16. változtatással

2017. február 01

Mert Változás16 2017.01.01

fogyókúrázzunk

"Hétfőn kezdem". Az egyik leggyakoribb kifejezés, amikor diétázni szándékozik, és még inkább ezeken a dátumokon, hogy az év elejével új határozatok is indulnak. Az NC Salud Group által gyűjtött legfrissebb adatok szerint, Mi, spanyolok, 2–5 kilós súlygyarapodással vetett véget a karácsonyi ünnepeknek.

Emiatt a Super Premium Diet-től az NC Salud Group gyógyszertáraiban található táplálkozási tanácsadó szolgálat egy sor tippet javasol a leggyakoribb kifogások elkerülése érdekében, amelyek véget vetnek az egészségesebb életvitel jó szándékának ebben a 2017-ben. Ezek a kifogások (és azok elkerülésének módjai), amikor a szokások megváltoznak:

1.- A diéta nagy szorongást vált ki. A táplálkozási szakértő kezébe adva, hogy tanácsot adjon erről a folyamatról, elengedhetetlen az irányelvek helyes betartása és a szorongás megelőzése, például napi öt vagy hat étkezés, vagy az étkezés elterelése más tevékenységektől, amikor az étkezés között éhség támad. Ezenkívül a túl szigorú diéták nagyobb valószínűséggel okoznak szorongást, ezért az ideális a folyamatos fogyás. Így elkerülhető a rettegett visszapattanó hatás.

2.- Időhiány a főzéshez és a testedzéshez. Az időhiány gyakori akadály, de van megoldása. Tegyük fel magunknak a kérdést, mennyit nézünk televíziót vagy költünk az internethez kapcsolódva, majd határozzuk meg a prioritásokat. Az időmegtakarítás egyik leghatékonyabb módja a szervezettség, így a hétvégén arra van idő, hogy elkészítsük azokat az ételeket, amelyeket a hét folyamán felhasználhatunk. Ami a testmozgást illeti, az autó cseréje a gyalogláshoz, a lépcső felvétele a lift helyett, a torna rutin kialakítása otthon vagy a barátokkal való sportolás élvezetesebbé és könnyebbé teheti a formát.

3.- kevés íz a főzésben. Az egészséges tápláléknak nem kell nagy szakértelmet igényelnie. A friss gyümölcsök és zöldségek alapként használhatók, amelyek nem igényelnek túl sok előkészítést, egyszerű főzési technikákat hajtanak végre, vagy egészséges ételeket fogyaszthatnak, például salátákat, halakat stb.

4.- A fogyás lassulása. Bár az elején nagyon könnyű lefogyni, de amikor a fogyókúrázóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy eljön az idő, amikor a fogyás lelassul. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első hetekben a testünk szénhidráttartalma (glikogén) csökken; a testünkben lévő glikogén a vízhez kapcsolódik, így a fogyás korai szakaszában a leadott kilók jó része megfelel a glikogén-tartalékoknak és a hozzájuk tartozó víznek. Abban a pillanatban, amikor a skála lassabban kezdi megváltoztatni a számokat, akkor nem szabad elhagyni, mivel főleg a zsír.

5. - A bizalom hiánya az eredmények megszerzésében. A fogyás sok ember számára az egyik legnehezebb kihívás. A rossz tapasztalatok, amelyek valószínűleg annak köszönhetők, hogy szakember segítsége nélkül étrendet követtek el, a legjobb ürügy arra, hogy ne próbálkozzunk újra. Fontos azonban azt gondolni, hogy a fogyás valami pozitív dolog, el kell kerülni a megszállottságot; reális elvárásokat támaszt; és támaszkodjon a táplálkozási szakember útmutatásaira a korábbi próbálkozások során tapasztalt akadályok leküzdésére.

"Noha ezek olyan tippek, amelyeket önállóan könnyű végrehajtani, szakemberek segítsége nélkül nehéz teljesíteni a célokat és kiegyensúlyozott étrendet kialakítani. A táplálkozási szakember hatékony és egészséges módon vezethet minket ideális súlyunk felé ”- magyarázza Marta Gámez, a Grupo NC Salud technikai igazgatója. "Annak érdekében, hogy a fogyás ne befolyásolja az egészséget, nagyon fontos, hogy legyenek szakemberek, akik a megfelelő táplálkozáson és fizikai aktivitáson alapuló egészséges életmód vezetésében vezetnek minket."