Számos jól ismert oka van annak, hogy a sportolók és a nem sportolók szenvedélyesen keresik a zsírvesztést a test különböző területein. Természetesen vannak bizonyos előítéletek és esztétikai szempontok, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy zsírokat fogyasszanak olyan területeken, mint a has, a karok vagy a fenék; Kevesen gondolják azonban, hogy ennek milyen következményei vannak a sportoló teljesítményére.

testzsír

Bizonyos sportgyakorlatok esetében a sebesség alapvető tényező a sportoló teljesítményének mérésekor, a testzsírt pedig sokan az agilitás és a sebesség stb.

Mi igaz a a sebesség és a testzsír viszonya és hogyan befolyásolhatja? Ideje megtudni.

Hogyan befolyásolja a zsír a sebességet?

1. A zsír növelésével elveszíti az izmokat

Az egyik alapvető ok, amelyet minden sportolónak figyelembe kell vennie, az az, hogy a testösszetétel-elemzésen belül a zsír minimális növekedése az izmok jelentős súlyveszteségének minősül. Ez az egyszerű tény ronthatja a képzés minőségét, sőt az ember életét is.

2. A felesleges zsír a túlsúly

A futók számára, bármennyire is minimális, a testzsírfelesleg komolyan befolyásolhatja a versenyeken nyújtott teljesítményüket.

A zsírfelesleget súlynak tekinthetjük, amelyet hozzáadunk magunkhoz, és amelyet a nap folyamán magunkkal viselünk. Természetesen, ha azt tapasztalja, hogy a normálnál nagyobb súlyt visel, akkor a teljesítménye és az ízületei is szenvedni fognak.

Ezzel szemben az izomtömeg növekedése ellentétes a zsír növekedésével, ezért ismert, hogy javítja a sportoló teljesítményét.

3. Korlátozhatja az anaerob teljesítményt

A zsír mennyiségének legkisebb növekedése a testben győzelmet vagy vereséget jelenthet egy sportoló számára.

A mindössze 2% -os zsírgyarapodás 2 hüvelykes magasságvesztést eredményezhet egy ugrásból, vagy 0,26 másodperces növekedést jelent az egy méter megtételéhez szükséges idő. Tehát az olyan tevékenységeket, mint az ugrás, futás, elfordulás, sőt az általános állóképességet is súlyosan befolyásolja a testzsír.

4. Befolyásolja a test aerodinamikáját

A testtömeg elvesztése általában meghatározó tényezőként kapcsolódik a test aerodinamikájának növeléséhez. Ez az ideológia mélyen gyökerezik a kerékpáros közösségben, akik nem spórolnak, ha a fogyáshoz kell jutniuk a gyorsaság érdekében. A futók számára azonban általában ajánlott a zsír mennyiségének csökkentése a testben, és az izomtömeg növekedésével kompenzálni, mivel ez a gyakorlat eredendően összefügg a sportoló erejével és állóképességével.

Ilyen módon, A zsírvesztés segít csökkenteni a test aerodinamikai ellenállását, De az izomvesztés befolyásolhatja a futó sebességét is.

5. Ha a zsír nem kontrollált, az befolyásolja a teljesítményedet

Sok sportoló úgy dönt, hogy lefogy vagy hízik anélkül, hogy sejtenie kellene, hogy mi a testtömege és a testzsír indexe.

Az étrend megváltoztatásán vagy egy új edzési rutin megkezdésén túl az ilyen fontos adatok folyamatos figyelemmel kísérése elegendő tudást nyújt a sportoló számára az általa szükségesnek tartott változtatások elvégzéséhez.

Talán ezek a változások észrevehetetlenek az Ön számára, de a szakember tökéletesen észreveheti őket, és megtervezheti a jó étrendet és a testmozgást.

Következtetés

A testzsír a sportoló teljesítményének meghatározó tényezője. Pontosabban, ha a hangsúly a gyorsaságra összpontosít, a zsír jelentős akadályt fog jelenteni az elhaladó jegyekben és a minőségi életben.

Ha javítani akar a sebességén, a mozgékonyságán és az erején, ne habozzon csökkenteni a testzsírt és kompenzálni azt az izmokból származó súly alapján.