A diófélékről sok mítosz szól. Néhányan azt mondják, hogy nagyon jót tesznek az egészségnek, mások talán nem annyira. Ha azonban egy dologban mindenki biztos, az az, hogy finom.

anélkül

MarÃa Fernanda Jara, a Daily Foods táplálkozási szakembere rámutat, hogy magas kalóriatartalmuk miatt tanácsos a diót megfelelő méretű adagokban és nem szabadon fogyasztani. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy mindig a diófélék természetes állapotát kell választania, só vagy cukor hozzáadása nélkül, akárcsak a kandírozott dió esetében, mivel ily módon ezek már nem egészséges lehetőségek

De a kalóriabevitel ellenére a tudományos kutatások kimutatták, hogy az A gyakori fogyasztás a zsír, a testsúly csökkenésével, az elhízás alacsony kockázatával és a szív- és érrendszeri betegségekkel jár.

A dióféléket reggeli, ebéd, tizenegy vagy vacsora részeként fogyaszthatjuk. • A rosttartalom, emellett számos előnnyel jár az emésztési és a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, segít növelni a jóllakottság hatását étkezés után. Ez a tulajdonság a diófélék kiváló alternatívája a délelőtti harapnivalóknak, hogy csökkentse az ebéd előtt esetlegesen fennálló fokozott szorongást és éhséget ”- mondja a táplálkozási szakember.

A dió az egyik olyan összetevő, amelyet a fogyasztók vonzására használnak, és amelyek többek között zsírokkal és cukrokkal, például csokoládékkal, cukrászsüteményekkel és fagylaltokkal keverve.

Ugyanakkor nagyon kalóriatartalmú, és ki kell egészíteni azokat más egészséges ételcsoportokkal, például szárított gyümölcsökkel, cukor hozzáadása nélküli tejtermékekkel, hagyományos zabokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében.