Gyakorlatilag a tetején van a húsvét. Már foglaltuk a kis szállodát, ahol négy napig pihenni fogunk. De hogyan diétázol azokban a napokban?

diétázzunk

A cél nem lesz azonos azzal, amelyet fenntartunk, miközben otthon diétázunk. Célunk az ünnepekre nem az lesz, hogy meghízzunk.

Hogyan lehet elérni, ha teljes ellátással vagy all inclusive ellátással utazunk egy szállodába? Íme néhány tipp, amelyek segítenek a sorban maradásban az ünnepek alatt.

Reggeli: Ellentétben azzal, amit elsőre tűnhet, a sós reggeli választása előnyösebb: narancslé, kávé tejjel, pirítós teljes kiőrlésű kenyér olajjal, rántotta és még egy kis szalonna is. Dobja el a süteményeket, palacsintákat és természetesen a felesleges kenyeret.

Előételek: Válasszon olívabogyót, sajtot, sonkát vagy diót. Kerülje el mindazt, ami chips, snack, quicos (ami pirított kukorica, nem dió) vagy édesség. Az ital lehet sör (nem tanácsos visszaélni a gázzal), üdítő ital gáz és cukor nélkül (aquarius, nestea stb.) Vagy egy pohár bor.

Étel: Mindig némi fehérje (hús, hal, tenger gyümölcsei vagy tojás), zöldek vagy zöldségek kíséretében. Próbáljon minél változatosabb lenni, de ne keverje össze mindazt, amit a büfében talál. Néha olyan furcsa kombinációkat tapasztaltam, mint a paella és a tészta, vagy a tortilla krokett. Kerülje a szénhidrátfelesleget. A hasad megköszöni.

Desszert: Lehetőleg fagylalt vagy puding, sütemények vagy édességek előtt. Az előbbiek könnyebbek. Vigyázzon a mennyiségekkel.

Falatozás: Válasszon teát vagy infúziót.

Vacsora: Ennek a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie. Néhány fehérje főtt zöldségekkel együtt. Itt a szénhidrátok szigorúan tilosak.

Az étrend gondozása mellett ne feledje, hogy szabadságon van, de az is igaz, hogy tornáznia kell. Használja ki az alkalmat hosszú sétákra. Különösen, ha reggeli után, ebéd és vacsora után teszi. Jó megoldás, ha egy medencével rendelkező szállodához vagy a strand közelében lévő szállodához megy, minden alkalommal, amikor fürdik, használja az alkalmat, hogy megúszjon néhány hosszúságot, vagy egyszerűen csak próbáljon meg nem mindenhová menni autóval.