Kell, hogy legyen RÁCSOLJ LÁTHATÓAN Nos, az emésztés elősegítése mellett az étvágy csökken.
A AZ ÉLELMISZTEK ELŐKÉSZÍTÉSE alkalmasabbak azok, amelyeknek nincs szükségük olajra, vagy amelyek lehetővé teszik a zsír ártalmatlanítását. Emiatt csökkentenünk kell a sült ételeket, a mártásokat és a majonézt, mivel ezek sok olajat tartalmaznak.
A főtteket sok zöldséggel és annak minden összetevőjével (szalonna, chorizo, fűszerek stb.) Kell elkészíteni, hogy ízt kapjanak, de a szalonna vagy a kolbász elfogyasztása nélkül (ne vegye ki őket az edényből, hogy ne kísértésnek).
Az ételeket kevés sóval kell elkészíteni. Kerülje a konzerveket és a sült burgonyát, különösen a csomagoltakat, mivel sok olajat és sok sót tartalmaznak. Fogyasszon cukrozatlan természetes gyümölcsleveket vagy joghurtot. A diófélék nagyon egészségesek, de sok olajat és ezért sok kalóriát tartalmaznak. Csokoládé és üdítők sok kalóriájuk van.
GYAKORLAT: próbáljon napi legalább egy órát gyors tempóban járni. Ha nincs vagy nincs ideje, minden nap gyakoroljon legalább 15 percet otthon.
Stratégiák:
- Hogyan lehet két egyszerű változtatással lefogyni 14 kilót öt hónap alatt
- Hogyan lehet 2 kilót leadni egy hét alatt (5. nap) - El Forner de Alella
- Így sikerült Kevin Smithnek kevesebb mint fél hónap alatt majdnem 25 kilót leadnia a GQ Spain-ben
- Hogyan lehet fogyni öt hét alatt két hét alatt egészséges módon Pletyka - A legjobb fórum
- Hogyan lehet 5 kilogrammot leadni egy hónap alatt 5 egyszerű lépésben