoz dTeljesen biztatott vagyok romboló magának. De nemcsak az éhezésről van szó, hanem a nagyon magas zsír-, cukor- vagy az általunk "természetellenesnek" nevezett ételek bevitelén alapuló étrend is visszhangzik.
Ha az étrend nem teljes, a test riasztáskor abbahagyja a szerotonin gyártását, hogy más létfontosságú funkciókat részesítsen előnyben. De annak a hiánya, amelyet "boldogság hormonjának" is neveznek, befolyásolja hangulatunkat és depressziókat válthat ki.
Egy nemrégiben Cambridge-ben (Egyesült Királyság) megjelent tanulmány kimutatta hogy a szerotoninhiány fizikai és szellemi egyensúlyhiányhoz vezethet még az agyi funkciók csökkentése, az észlelés befolyásolása, az alvás megszakítása és a biológiai funkciók zavart és koordinálatlanságát okozza, megakadályozva másokat, például az alvást. Mi késztet bennünket arra, hogy a "rossz hangulat" egyszerű másodlagos hatássá csökkenjen, ha összehasonlítjuk a fentiekkel.
1992-ben a helyes étrendre emeletre osztott piramis esete került először elé, ahol, amint azt a következő képen láthatjuk, az étrendünk alapjául szolgáló ételek teljes kiőrlésű gabonák, szénhidrátok és gyümölcsök és zöldségek: az állati eredetű termékek más szinteken hagyása sokkal alacsonyabb.
1992 USDA Élelmiszer-piramis
A XXI. Században a fordított piramis elé kerülünk, ezért veszélybe kerül annak „status quo”. Az állati zsírok, cukrok és finomított lisztek (amelyek jellemzőek a vörös húsra, a feldolgozott élelmiszerekre vagy az ipari süteményekre), valamint az alkoholtartalmú italok vagy a magas koffeinszint miatt az artériáink LDL (rossz) koleszterin és toxinoktól szenvednek. Amellett, hogy nyereséget biztosít szerotonin gyors és nagyon rövid életű, ezért ennek csökkenését a test nehezen tolerálja.
A következő cikkben Dr. Vicente Lahera kifejezetten kitett más ételeket, amelyek tulajdonságaik miatt az emberek hangulatát ilyen vagy olyan módon ingadozták.
Hogyan terelhetjük testünket a szerotonin megszerzése felé?
A kulcs, amint azt korábban láthattuk, az étkezés módja. A testük egyensúlyának helyreállításához a legjobb alternatíva azoknak az "alapvető élelmiszereknek" a felvétele, amelyek korukban megfeleltek az 1992-es amerikai élelmiszer-piramisnak. A diófélék vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a bab, a szójabab és más zöldségek és gyümölcsök magas triptofántartalom miatt segíthetik hangulatunkat.
Mi a triptofán? Miért elengedhetetlen?
A triptofán esszenciális aminosav a testünkben felelős a szerotonin termeléséért. Ha ez az aminosav nincs a normális szintek között, akkor az idegimpulzusok küldéséért felelős agy szenved, megbénítja és megakadályozza szegregációját. Ezért a mentális egészséget kiteszi ennek az aminosavnak a hiánya, amely - amint nevezték - elengedhetetlen a testünkben a megfelelő működéshez. Fáradtság, fáradtság, vonakodás, érdeklődés jelenik meg, és hosszú ideig szorongás vagy krónikus depresszió.
Az étel általában a leggyakoribb gyógymód az elveszett egyensúly helyreállítására, de vannak olyan elfoglalt szakaszok is, amelyek nem lesznek elegendők. Érte, az étrend-kiegészítők nagyszerű szövetségesek hiányának enyhítésére, és feltéve, hogy étrend-kiegészítőként szolgálják fel, és nem helyettesítik a helyes étrendet.
Termékek Vegaffinity-ben triptofánnal
A Vegaffinity-nél vannak olyan triptofán-termékeink, amelyeket vegetáriánus és vegán üzletünkben találhat, és amelyek kiemelkednek magas triptofán-tartalmuk miatt; ANSIO BEN a BENSANÁ-ból Az ajánlott mennyiségű triptofánt tartalmazza, a stressz csökkentésére és a pihenés minőségének helyreállítására, vitalitást biztosítva a napi tevékenységekkel. De ha szigorú rendszer vagy diéta előtt állsz, amelyet szigorúan be kell tartanod, javasoljuk VITAL PUR DIET DRASANVI, étrend vagy rezsim esetekre szakosodott kiegészítés a hangulat javítására. Amellett, hogy van triptofán és zab, amelyek segítenek elnyomni az egyes ételek nélkülözése okozta szorongást. Ez a vitaminkomplex méhpempőt biztosít, amely növeli az energiát, elkerülve a fáradtságot és a bomlást, anélkül, hogy más összetevőket, például zöld teát és L-karnitint hagyna maga után, ami tökéletes segítség lesz, amely lehetővé teszi a zsírégetés folytatását, javítva a hangulatot anélkül akár fogyás.