A hidegebb időjárási hónapokban nátha, influenza és alacsonyabb védekezés fordul elő. Észrevette, hogy egyesek elkapják az összes "hibát" maguk körül, és mások ehelyett mindig egészségesek és tele vannak energiával? Ez a különbség általában a védekezésünk működésének állapotától függ.

Az immunrendszer megvéd minket a fertőző ágensektől, immunitást és védelmet nyújt számukra támadásaik ellen. Ismétlődő vagy krónikus fertőzések, még a legenyhébb megfázás is előfordul, ha az immunrendszer legyengült. Ez a kedvezőtlen körülmény ördögi körhöz vezet, amely megnehezíti a fertőzésre való hajlam leküzdését; vagyis a legyengült immunrendszer fertőzéshez vezet, a fertőzés károsítja az immunrendszert, ezáltal gyengíti a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Az immunrendszer védelme és stimulálása a legjobb módja ennek az ördögi körnek a megtörésére, ezáltal nagyobb ellenállást érve el a betegségekkel szemben, és csökkentve a hajlandóságot a megfázásra és az influenzára. Végső soron arról van szó, hogy "inkább megelőzni, mint megbánni".

lehet

Kérdés, amelyet most feltesz magának: "Felkészültem-e a téli időjárásra?"

Ha a tél beköszönte előtt megerősíti immunrendszerét, jobban felkészült lesz arra, hogy elkerülje a megfázás vagy rosszabb esetben az influenza áldozatait.

A télre való felkészülést valóban el kell kezdeni, mihelyt az időjárás nyárról őszre változni kezd, gondosan megtervezve az immunrendszerét. De ha még nem készült fel magára, és már elmerült az „influenza és a hideg évszakban”, akkor még mindig számos taktikát használhat, amellyel minimális károkkal könnyebben átvészelheti.

Az immunrendszer tökéletes működése érdekében elengedhetetlen, hogy jól táplálják. Bizonyos táplálék-kiegészítők és növények támogatják az immunrendszer megfelelő működését és elősegítik a test felkészülését a télre, valamint leküzdik és enyhítik a hurutos és influenzás folyamatokat.

Az Echinacea az egyik legismertebb növény, amely támogatja immunrendszerünket, és hatékony segítséget nyújt az év leghidegebb időszakaiban. Segít a légzőszervek egészségének gondozásában, és megnyugtatja a torok, a hangszalagok és a garat irritációját. A szakértők az Echinacea alapú termék használatát javasolják a kellemetlenségek megjelenése előtt az immunrendszer megsegítése érdekében.

Valószínűleg a leggyakrabban használt növény immunstimulánsként megfázás, influenza és mandulagyulladás esetén. Emeli a fehérvérsejtek tartalmát a vérben, valamint azok aktivitását, emeli az antitestek aktivitását is, felgyorsítja a fehérvérsejtek migrációját a fertőzés területei felé, fokozza az interferon aktivitását és gátolja a hialuronidázt (egy enzimet, amely invazívabb kórokozókat gyárt). Mindez hatékonyabbá teszi az immunrendszert a patogén baktériumok, vírusok, valamint olyan gombák ellen, mint a Candida albicans.

Az Echinacea két kiegészítőjeként leggyakrabban használt faja az Echinacea angustifolia és az Echinacea purpurea. A legfejlettebb Echinacea-kiegészítők mindkét faj kivonatait kombinálják: Echinacea angustifolia (gyökérkivonat) és Echinacea purpurea (gyökér- és levélkivonat). Az Echinacea e két forrásának egyesítésének oka az, hogy a fajtól, az alkalmazott növény egy részétől és/vagy az alkalmazott extrakciós módszertől függően a kapott hatóanyagok eltérnek.

Az echinacea mindkét faja több olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek felelősek lehetnek immun-támogató hatásukért, beleértve a poliszacharidokat, a glikoproteineket, az alkamidokat és a flavonoidokat.

Mindkettőnek fontos immunstimuláló hatása van. Kimutatták, hogy az Echinacea csökkenti az influenza és a megfázás tüneteit és időtartamát. Számos komponensosztály járul hozzá ehhez a cselekvéshez.

Az Echinacea az egészséges emberek immunrendszerét is erősíti; Például egy E. purpurea gyökér kivonat (napi harminc csepp dózis) öt napon keresztül történő beadása a leukocita fagocitózisának figyelemre méltó 120% -os növekedését eredményezte.

