SILVA FÉM ELLENŐRZÉSI MÓDSZER SÚLYFOGÁSHOZ
Ha fogyni akar, akkor az első lépés a probléma külső szintű elemzése.
- A problémája az, hogy túl sokat eszik, nem mozog eléggé, vagy mindkettő?
Könnyen lehet, hogy nem a túlevés, hanem a rossz ételek fogyasztása. A válasz az Ön speciális igényeinek jobban megfelelő ételekből álló étrend lehet. Orvosa tanácsot adhat Önnek.
Miért akar fogyni? Olyan kövér vagy, hogy egészséged szenved, vagy csak úgy érzed, hogy ha vékonyabb lennél, vonzóbb lennél? Bármelyik módszer is jó okot ad a fogyásra, de előre meg kell tudnia, hogy mire számíthat a fogyás előnyeire.
Ha már mérsékelt mennyiségben eszi a megfelelő ételeket, ha ésszerű határok között a lehető legtöbbet gyakorolja, és csak kissé túlsúlyos, akkor az a tanácsom lenne (hacsak orvosa nem mond másképp), hogy rendezze az állapotát. Az alternatíva felesleges rendellenességet jelent az Ön számára.
Ráadásul valószínűleg nagyobb problémák és fontosabb lehetőségek vannak az életedben arra, hogy az Elmevezérlést a gyakorlatban alkalmazd.
Ha biztos abban, hogy valóban le akar fogyni, és tudja, miért, akkor a következő lépés az összes elért elemzése, nem pedig az általános előnyök, például a "Jobb leszek", hanem azok a konkrét előnyök, amelyek, ha lehetséges, öt érzéked részvétele. Példa:
- Látás: Keressen egy fotót magáról, amikor olyan vékony volt, mint most szeretne.
- Érintés: Képzeld el, milyen dundi lesz a karod, a combod és a hasad, amikor újra karcsú vagy.
- Íz: Képzelje el azoknak az ételeknek az ízét, amelyekből a legtöbbet hozza ki új étrendjében.
- Szag: Képzeld el, milyen étel illata lesz.
- Meghallgatás: Képzeld el, mit fognak mondani azok, akik számodra fontosak a fogyás sikeréről.
- Az érzelmek: Képzeld el, mennyire felizgatva és magabiztosan fogod érezni magad, amikor olyan vékony vagy, amennyire szeretnél.
VIZUÁLIS MEGJELENÍTÉS
Miután mindent szilárdan szem előtt tartottak, lépj szintre. Hozd fel a mentális képernyődet, és vetíts rá egy vizualizációt arról, hogyan nézel ki jelenleg. Most hagyja, hogy eltűnjön, és balról (a jövő) csúsztasson egy képet (talán ez a régi fénykép), amelyről úgy néz ki, mintha meg akarna nézni, és mi lesz, ha a diéta sikeres lesz?
Miközben gondolkodva szemléli új alakját, képzelje el a lehető legrészletesebben, milyen érzés lesz ilyen vékonynak lenni.
- Milyen érzés lesz, amikor lehajolsz, hogy megkötöd a cipőfűzőt?
- Amikor felmegyek a lépcsőn?
- Mikor viselheti már túl szoros ruháit?
- Hogyan fog kinézni fürdőruhában?
Szánjon rá időt, és érezze mindezt. Végezze el az öt érzéket egyenként, a fent leírtak szerint. Milyen hatással lesz ez a célkitűzés magára?
NEM KÉTSZER KÉTSZER.
Most mentálisan nézze át az új étrendet, nemcsak azt, amit megesz, hanem a mennyiségét is, és válasszon néhány harapnivalót, legyen szó nyers sárgarépáról vagy bármiről. Mondja el magának, hogy ezekre az egyedüli ételekre lesz szüksége a testének, és hogy nem fog éhségérzetet küldeni a további kérés eszközeként. Itt ér véget meditációs munkája
Figyelje meg, hogy a meditációs munkája során egyetlen kép vagy gondolat sem volt azokról az ételekről, amelyeket nem szabad enni. Feleslegesen eszi őket, mert szereti őket; pusztán rájuk gondolva a fantáziád nem kívánt irányba gördül.
A pozitív gondolatok csodákra képesek egy fogyókúrás étrenden. Ne gondolj egyszer arra, amit elutasítasz, inkább arra koncentrálj, amit kapsz ".
"az, hogy most kiegyensúlyozottabb vagyok, és jobban kontrollálhatom magam".
Fogyás programjában mindenképpen ésszerű súlycsökkentési célt válasszon; különben tönkreteszi a projekt hitelességét. Ha 25 kiló túlsúlyos, akkor ésszerűen nem számíthat arra, hogy a jövő héten olyan lesz, mint Audrey Hepburn vagy Mark Spitz. Kevés előnye lesz, ha így vizualizálja.