A cikk tartalma

hogyan

Tudod, mi a hold diéta? Szeretné megtanulni, hogyan kell lépésről lépésre és tippekkel megtenni? Ebben az esetben jó helyre került. Ott, ahol tanítani fogunk. Hajrá!

A hold étrendjét néhány évvel ezelőtt Rolando Ricci hozta létre, dietetikus, aki megfigyelte, hogy a holdfázisok közvetlenül hatottak testünkre. Tény, hogy ezeket a fázisokat szem előtt tartva és ezt a diétát alkalmazva Ricci szerint akár három kiló is fogyhat. Ehhez 26 órán keresztül kell böjtölni attól a pillanattól kezdve, hogy a hold változik. Vagyis egy teljes napot és még két órát kell böjtölnie. Ennek során növeljük a folyadékbevitelt. Legalább naponta átlagosan tíz-tíz pohár vizet kell inni.

Ennek a dietetikusnak a holdfázisok ugyanúgy hatnak ránk, mint a hold az árapályra. Mivel testünk 70 százalékos vízből áll, a Hold közvetlen hatással van rá.

Ezen elmélet szerint a folyadékok általában követik az árapály ritmusát. Mint mindannyian tudjuk, ezeket a ritmusokat a különböző holdfázisok okozzák. Ezekben a fázisokban testünk több vizet képes felszívni, mivel a Hold vonzza a folyadékokat. Ez a vonzerő nagyobb, ha a hold egyik fázisról a másikra változik.

A hold diéta több szakaszra oszlik. Ezen fázisok mindegyikének szerepe van az étrendben. Míg az éhezési szakasz a fogyást szolgálja, addig a fenntartó szakasz a fenntartását szolgálja. Tanuljuk nyugodtabban ezeket a fázisokat

Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, ezekben a napokban böjtölnie kell. Ebben a szakaszban nagyobb súly csökken, mert csak folyadékot lehet bevenni. A böjtöt egy órával az újhold fázisra való áttérés előtt meg kell kezdeni.

Böjt és karbantartási szakaszok

A hold étrend böjtfázisokra és fenntartási fázisokra oszlik. A telihold és az újhold fázisait (amelyek megfelelnek az 1. és a 3. szakasznak) koplalással kell jellemezni.

A 2. és a 4. fázisban, a holdé az első negyedévben és az utolsó negyedévben, félböjtöt kell követni, és megengedett bizonyos ételek fogyasztása.

Az azt létrehozó dietetikus szerint fontos elérni a célokat a kívánt fogyás elérése érdekében. Ahogy azonban mindig emlékeztetjük ahol nem vagyunk orvosok. Ezért, ha el akarja kezdeni ezt a diétát, vagy bármilyen más célszerű, forduljon orvosához. Szükség esetén táplálkozási szakemberhez irányít.

A szakértők tudják, hogyan mondják meg, mi a legjobb az egészségedre, és figyelmeztetnek-e azokra a diétákra, amelyek veszélyesek lehetnek vagy szörnyen visszapattanó hatásúak lehetnek. Vagyis néhány nap múlva nem csak visszaszerzi a lefogyott súlyt, hanem meg is duplázza.

Mi ajánlott a holddiéta megkezdése előtt

Először is, amint azt már elmondtuk nektek, beszéljen orvosával. Akkor érdemes megbizonyosodni arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet követünk, amelyen keresztül mindent megszerzünk, ami szükséges ahhoz, hogy testünk úgy működjön, mint egy svájci óra. Fontos, hogy testünkből ne hiányozzon semmi, hogy ne legyenek olyan hibák, amelyek belső problémákat okoznak.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett nincs jobb, mint egy kis testmozgás a fogyás és az egészség javítása érdekében. Ha Ön nem sport- vagy tornaterem szerető, azt tanácsoljuk, hogy minden nap tegyen hosszú sétákat. Legalább egy óra és egymás után, hogy gyakorlatként szolgáljon. Az úszás és a kerékpározás az egészségére is nagyszerű.

Ha még nem próbálta ki, javasoljuk a Pilates vagy a Yoga programot. Remek gyakorlatok, amelyek javítják testtartását és sokkal egészségesebbnek érzik magukat. Rugalmasságot fog elérni, és sokkal jobban fogja érezni magát. Természetesen ez az utóbbi két lehetőség nem súlycsökkentő tevékenység. Kizárólag az egészséged javítására szolgálnak.

Mit szedhetek a holddiéta alatt?

Böjt szakaszai

Amint azt fentebb néhány sorban kifejtettük, amikor telihold és újhold van, akkor el kell végeznünk az éhezési fázist. Ennek a böjtnek 26 órán át kell tartania. Ebben az időszakban a következő folyadékokat fogyaszthatja:

Karbantartási szakaszok

Az éhezési fázisokkal kombinálva vannak a karbantartási fázisok. Ezek egybeesnek a holddal, amikor bent van első negyedév és az utolsó negyedév. A karbantartási fázisokban fontos, hogy félig gyorsan kövessük és bizonyos ételeket adjunk az étrendhez.

A böjtnek, csakúgy, mint az előző szakaszokban, 26 órán át kell tartania. Ebben az időszakban minden alkalommal hozzáadunk egy-egy ilyen ételt.

Ezután bemutatunk egy példát egy menüre, amelyet gond nélkül fogyaszthat a karbantartási szakaszban:

Reggeli

  • 1 fölözött joghurt
  • 1 darab friss gyümölcs
  • Infúziók és teák
  • Délelőtt
  • 1 gyümölcszselé
  • Infúziók és teák
  • Ebéd
  • ½ adag zöld saláta
  • 1 adag cukkini vagy tökpüré
  • 1 csésze házi zöldségleves

Falatozás

  • 1 fölözött joghurt
  • 1 darab friss gyümölcs
  • Infúziók és teák
  • Délután közepe
  • 1 gyümölcszselé
  • Infúziók és teák
  • ½ adag zöld saláta
  • 1 adag cukkini vagy tökpüré

Mit kell enni a nap többi részében?

A hold-étrend többi napján, amikor nem koplal vagy közepesen koplal, fontos, hogy gondoskodjon étrendjéről. A hónap során, amikor ezt a diétát végrehajtják, ajánlott betartani a alacsony kalóriatartalmú étrend. Különösen a következő ételek fogyaszthatók.