Táplálék a paszternákban
100 gramm paszternák 1,20 gramm fehérjét, 0,30 gramm zsírt, 18,0 gramm szénhidrátot és 4,9 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm paszternákból 75 kalória van, ez az összes napi szükséglet 4% -a. 0,30 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaznak.
A paszternákban vannak ásványi anyagok, például kálium (375 mg), foszfor (71 mg) vagy kalcium (36 mg), de nem fluor.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: B-9-vitamint (67 mg), K-vitamint (22,5 µg) vagy C-vitamint (17,0 mg).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Naponta átlagosan 2000 kalóriára van szükségünk. 100 gramm paszternák 75 kalóriát tartalmaz, ami az összes szükséges napi kalória 4% -a.
Összes zsír
100 gramm paszternák az összes napi szükséglet 0% -át tartalmazza: 0,30 gramm teljes zsír.
0 mg | 0% napi érték
Korlátozza az átlagos napi koleszterin-bevitelt napi 300 milligrammra, vagy kevesebb, mint 200 mg/napra, ha nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm paszternák az összes napi szükséglet 6% -át tartalmazza: 18,0 gramm szénhidrátot.
100 gramm paszternák 4,80 gramm cukrot tartalmaz.
4,9 g | Napi 16% szükséges
Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm paszternákban 4,9 gramm élelmi rost van, ez az összes napi szükséglet 16% -a.