A thyssenkrupp Home Solutions azt tanácsolja, mit kell tennie annak érdekében, hogy elkerülje a megfázást vagy az influenzát ezekben a hónapokban, amikor bővelkedik.

erősítsük

Minden ember immunrendszere ugyanolyan különböző, mint amilyennek látszik. Néhányan soha nem betegednek meg, míg mások az orrukra tapasztott zsebkendővel töltik az életüket. Az évek múlásával az immunrendszer megerősödik, ezért a felnőttek kevesebbet betegednek meg, mint a gyerekek, akik számára minden vírus újdonság. A veterán immunrendszer megtanulta felismerni a betolakodókat és harcolni velük, de csak egy bizonyos pontig, mert az is öregszik, és fokozatosan rosszabbul reagál a támadásokra. A megfázás és az influenza szezonjának közepén vagyunk, a vezető vállalat által kezelt házi lépcsőfelvonók által kezelt adatok szerint www.thyssenkrupp-homesolutions.es A spanyolok 75% -a évente legalább egyszer szenved ezekből a patológiákból, 50% -uk ezt kétszer teszi meg, és körülbelül 20% -uk háromszor vagy többször lesz megfázva vagy influenzás.

Ezért fel kell készülnünk arra, hogy megpróbáljuk megerősíteni immunrendszerünket, hogy az egészséges általános egyensúly fenntartásával működjön, és kövessünk egy sor tippet:

Eddz minden nap

Ne elégedjen meg azzal, hogy sétál, hanem valóban aktív életet éljen, naponta sportoljon. Bizonyított igazság, hogy a testmozgás az egészséges élet alapja, mert javítja a szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást és segít fenntartani a megfelelő súlyt, vagyis hozzájárul a jó egészséghez, és így az immunrendszer jobb működéséhez.

Tilos a dohányzás

És kerülje a passzív dohányzást is. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy az e-cigarettákból származó dohányfüst és az illatosított gőz számos egészségügyi problémát, köztük megfázást is okoz.

Aludja el a szükséges órákat

A jó minőségű alvás és a minden nap szükséges idő egészségügyi tényező. Egy kis szundítás is ajánlott.

Egészségesen fogyasszon

Az optimális testsúly fenntartása a kiegyensúlyozott étrenden keresztül, vitaminokban gazdag gyümölcs- és zöldségfélék mellett hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.

Igyon sok folyadékot

Ez is segíti az immunrendszer megfelelő működését, de nem csak bármilyen folyadékot, hanem alapvetően vizet, gyógyteákat és nem zsíros húsleveseket.

Antibiotikumok, csak vényköteles

Az antibiotikumok nem harcolnak a vírusok ellen, amelyek okozzák az influenzát és a megfázást. Hasznosak a bakteriális fertőzések ellen, de növekvő ellenállási problémához vezetnek, ezért soha nem szabad szedni őket, hacsak orvosa nem írja elő.

Ne igyon alkoholt, vagy csak mértékkel

Az a mítosz, miszerint a bor egészséges a szívben, még nem bizonyított, azonban az alkohol egészségre és így az immunrendszerre gyakorolt ​​káros hatásai.

Oltás influenza és tüdőgyulladás ellen

A vakcina megakadályozza az influenza 70-90 százalékát, és bár ez az arány idősebb embereknél csökken, fontos az oltás, mert a légzőszervi fertőzések, az influenza és a tüdőgyulladás az egyik fő halálok a 65 év feletti embereknél.

C-vitamin szedése

Bár számos olyan tanulmány bizonyítja és tagadja, hogy a C-vitamin megakadályozza-e a megfázást, bizonyítottnak tűnik, hogy ez a vitamin mérsékelten hat a közönséges megfázás tüneteinek enyhítésére. Tehát látva, hogy nem ártalmas, nem drága és vény nélkül kapható, aki akarja, elviheti.

Betakar

Bár az influenzát és a megfázást a vírusok okozzák, nem a megfázás, annak ellenére, hogy anyáink mindig másként mondták. Egyértelmű, hogy amikor a testhőmérséklet csökken, a védekezésünk gyengül, és könnyebb megbetegedni, így a melegség soha nem árt.

Használjon gyógynövényeket és kiegészítőket

Számos tabletta, tasak, ampulla és gyógynövénykészítmény létezik ... amelyek azt állítják, hogy fokozzák az immunitást. Bár a tudósok nem tudják, hogy az látszólag javítja-e az antitestszintet a vérben, javítja-e az általános immunitást, de nem árt ezeknek a kiegészítőknek a felhasználása is.

Csökkentse a stresszt

Számos betegség a folyamatos érzelmi stressz hatásához kapcsolódik, ezért érdemes megpróbálni csökkenteni a napi stressz szintünket.

Fokozza a higiéniai intézkedéseket

Az influenza vagy a megfázás elkerülésének legjobb módja a fertőzés elkerülése, terjedése a levegőn keresztül történik, és kisebb mértékben az érintett emberekkel való közvetlen érintkezés útján. A vírusok akár 24 órán át is élhetnek fém vagy műanyag felületeken. A fertőzés egyik fő útvonala a kilincsek, kapaszkodók, kocsik, metró- és buszfogók, lift gombjai ... Emiatt azt javasolják, hogy hazaérve nagyon gyakran és mindig mossanak kezet. Ezenkívül folyékony fertőtlenítőszereket (60% alkohollal) kell tartania a táskájában, hogy szükség esetén felhasználhassa őket. Otthon fontos tisztán tartani a villanykapcsolókat, a kilincseket, a fotelkarokat, a számítógép billentyűzetét, az egeret, a mobilt ... mert ezek betegségeket is terjesztenek.

És ha mindezen tippek betartása ellenére végre meg kell próbálnunk megakadályozni a vírusok terjedését a barátaink és a családunk körében, ezért a thyssenkrupp Home Solutions a következőket ajánlja:

- Fedje le a száját, ha köhög egy kendővel.

- Ne fújjon ruhával, hanem papírral (és dobja el minden használat után).

- Gyakran mosson kezet, mindig orrfújás, mosdóba járás, pelenkacsere, háziállatok kezelése, étkezés, főzés és ételkezelés előtt.

- Rendeljen saját törülközőt, és gyakran mossa meg, még betegség esetén is előnyösebb, ha papírral szárítja a kezét.

- Szellőztesse az otthont minden nap egyszer vagy kétszer, tíz percig.