Nyáron minden eddiginél bőségesebb ételeket szoktunk fogyasztani ünnepek, vakációk, családi összejövetelek keretében vagy többek között barátainkkal. És ezek után fordul elő leggyakrabban gyomorrontás és gyomorégés. Ezért megmutatjuk hogyan lehet harcolni a gyomorégés ellen a nyári nagy étkezések után.
A legjobb megelőzni
Mondanom sem kell, hogy a legcélszerűbb megakadályozni a gyomorégés megjelenését, és ehhez a szokásos tanács érvényesül: enni mértékkel először is.
Vagyis muszáj kerülje a rossz minőségű ételekkel töltött nagy ételeket amelyek nagyon megnehezítik a gyomor emésztését. Például tanácsos kerülni a sült ételeket, a nagyon fűszeres vagy túlságosan fűszerezett ételeket, szószokat, nagyon sós ételeket vagy nagy arányban cukros ételeket, valamint bármi, ami magas zsír- és savtartalmú például zsemlét, süteményt, kereskedelmi harapnivalókat vagy felvágottakat és kolbászokat.
Emellett mindig tanácsos a dohányzás és az alkoholfogyasztás elkerülése, mivel mindkettő irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és hangsúlyozhatja vagy akár savasságot is okozhat.
Minden falatot jól rágjon meg, lassan enni, kerülni a szénsavas és cukros italokat, és leülni enni nyugodt környezetben vagy kellemes, az emésztési folyamatot is elősegíteni kell, és így elkerülni a gyomorégést.
Hogyan lehet ellensúlyozni a gyomorégést, ha ez jelen van
Ha annak ellenére, hogy mindent megtett a gyomorégés megelőzése érdekében, viszonylag gyakran van jelen a testében, előfordulhat, hogy olyan fizikai állapota van, amely elősegíti a gyomor-nyelőcső refluxját és konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel ról ről.
Vannak azonban olyanok is intézkedések, amelyek csökkenthetik az égő vagy szúró tünetet ami jellemzi a savasságot, mint amit alább mutatunk:
- Fogyasszon lágy étrendet csökkenteni az emésztési munkát és nem súlyosbítani a gyomorégést.
- Körülbelül két óránként egyél hogy a keringő sav gondoskodjon az ételek emésztéséről és ne irritálja a gyomor vagy a nyelőcső nyálkahártyáját.
- Igyon vizet rendszeresen apránként, mivel enyhíti az égő érzést.
- Fogyasszon meleg vagy hideg ételeket amelyek jelentősen csökkentik az égést és a savasság érzetét.
- Nem feküdt le azonnal evés után de várjon legalább pár órát a nagy bevitel után. Ez kedvez annak, hogy amikor vízszintes helyzetbe hozzuk magunkat, az étel már megemésztődik, így a sav ritkábban jut el a nyelőcsőbe és gyomorégést okoz.
- Alváskor emelje meg a fejtámlát és álljon 45 ° -ra, elősegíteni a gyomorsav leereszkedését az emésztőrendszer többi részébe és ezáltal csökkenteni a jelenlévő tüneteket.
- Az étrendben helyezze előtérbe a savasságot semlegesítő ételek fogyasztását, mint pl gabonafélék, különféle gyümölcsök és zöldségek, jól főtt hüvelyesek amelyek lúgos kémhatásúak, valamint tojás, tejtermék és hal és kisebb mértékben fehér hús.
Tudod, bár a legjobb, ha mindig megelőzünk egy jó étrenddel, amit csak tudunk ellensúlyozza a savanyúságot, amely a nyári étkezés során keletkezik.