Írta: Rachel Perozo

2018. március 18., vasárnap, 00:44

aludnod

A súlyunkról mindent hallottunk. De bebizonyosodott, hogy a rossz alvás jelentősen befolyásolhatja súlyunkat.

A testünk éjszakai pihenésének ideje fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez.

Az alvászavarok olyan változások, amelyek a test lefekvéskor jelentkeznek. Ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Néhány olyan tünet, amely figyelmeztethet minket erre az állapotra: túlzott nappali álmosság, rendszertelen légzés vagy fokozott mozgás alvás közben, és nehéz elaludni.

Ezek a rendellenességek sokfélék, és mindegyik valamilyen specifikus jellemzőt képvisel vagy leír, amely csoportosítható az egyes emberek körülményei szerint.

Az alvászavarok típusai

1. Álmatlanság: Nehéz elaludni, vagy nem tud aludni egész éjjel.

2. Alvási apnoe: Ennek az állapotnak több típusa van. Ez abból áll, hogy alvás közben kóros légzési mintákat tapasztal.

4. Narkolepszia: Rendkívüli nappali álmosságról szól. Van, aki nappal elalszik, anélkül, hogy észrevenné.

A közelmúltban különféle vizsgálatokat végeztek a súlygyarapodás és az alvászavarok kapcsolatáról.

• Egy tanulmányban a férfiak visszatérő alváshiánya növelte a magas kalóriatartalmú ételek iránti preferenciáikat és a teljes kalóriabevitelt. Egy másiknál ​​azok a nők, akik 6 óránál kevesebbet vagy 9 óránál hosszabb ideig aludtak, nagyobb valószínűséggel híztak 11 kilót (5 kilogramm), mint azok a nők, akik éjjel 7 órát aludtak. Más vizsgálatokban hasonló mintákat tapasztaltak gyermekeknél és serdülőknél is ”- mondta Dr. Donald Hensrud, a megelőző orvoslás és táplálkozás szakértője.

E kutatás eredményei közül kiemelkedik az a tény, hogy azok az emberek, akik öt óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra.