miért

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg, hogyan és miért növelje az étkezés vízét, ha fogyni szeretne

Amikor megpróbálunk megszabadulni a plusz kilóktól, elengedhetetlen, hogy a szokásos étrendből levonjuk a kalóriákat, de elengedhetetlen, hogy vigyázzunk az általunk fogyasztott étel minőségére is. Így tudnunk kell az étkezés vízének növelése segíthet a fogyásban és elmondjuk, hogyan lehet elérni.

Több víz az edényekben a fogyás érdekében

A készítmények vizes tartalma nemcsak a hidratáláshoz járul hozzá, amely elengedhetetlen a test egészségének és működésének gondozásához, hanem a, előnyt jelenthet a fogyás során, és megmondjuk, miért:

Növelje a hangerőt kalória hozzáadása nélkül

Ha van valami igazán összetett, amikor a fogyásról van szó, akkor kevesebbet eszik, jól megszokjuk bizonyos mennyiségű ételt és sokba kerül nekünk az arányok csökkentése.

Ehhez megtehetjük kivonni a kalóriákat anélkül, hogy ténylegesen megváltoztatná az összegeket, vagyis csökkentse ételeink kalóriasűrűségét.

Így ennek eléréséhez a víz hozzáadása különösen fontos, mivel a víz kalória hozzáadása nélkül helyet foglal. Például megtölthetünk egy pohárral jéggel egy turmixban, vagy megtölthetünk egy tányért zöld levelekkel, és "teljes ételekkel" vagy egész adagokkal, de sokkal kevesebb kalóriával kell szembenéznünk.

Kielégít minket és segít kevesebbet enni

Az ételek nagyobb mennyisége, amelyhez a víz hozzájárulhat, nagyon hasznos kevesebbet enni, Amint az amerikai tudósok rámutatnak, a gyomorban duzzanatot okoznak, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megkönnyítsük a jóllakottság és a jóllakottság folyamatát.

Emellett a folyadékok nem telítődnek, mint a szilárd anyagok, emiatt, Víz hozzáadása edényeinkhez térfogatuk növelése érdekében könnyen elősegíti a jóllakottságot amint bebizonyosodott, és segít csökkenteni az élelmiszer-bevitelünket a fogyáshoz szükséges kalóriahiány elérése érdekében.

Elősegíti a zsírégetést

A megfelelő hidratálás hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez, olyannyira, hogy a 2016-ban közzétett tanulmányban a magasabb testtömeg és az elhízás összefüggésbe hozható a rossz hidratáltsággal.

Hanem zsírégetésre, valamint egyéb energiahordozók felhasználására a szervezetben, a víz elengedhetetlen és enélkül elegendő mennyiségben akadályozhatják a folyamatokat.

Így tudnunk kell Ha a test enyhén dehidrált, a zsírégetés, amely végső soron fogyáshoz vezet, nem biztos, hogy olyan hatékony és sikeres, hogy ha a vízbevitel elegendő.

Hogyan adjunk vizet az edényekhez

Az étrend víztartalmának növelése érdekében elmehetünk hozzáadott vizet mint olyan különféle ételekhez, például turmixhoz, gyümölcsléhez vagy leveshez, használhatunk helyette fagyott vizet vagy jeget kalóriák nélküli mennyiség hozzáadása egy sorbethez, granitához vagy egy frissítő turmixhoz.

További lehetőségek adjunk hozzá friss gyümölcsöt és zöldséget sok ételhez, mivel ezek nagy víztartalmú, nagy mennyiségű, jó tápanyagokkal és kevés kalóriával rendelkező összetevők. Szóval mi tudunk használja a klasszikus zöld levelek "matracát" különféle ételekhez vagy visszatérhetünk a friss zöldségsalátákhoz, mint nyári asztalunk főszereplői.

Más alternatíva az, hogy olyan ételeket készítenek velük, mint a gazpachos, a krémek vagy a különféle hideg levesek.

Használat összetevők, amelyek nagy mennyiségű vizet szívnak fel a főzés során mint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabona, a quinoa vagy hasonló, szintén módszert adunk az ételekhez vizet adni, bár mindig A leves lehetőségek lesznek előnyösebbek amelyben a víztartalom magasabb, ezért nagyobb előny a fogyás során.

Tudja, hogy a kalóriákon kívül egy jó A fogyást megkönnyítő trükk az edényekben lévő víz növelése.

Kép | Közvetlenül a szájpadra

Ossza meg, hogyan és miért növelje az étkezés vízét, ha fogyni szeretne