Az eredmények azt mutatták, hogy nincs szignifikáns bizonyíték az idő korlátozással történő étkezés előnyeire.
Az időszakos böjt azért népszerűségnek örvendett gyakorlat, mert a fogyás és a zsírvesztés elősegítésének tulajdonították, amely abból áll, hogy egy bizonyos ideig teljesen vagy részben tartózkodik az élelmiszer-fogyasztástól.
Az Medical News Today webhely elmagyarázza, hogy egyes kutatások szerint ez egy könnyen fenntartható program, összehasonlítva más hagyományos étrendekkel, azonban egy új tanulmány azt sugallja, hogy ez nem segíthet a fogyásban.
A kutatást 7 év alatt végezte Dr. Ethan Weiss, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kardiológusa, aki a böjt kísérleteinek szentelte magát.
A munka szempontjából a szakember úgy döntött, hogy önállóan kipróbálja a 16: 8 arányú tervet, vagyis napi 8 órára korlátozta az étrendjét. A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint, miután látta, hogy lefogyott, jobban érdeklődött a téma iránt, és 2018-ban klinikai vizsgálatot kezdett egy kutatócsoport kíséretében.
A vizsgálatot olyan emberekkel végezték, akik véletlenszerűen étkeztek napi 8 órás étkezési ablakon belül, és reggel nem ettek. A résztvevők átlagosan 2 fontot vesztettek 2 hét alatt, míg azok a résztvevők, akik normál órákat ettek és harapnivalókat engedélyeztek, 1,5 fontot vesztettek.
Az eredmények azt mutatják, hogy nincs bizonyíték az idő korlátozással történő étkezés előnyeire, még az UCSF kutatóinak csoportja is hangsúlyozta, hogy a különbség statisztikailag nem szignifikáns.
Negatív hatások?
Olyan fejlett tesztek elvégzése során, amelyek során olyan paramétereket vettek figyelembe, mint a zsírtömeg százalékos aránya, az éhomi glükóz, az éhomi inzulin, a sovány tömeg, a kutatók lehetséges hátrányt találtak: Úgy tűnt, hogy azok, akik hosszú távon gyakorolták ezt a gyakorlatot, elveszíti több tömeg izmos.
Összegzésként Weiss kardiológus rámutat, hogy sok kutatásra van szükség, különösen azokra összpontosítva, hogy mennyire biztonságos a böjt a 60 évesnél idősebb felnőttek számára, vagy akik olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Hasonlóképpen pontosítja, hogy nem zárja ki az időszakos böjt gyakorlását, ugyanakkor úgy véli, hogy hosszú távon célszerűbb egészséges módon fogyni, elkerülve a korlátozásokat és kiegyensúlyozott étrendet követve.
- A 8 mítosz az intermittáló éhomi étrendről - Logroño - COPE
- A szakaszos böjt előnyei a fogyáson túl Business Insider
- Miért olyan fontos, hogy az erjesztett tejet belefoglalja az étrendbe Mundo Sano Hírek és információk
- Miért jó babot enni Ezek az előnyei A Mundo Sano Hírek és információk a
- A szakaszos böjt előnyei a fogyáson túl Business Insider