égessünk

Egy adag torria kb. 530 kcal. Ezzel a kijelentéssel nem teszünk úgy, mintha elkezdené számolni, hogy hány torriát evett manapság, és hány extra kalóriát fogyasztott. Egyáltalán nem szándékozunk bűntudatot kelteni benned. Végül is évente egyszer megesszük őket, és olyan finomak.

Néhány nap múlva kontroll nélkül folyamatosan francia pirítóst eszik. meg kell fontolnunk, hogyan engedjük le őket. Hogyan égetjük el a torriákat (természetesen a kalóriákat).

A mester formula

Amit megeszünk, annak egyenértékűnek kell lennie az energiafelhasználásunkkal. Ennek kell lennie minden étrend és étkezési szokásnak. Amit eszel, összhangban kell lennie az edzéssel. Az összes elfogyasztott energiát, amelyet teste nem használ fel, zsírszövet és más zsírok formájában tárolják.

Így már rájött, hogy az összes energia, amelyet a torrijas nyújt, és hidd el, hogy ez sok, a testében zsír formájában felhalmozódik ott, ahol a legkevésbé szeretné. Így manapság extra erőfeszítéseket rónak ki. Megmondjuk, hogyan kell elégetni a torrijasokat (természetesen a kalóriákat)

Nos, ha néhány napig túlzásokat követett el a húsvéti édességekkel. és meg akarja égetni a túlzásokat, a szokásos étrendhez való visszatérés nem lesz elég. Néhány napig egy kis erőfeszítést kell tennie. Szóval állítson be magának egy időt, amely egy héttől két hétig terjedhet (minden attól függ, mennyit költött a torriákkal, ha úgy ette meg őket, mintha nem lenne holnap, talán meg kellene növelnie a bűnbánatot három hétre ) az étrend szigorú. Már sok zöldséget, salátát, főtt és grillezett halat, sovány húst ismer, nem édes, nem zsír, nem sült.

Igyál sok vizet

Segítsen testének megtisztulni a szokásos napi két liter vízzel. A víz mellett igyon infúziókat. nagyon egészségesek és segítenek megtisztulni.

Amellett, hogy sokkal szigorúbb az étkezés a túlzások utáni napokban, több sportot is kell gyakorolnia, hogy elégesse a feleslegesen elfogyasztott kalóriákat. Ha már edzel, akkor emelje meg kissé a követelményt: fusson tovább, hosszabbítsa meg az edzőasztalokat, növelje a terhelések súlyát. És ha nem sportol, itt az ideje, hogy fontolja meg, nemcsak ezekben a napokban, hanem azért is, mert ez a legjobb módszer az ülő életmód elleni küzdelemre és a szív- és érrendszeri egészség javítására.

Remek ötlet az lenne, ha napi 30 perc sétát adna a rendszeres testmozgáshoz. A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat a jó érzéshez és a túlzások elégetéséhez.

Megelőzni, jobb, mint gyógyítani

Ezzel a kijelentéssel. Nem azt akarjuk mondani, hogy a francia pirítós kalóriáinak elégetésének elkerülése a legjobb módszer, ha nem eszünk francia pirítóst. Semmit erről! Nem sokkal kevesebb! Ez alatt azt értjük, hogy a nagy hét folyamán kihasználhatunk egy kicsit több testmozgást, például hosszú sétákat tehetünk (igen, miért nem használjátok ki az ünnepeket és a jó időjárást sétálni?), Másszunk fel a lépcsőn a lift helyett.

És egy remek ötlet: használja ki, miközben főzi a torriákat, és végezzen néhány testedző asztalt, például guggolássorozatot a tűzhely előtt.