A legjobb férfi fitnesz törzse mutatja azt a hat látványos csomagot; Ismét ez egy másik példa, amelyben meg kell különböztetnünk a rövid távú csúcs és a hosszú távú kortizol.
Mi történik kortizol lipolitikus hatása van, ami azt jelenti, hogy felgyorsítja a zsírsejtek felszabadult zsírtartalmát.
Hogyan működik a kortizol?
A növekedés kortizol a testmozgás során segít lebontani a tárolt zsírt, így elégethető, azonban más a történet, amikor a kortizol hosszú ideig emelkednek, ami gyakran az állandó fiziológiai és/vagy pszichológiai stressznek tudható be. A túlzott testmozgás és a nagyon korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrend által létrehozott nagy kalóriadeficit mindenképpen a "fiziológiai stressz" kategóriájába tartozik.
A tartósan magas szinttel kapcsolatos probléma kortizol vízvisszatartás; Ez a extra vízmennyiség elhomályosíthatja az eredményeket, és úgy tűnik, hogy a zsírvesztés üteme megtorpant. Csak annyi történik, hogy a víz helyettesíti az elveszett zsír egy részét, így a súly a skálán ugyanaz marad.
Gyakran ez az oka annak, hogy egyesek, akiknek a fogyása elakadt, úgy tűnik, nagyon gyorsan veszítenek a zsírból azáltal, hogy "megcsalják" az étrendet, növelik a szénhidrátbevitelüket. Szintek kortizol csökkennek és a visszatartott víz elvész, és nem csak kevesebb kilogrammot érnek el, hanem a test is karcsúbb vagy határozottabb.
A kortizol hozzájárulhat a zsírgyarapodáshoz, de ez elsősorban annak köszönhető, hogy hatással van az étvágyra, mivel ez kevésbé érzékenyé teszi az agyat a leptin hatásaira, tompítva a küldött "Eleget ettem" jelet. az agyhoz. Ettől a sportoló éhesebbnek érezheti magát, mint általában.
A kortizol emellett hajlamos ösztönözni az étvágyat, különösen a magas keményítő-, cukor- vagy zsírtartalmú ételek esetében; a probléma rosszabb azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségben szekretálnak kortizol válaszul a stresszre. Különböző fogyasztható ételeket figyelembe véve ezek az emberek általában magas zsír- és cukortartalmú ételeket választanak, elsősorban azért, mert ezek az ételek segítenek megnyugtatni a szervezet krónikus stresszre adott válaszát.