befolyásolja

Az egyik dolog, ami a sportolókat extrém étrendek bevezetésére készteti, az élelmiszerekre nagy korlátozásokkal, a nagyobb sportteljesítmény keresése, valamint a testzsír csökkenése.

Ez egy olyan tendencia, amely általában jobban megfigyelhető a nagy ellenállású sportágakban, például közepes versenyeken, hosszútávú versenyeken, triatlonon, kerékpározáson stb.

A nagyobb sportteljesítmény elérése érdekében a korlátozások általában növekszenek, de ennek ellenére nem könnyű olyan gyors átalakulásokat vagy fogyást elérni, mint amilyeneket a diéta elején el lehet érni. NAK NEK

Miért akarja csökkenteni a testzsír szintjét?

A testzsír csökkentésének fontossága az atlétikai teljesítmény javítása érdekében olyan tényezõ, amely számos tényezõhöz kapcsolódik.

Fogyni, hogy könnyebbnek érezze magát

A kisebb súlyú emberek könnyebben, kényelmesen és könnyebben szállíthatják. A túlzott súly megnehezíti a mozgást, és ez gyakorlatilag minden sportágban alkalmazható: hegymászás, kerékpározás, atlétika stb. Minden nehezebb lesz egy extra súly mellett.

Esztétikai érintés

Számos sportágban a testesztétika elengedhetetlen a sportoló számára. Ez egyes sportágakban előfordul, például ritmikus torna vagy balett.

Kedvezze a súly-teljesítmény arányt

Ez nagyon nyilvánvaló például a gyorsasági gyakorlatokban, például a versenyeken.

Lényeges pont

A súly elengedhetetlen lehet egyes sportágakban, amelyek súlycsoportokra vannak felosztva, például judo, boksz, evezés stb.

Minél vékonyabb, annál jobb?

Nem minden esetben egészséges, és nem is feltétlenül szükséges arra törekedni, hogy a testtömeg és az átlagosnál alacsonyabb vagy egyenlő zsírszázalék elérhető legyen.

Valójában sokszor alacsony testzsírszint vagy annak elérésére használt módszerek befolyásolhatják a sportteljesítményt, mivel a következő szempontok bizonyíthatók:

  • A párnázás vesztesége. A zsírnak ugyanis nagyon hasznos szigetelő hatása van a testre. A testhőmérséklet fenntartására és az alacsony hőmérsékletű helyeken a hipotermia kockázatának csökkentésére szolgál.
  • Hormonális egyensúlyhiány Ez amenorrhea-t és különböző szövődményeket okozhat a csontrendszerben, amelyek az osteoporosishoz társulhatnak.
  • Táplálkozási hiánytól szenvedő kockázatok, amelyek fokozott sérülés kockázatához vezethetnek.
  • Az étkezés öröme elvész, mivel az étel kötelező és nagyon unalmas cselekvéssé válik. Ez befolyásolhatja a hangulatot, a motivációt és ösztönözheti a sportolók lustaságát.
  • Képtelenség és fáradtság kiegészíteni az edzéseket.
  • A testzsír túlzott elvesztése gyengíti az immunrendszert, ezáltal a sportolók gyakrabban betegednek meg.
  • Az étkezési viselkedési rendellenességek kialakulásának kockázata növekszik, látható, hogy rendellenes étkezést és a kalóriák szabályozásának megszállottságát alkalmazzák.

Röviden: az emberi test fokozatosan alkalmazkodik a kalória csökkenéséhez.

Mintha aktiválódna egy megtakarítási mód, amelyben az anyagcsere lelassul, de ezt fokozatosan kell végrehajtani, és mindig szakember által kell irányítani, vagy egyéb módon az élelmiszerhiány és mások problémái jelenhetnek meg, amelyek negatívan befolyásolják a teljesítményt.