A nők hormonjai annyira fontosak, hogy ha rosszul működnek, akkor elhízást, szomorúságot, meddőséget okoznak.
20 év múlva a meddőség ijesztő növekedése várható. És ez nem csak a jövő termékenységét fogja befolyásolni, a jelenben mindannyiunkat érint, fáradtságot, több emésztési és bélproblémát, nagyobb hajhullást, sok fáradtságot, kevés energiát szembesíteni nap mint nap, súlyváltozásokat, megváltoztatja a kedélyességet, a szorongást, a depressziót, a szabálytalan vagy akár nem is fennálló menstruációs ciklusokat.
A férfiaknak és a nőknek is vannak hormonjaik, de ezek inkább a nőkhöz kapcsolódnak, mert több egyensúlyhiányt szenvedünk bennük. Antonia González, embriológus és a Natural Psycho-fertility vezérigazgatója, elmagyarázza. Egy nő menstruációs ciklusában mindössze 28 vagy 30 nap alatt többször megyünk át csúcsokon és völgyeken ugyanazon ciklus alatt, az olyan hormonok, mint az FSH, az LH, az ösztradiol és a progeszteron fel és le. De ráadásul életünk ciklusában ők is ezt folytatják. A tesztoszteron az életkor előrehaladtával csökken, a DHEA is csökken, az ösztrogének, míg az FSH idővel növekszik.
Ezek az emelkedések, de különösen azok a mélypontok hatással vannak a testünkre, fiziológiailag és érzelmileg is hatással vannak ránk.
Eddig minden normális, de bonyolulttá válhat. Előfordulhat, hogy túlzott vagy hibás az egyikben, és hogy ez a tény megváltoztatja az összes többit. És sajnos minden nap egyre több nő szenved ezekben az egyensúlyhiányokban, és a felelősség jó része a modern életmódot terheli.
Valójában már a következő generációkban is tapasztalhatjuk: a lányok első szakasza egyre inkább korábban kezdődik, sokkal korábban fejlődnek. Ez nem véletlenül, kapcsolatban áll az étellel, a méreganyagokkal és a hormonális szennyeződéssel.
És természetesen mindez együtt jár a meddőséggel. 20 év múlva a meddőség félelmetes növekedése várható, mert a mai gyermekek mindezeknek a toxikus és hormonális zavaróknak vannak kitéve.
És ez nem csak a jövő termékenységét fogja befolyásolni, a jelenben mindannyiunkat érint, fáradtságot, több emésztési és bélproblémát, nagyobb hajhullást, sok fáradtságot, kevés energiát jelent a mindennapi szembenézéshez, súlyváltozásokhoz, megváltoztatja a hangulatot, szorongást, depressziót, szabálytalan vagy akár nem is létező menstruációs ciklusokat, premenstruációs szindróma, pattanások, migrén, nagyobb hajlam a II. típusú cukorbetegségre, bőrproblémák, álmatlanság.
Egy dolognak világosnak kell lennie előttünk: a kiegyensúlyozott hormonrendszer egyet jelent az egészséggel.
Mit tehetünk hormonális egészségünkért?
- A napi 50% -nak zöldségnek és zöldségnek kell lennie. Nagy szövetségesei a májunknak, amely felelős a szűrésért, és amelynek ki kell ürítenie a szervezetből a méreganyagokat és a felesleges hormonokat.
- Naponta 2 vagy 3 darab gyümölcsöt kell hozzáadni, lehetőleg egészben és nem gyümölcslében.
- Nem eszünk elég zsírt, a zsírokat néhány évtizede démonizálták, de meg kell tanulnunk megkülönböztetni a jó és a szükséges zsírokat a rosszaktól. Szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, dió, mandula, kesudió, tojás, kakaó, magvak. olyan élelmiszerek, amelyeknek jelen kell lenniük étrendünkben, mert a hormonok zsírokhoz szükségesek a megfelelő működéshez.
- Túl sok gabonafélét, egyszerű szénhidrátot eszünk. Finomított lisztek, fehér rizs, ki kell cserélnünk őket teljes kiőrlésű gabonára, de kontroll mellett nem az ételek főszereplői lehetnek.
- És az évszázad gonoszsága: feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, amely finomított olajokat, telített zsírokat, cukrot, színezékeket, tartósítószereket, vegyszereket, hormonokat, antibiotikumokat tartalmaz.
Kezdünk komolyan foglalkozni a költözéssel, egyes esetekben talán túlzottan. De nagyon mozgásszegény évtizedekből származunk, mert minden alkalommal, amikor a munkák statikusabbak, és ez a napi passzivitás megbetegít bennünket. Minden nap legalább 30 percet kell haladnunk, minden ember számára megfelelő gyakorlatot kell végezni, és nagy intenzitású edzés esetén ne haladja meg a 60 percet. A testmozgás alapértelmezés szerint megváltoztatja a hormonrendszert és a túlzott mértékű szemet.
A rossz és rossz alvásról kiderült, hogy megbetegítenek bennünket, és megváltoztatják a hormonrendszert, az immunrendszert és az idegrendszerünket, röviden: kik vagyunk. 7 és 8 óra között kell aludnunk, lehetőleg sötétben. A hétvégén elvesztett alvást pedig nem érdemes visszaszerezni, mert az alvás nem áll helyre, a károk bekövetkeznek.
Ez a modern kor egyik legnagyobb ellensége. A stressz mérgező a sejtjeinkre, sérülékenyebbé teszi immunrendszerünket és kidobja hormonjaink egyensúlyát. Számos patológia okává válik. Minden nap néhány percet el kell töltenünk a kapcsolat megszakadásához. Az éberség meditáció nagyszerű eszköz. Tanuld meg kezelni a napi stresszt is, hogy valami produktív és roncsolásmentes dologgá váljon, és mindenekelőtt tanulj meg hallgatni önmagunkra, hogy ne érjük el a nap végét, és csak akkor legyünk tisztában azzal, hogyan testünk van.
Mérgező: kerülnünk kell a mi hatalmunkban lévő, mérgező hatásúakat, mivel ezek par excellence hormonzavarok, és otthonunkban és munkánkban mindenhol megtalálhatjuk őket. Samponokban, gélekben, kozmetikumokban, ruhákban, háztartási cikkekben, tisztítószerekben, élelmiszerekben, csomagolásban.
Apró változtatásokkal az életünkben fokozatosan nagy előrehaladást érhetünk el, és mindenekelőtt a hormonális egészségre teszünk szert, ami jobb általános egészségi állapotot eredményez.
Gyakorlatom szerint testreszabott programokat tervezünk, pontosan a férfiak és a nők hormonális rendszerének javítása érdekében, mert ez végül általános egészségügyi problémát generál, például inzulinrezisztencia, hypothyreosis, II-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, meddőség, endometriózis, policisztás petefészek szindróma. és megelőzni, gyógyítani.