Az immunvédelem mellett az echinacea közvetlen vírusellenes aktivitással rendelkezik, és megakadályozza a baktériumok terjedését azáltal, hogy gátolja a hialuronidáz nevű bakteriális enzimet. A baktériumok kiválasztják ezt az enzimet annak érdekében, hogy elpusztítsák a test első védelmi vonalát (védőhártyák, például bőr vagy nyálkahártyák), és így képesek legyenek belépni.

Ellenjavallatok: Terhesség, szoptatás és májbetegség. Az Echinacea nem ajánlott autoimmun betegségben szenvedőknek. Beszámoltak arról, hogy nagy dózisok hosszan tartó bevitele csökkentheti hatékonyságát hosszú távú immunstimulátorként. Célszerű rövid pihenőidőket keresztezni, vagy az echinacea alkalmazását váltani az immunrendszer más stimulánsokkal, ha a kezelés több hétnél tovább tart. A szokásos ajánlás: nyolc hétig szedni és pihenni a.

Ajánlott napi adag (az alkalmazott készítmény típusától függően):

Szárított gyökér (vagy főzetként): 0,5-1 gramm, naponta háromszor.

Fagyasztva szárított növény (dehidratálva fagyasztással): 325-650 mg, naponta háromszor.

Az E. purpurea légi részének 22% -os etanolban stabilizált lé: 2-3 ml, naponta háromszor.

Tinktúra (1: 5): 2–4 ml *, naponta háromszor.

Folyadékkivonat (1: 1): 2–4 ml, naponta háromszor. 2-6 éves gyermekeknél napi 1 ml; 6-12 éves gyermekeknél napi 1-2 ml.

Szilárd por kivonat (6,5: 1 vagy standardizált> 4% polifenolra): 150–300 mg, naponta háromszor; 500–1 500 mg/nap gyógynövénykivonat és -por vagy 125–375 mg/nap standardizált gyökér-/levélkivonat (4% echinakozid és 15% poliszacharid), étkezésen kívül.

* 1 ml 15-20 cseppnek felel meg

A C-vitamin növeli a fehérvérsejtek vagy a leukociták képességét a vírusok és baktériumok elpusztítására. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin csökkenti a megfázásos tünetek időtartamát és súlyosságát, és egyes kutatások szerint csökkentheti a megfázás kockázatát. Ezenkívül erős antioxidáns, amely megvéd minket a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásoktól.

A C-vitamin-kiegészítőknek különböző formái léteznek. Néhányan csak C-vitamint adnak aszkorbinsav formájában, míg más termékek természetes C-vitamin-forrásokat is tartalmaznak, például Acerola és csipkebogyó.

Az Acerola (Malpighia punicifolia) az "egészség fája" néven is ismert, és gyümölcsét a természetes C-vitamin rendkívüli gazdagsága jellemzi. 100 gramm gyümölcshúsban több mint 1500 mg aszkorbinsavat (C-vitamint) tartalmaznak, ami 30-50-szer több, mint a narancs vagy a citrom.

A polifenolok (például bioflavonoidok és antocianinok), különféle ásványi anyagok (magnézium, kálium, kalcium, vas ...), béta-karotin és néhány B-vitamin is jelen vannak az acerolában. Ezek a természetes kofaktorok elősegítik a C-vitamin optimális felhasználását a szervezetben, és szinergikusan hat, fokozva annak működését.

Másrészt a csipkebogyó (Rosa canina) bőségesen tartalmaz C-vitamint (legfeljebb 1,7%), valójában ötször több C-vitamint tartalmaz, mint a citromban. Tartalmaz tanninokat, pektineket, almasavakat és citromsavakat, karotinoidokat, illóolaj nyomokat, flavonoidokat és antocianozidokat.

Annak ellenére, hogy az acerola és a csipkebogyó egyaránt a C-vitamin leggazdagabb gyümölcse, az általuk biztosított mennyiség sok esetben nem elegendő (például egy gramm (1000 mg) csipkebogyópor legfeljebb 17 mg C-vitamin), ezért ezeket gyakran aszkorbinsavval kombinálva mutatják be. Ily módon biztosítanánk a gyümölcsökben természetesen jelenlévő tápanyagok "koktélját" (amely elősegítené felszívódásukat és fiziológiai funkcióikat), kiegészítve aszkorbinsav formájában standardizált mennyiségű C-vitaminnal.

Ajánlott napi adag: felnőtteknél napi 500-5000 mg, több adagra osztva.

A C-vitaminhoz hasonlóan a cink is elengedhetetlen tápanyag a megfelelő immunfunkcióhoz, különösen a csecsemőmirigy működésére és a fehérvérsejtek aktivitására gyakorolt ​​jótékony hatása miatt. Növeli a fertőzésekkel küzdő sejtek termelését, és segíti az immunrendszert több antitest felszabadításában.

Az immunrendszer megfelelő működéséhez testünknek megfelelő cinkellátással kell rendelkeznie. Sok embernek azonban nem optimális a szintje ennek az ásványi anyagnak, mivel a szervezetnek nincs módja annak tárolására, és a hiány elkerülése érdekében állandó ellátással kell rendelkeznie. Ha alacsony a cinkszintje, akkor hajlamosabb a fertőzésekre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a táplálékadagokban alkalmazott cink-kiegészítők növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást, még akkor is, ha a cink-táplálás normális.

Megállapították, hogy a cink megakadályozza a nátha megjelenését, csökkenti a tüneteket és lerövidíti a nátha időtartamát. Szükséges ásványi anyag az S.O.D. antioxidáns enzim előállításához is. (Szuperoxid-diszmutáz).

Óvintézkedések: Ne vegyen be napi 100 mg-nál többet az étrend-kiegészítők összesen.

Ajánlott napi adag: felnőtteknél napi 15-50 mg, étkezés közben.

PLUSZ… ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK

A fent említett természetes gyógymódok mellett növelni kell a zöldséglé és a friss gyümölcs fogyasztását. Szüntesse meg a tej és származékainak fogyasztását, mivel ezek nagy nyálkagyártók. Az ételfogyasztást nem szabad erőltetni, ha az érintettnek nincs étvágya.

A folyadékfogyasztás számos előnnyel jár. Amikor a légzőrendszert szegélyező nyálkahártya kiszárad, sokkal vendégszeretőbb környezetet teremt a vírus számára. A sok folyadékfogyasztás és a párologtató lehetővé teszi a légutak számára, hogy fenntartsák a vírusfertőzést taszító nedvességet.

Meg kell jegyezni, hogy az elfogyasztott folyadék típusa nagyon fontos. Számos tanulmány kimutatta, hogy koncentrált cukorforrások (glükóz, fruktóz, szacharóz, méz vagy narancslé) fogyasztása nagymértékben csökkenti a fehérvérsejtek baktériumölő képességét. Ezt a romlást a glikémia (vércukorszint) és a C-vitamin okozza, amelyek a leukocitákon belül szállítási helyekért versengenek. A túlzott cukorfogyasztás miatt csökkent C-vitamin szint a leukocita funkció jelentős csökkenéséhez vezethet.

Fogyasztásuk előtt a gyümölcsleveket jól fel kell hígítani. Ha megfázás közben tömény narancslét fogyaszt, valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot.

Hasonlóképpen kerülni kell az alkoholos italok, a só és a hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsírok fogyasztását, mivel ezek lerontják az immunrendszert és korlátozzák annak kapacitását.

A megerőltető testedzés és a túledzés nem kényelmes; éppen ellenkezőleg, a rendszeres és mérsékelt testmozgás serkenti az immunműködést; Hasonlóképpen javítja az antioxidánsok intracelluláris szintjét az immunsejtekben, amelyek összefüggenek az immunrendszer jobb működésével.

Ha influenzát vagy megfázást kaptunk, a gyors pihenés elengedhetetlen a megfelelő pihenéshez. Amikor ágyban pihen, és különösen akkor, amikor alszik, az immunrendszer számára hasznos anyagok szabadulnak fel. Valójában maga a természet hívja meg a pihenést. Így a szem kellemetlensége arra int, hogy maradjunk sötétben, az izomfájdalom azt jelzi, hogy nyugodtnak és minimális aktivitással kell rendelkeznünk stb. És egy másik fronton van szükség energiára, amely elsőbbséget élvez a tevékenység szempontjából.

Ban ben Misohi Nutrition megtalálja ezeket és a a legjobb márkák és a legjobb áron.