gyarapodtam

Ha hajlamos a fogyásra és nem izomzásra, akkor nagyon azonosulni fog azzal, amit elmondani fogunk azzal, hogy támogatod magad a Herbalife-ben, mert többször próbáltál hízni és izomzatot hízás nélkül, de sikertelenül.

Ebben a videóban mindent elmagyarázunk, amit tudnod kell az izomtömeg és a hipertrófia növelése érdekében.

Kezdés előtt:

  • Vegye figyelembe testének összetételét a zsír% és az izomtömeg tekintetében a Tanita BC-730 bioimpedancia skálával.
  • Jegyezze fel a mellkas, derék, csípő, kar és láb kerületét.
  • Készítsen elülső és profilképet ing (fiúk) vagy feszes ruha (lányok) nélkül.
  • Minden héten kövesse nyomon a zsír% -át, az izomtömeg és a test kerületét, és készítsen fényképeket.

Tartalomjegyzék

Herbalife táplálkozási irányelvek a zsír nélküli izomszerzéshez

Amit egész nap eszel és iszol, az vezetett el a jelenlegi helyzetedhez. És a helyzet megváltoztatásához változtatnia kell. Nyilvánvalónak tűnik, de fontos megjegyezni. A siker érdekében be kell tartania az alábbi irányelveket:

  • Számolja ki a naponta szükséges kalóriákat, hogy teste izomtömeget tudjon építeni. Ha nem sikerül, akkor nem sikerül. Pont. Támaszkodjon edzőjére, hogy elvégezze a wellness-felmérést.
  • Számolja ki a szükséges fehérje, szénhidrát, egészséges zsír, rost és víz grammját minden nap.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Kerülje a finomított liszteket, cukrokat, telített zsírokat, sót, sült ételeket, alkoholt és dohányt.
  • Egészítse ki táplálkozását a Herbalife egészséges reggelivel.
  • Igyon egész nap Herbalife nyalókát.

Képzési irányelvek

Sok mítosz létezik a képzésről. Sok olyan guru is van, akik azt mondják, hogy tegyél egyet vagy mást. Itt ajánljuk azokat az irányelveket, amelyek segítenek egy intelligens és intenzív edzés elvégzésében:

  • Ne edzen gépekkel. Használjon súlyzókat, rudakat, szíjtárcsákat, gumiszalagokat, kettlebelleket stb.
  • Lassan mozgassa a súlyt különc vagy negatív fázisban.
  • Mozgassa kifejezetten a súlyt a koncentrikus vagy a pozitív fázisban.
  • Pihenjen 45 másodpercet a szettek között.
  • Ne eddzen túl. Nincs szükség 3-4 napnál hosszabb intenzív edzésre.

Pihenés

  • Hagyjon egy teljes pihenőnapot az edzések között.
  • Kövesse a lefekvés szokásait.
  • Használjon olyan kiegészítőket, amelyek elősegítik a felépülést az alvási szakaszban, mint például a Niteworks.

Alig várom, hogy izomzatot szerezzek anélkül, hogy híznék a Herbalife-vel, de szeretnék beszélni egy tanácsadóval

Természetesen. Az interlife-ban valódi emberek vagyunk, olyan normálisak és hétköznapiak, mint te. A WhatsApp segítségével közvetlenül kapcsolatba léphet velünk. Kattintson a képre a beszélgetés megkezdéséhez.