Az öntetek és az ételízesítők rossz megválasztása drámaian megnövelheti az ételeink kalóriáját. Flickr

hozzáadását

Ha diétát tart, figyeljen az ételízesítőkre: nem veszi észre a kalóriáikat, vagy hajlamos arra, hogy ne mérje őket szem hozzáadásával. De még egy extra teáskanál vaj vagy túl sok evőkanál olaj, vagy a saláta fölé csepegtetett majonéz is meghiúsíthatja a kalória bevitel korlátozására irányuló erőfeszítéseket.

A kötszerek elhíznak minket? Ha kontrollálja a testsúlyát és gondoskodik étrendjéről, elengedhetetlen az étkezés egészséges ételízesítésének módja. Nem csak extra kalóriákat spórol meg, hanem elkerüli a telített zsír, cukor és só hozzáadását.

Vigyázzon az olajjal!

Salátákhoz és zöldségekhez, halhoz, húshoz és tésztához, az extra szűz olívaolaj ideális fűszer. Valójában az extra szűznek sok íze van, és egy evőkanál a salátában elegendő ahhoz, hogy nagyon különleges aromát adjon anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá. Mi több, nagyon gazdag telítetlen zsírokban, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet o A vérben található LDL és antioxidáns anyagok, amelyek elengedhetetlenek az öregedés leküzdéséhez.

Egy evőkanál olívaolaj csaknem 35 kalóriát tartalmaz. A salátákhoz és a zöldségekhez ecetet vagy citromlevet is kell adni. A zöldségek megpirításához jobb az olaj vagy a húsleves, mint a vaj.
A rizottó vajas készítéséhez vaj helyett használhat egy evőkanál tejszínt.

Almaecet, diétás szövetséges

Az ecetet bőségesen lehet használni, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az alma salátákban kiváló, a balzsam, Elég erős keserédes íze van, és óvatosan használják, hogy ne takarja el az ételek ízét Egy teáskanál 0,4 kalóriát biztosít.
Ide kattintva szerezhet almaecetet.

Aromás gyógynövények és fűszerek

Aromás gyógynövények: metélőhagyma, petrezselyem, kakukkfű, kapor, rozmaring, oregano, bazsalikom képesek fokozni az ételek ízét kalória hozzáadása nélkül. A különféle gyógynövények ízlés szerinti keverésével korlátozhatja a só használatát, amely túlzott mennyiségben kedvez a vízvisszatartásnak. Példa: 100 g petrezselyem 20 kalóriát tartalmaz.

Fűszerek: a bors, a curry, a szerecsendió, a paprika, a sáfrány gyakorlatilag hipokaloros és felhasználható ételek ízesítésére a só helyettesítésére.

Mustár, alacsony kalóriatartalmú öntet

Az édes vagy fűszeres mustár különleges ízű, nagyon intenzív, és kevés kalóriával ad különleges fogást az ételeknek. Valójában 100 gramm csak 10 kalóriát tartalmaz.

A majonézt helyettesítő joghurt

A természetes joghurt ízesített fokhagymával vagy hagymával kevert fűszerként használható. Az ízek túlzott elfedésének elkerülése érdekében illatosítsa metélõhagymával vagy mentával, egy csipet paprikával, sáfránnyal vagy curry-vel. A joghurt segíti a gyomor jobb működését, és egy teáskanálnyi sovány joghurt csak 5 kalóriát tartalmaz.

Fokhagyma, egészséges társ

A fokhagyma nagyon erős és különleges ízű: azok számára, akik szeretik, kiváló zöldség-, hal-, saláta- és húsízesítő, csak 41 kalóriát kínál 100 grammonként.
Kapjon fekete fokhagymát kapszulákba ide kattintva.

Hét alacsony kalóriatartalmú trükk

Egy kis trükk elegendő ahhoz, hogy egészséges és étvágygerjesztő ételeket vigyen az asztalra, anélkül, hogy feladná az ízlést és megtartaná a vonalat. Ez segít kordában tartani a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri problémákat.