Az első dolog, amit mondhatok, hogy nagyon boldognak ígérte, és egy dalt ütöttem a fogamba. Már tudod, hogy rendszeresen követem a paleo diétát, és a Whole30 korlátozások nagy részét a mindennapi életemben alkalmazom, tehát eleve mindennek többé-kevésbé egyszerűnek kell lennie, semmi sincs távolabb a valóságtól. Igazság szerint önámítással élek, és azt gondolom, hogy jobban korlátozom az étrendemet, mint én: Sokat paleolizálok, tudod, 85% -os csokoládét iszom, néhány pácolt sajtot és mézet vagy steviat. Ezenkívül általában csak naponta kétszer eszem, és sokszor a fehérje minimálisra csökken (a Whole30 ezen első hetében többet ettem, mint amennyit az előző hónapban ettem).

első

Az érzéseim rendezett elemzésének követésére ezzel a folyamattal heti értékeléseimet két csoportra osztom: fizikai és mentális. A fizikai értékelésen belül elmondom neked, hogy áll a testem, emésztési és izomérzeteim stb., Mit jelent számomra ez a méregtelenítés. A mentális értékelésben a humorról, az érzésekről, az érzésemről fogunk beszélni.

Természetesen ezeknek a bejegyzéseknek az a célja, hogy segítsenek és támogassanak saját egészükben, de tudják, hogy minden test egy világ, vannak olyan kollégáim, akik velem egy időben csinálják, és akik nagyon különböző érzéseket közvetítenek nekem. Ez az én folyamatom, vannak mások is, keresse meg a tiedet.

FIZIKAI ÉRTÉKELÉS

  • Emésztési: A Whole30 első napjaiban az egyik legtöbbször megismételt reakció a bélbontás. Általában sok blogot olvastam, amelyekben az emberek a hasmenésről vagy székrekedésről beszélnek az étrend megváltozása miatt. Ezen tünetek egyikét sem szenvedtem, emésztőrendszerem a szokásos módon viselkedett. Azt kell mondanom, hogy nem szenvedtem gázokat, rossz leheletet vagy gyomorfájást, egyetlen dolog, amit észrevettem, egy meglehetősen pépes érzés a számban néhány pillanatig. Azt hiszem, a szokásosnál több vizet iszom
  • Bőr és haj: Ez már egy másik történet, a második naptól kezdve észrevettem a fakó bőrömet, még kevésbé fényes és egészséges. Valójában zsíros bőröm van (ami rosszabbodik, amikor a parton vagyok), és ezen a héten a nagyon száraz területek miatt a szokásosnál többet kellett hidratálnom. Ezenkívül a harmadik napon ekcéma jelent meg, amely a fül mögül a nyak tövéig tartott. Nem viszketett, nem fájt, csak vörös és megemelt bőrű (nem, a sampont, a gélt, az öblítőt nem cseréltem, vagy nem festettem manapság). A haja a maga részéről göndör, vastag, nehézkes, megszelídítetlen. A hajam nem nagyon formálható, és manapság lehetetlen volt. Szerencsére mindezek a tünetek megszűnnek, és úgy tűnik, hogy a bőr és a haj is visszatér a lényéhez.
  • Motoros rendszer: Nagyon nehéz volt edzeni. Igaz, hogy ebben az esetben azt is hozzátették, hogy a megszokottól eltérő területen vagyok, és a Behobia előkészítése céljából folytattam a futást (a madridi félmaraton után szünetet tartottam, és inkább az edzőterem és kevesebb az utcán). Azonban egyik lábamat a másik mögé tenni soha nem volt ilyen nehéz számomra. Görcsöket, rendkívüli fáradtságot, merevséget szenvedtem. Olyan, mintha a testem azt mondaná: "elnézést, szép? Vagy adsz valami édeset, vagy nem fogok dolgozni!".
  • Fizikai megjelenés: Nem mérem és nem mérem magam, de azt hiszem, ugyanaz vagyok, mint mindig. Nem hiszem, hogy az én esetemben a Whole30 miatt lefogyok, ami szerintem kiváló, mert nem ezt keresem.

MENTÁLIS ÉRTÉKELÉS

Nem foglak becsapni, ez volt a legrosszabb. Szomorú és rossz tej között voltam, körülnéztem, és láttam, hogy a családom fagylaltot eszik, gyümölcslevet iszik vagy sajtot eszik (Menorcán vagyok! Sajttal körülvéve élek), és arra gondoltam: mit csinálsz? Nincs rá szüksége, jól eszel, és minden intoleranciád miatt soha nem szegheted meg a szabályokat, nem elég?.

Többször ültem egy bárban vizet vagy innivalót kérve, és nekem úgy tűnt, hogy egyedül vagyok a világ ellen. Előnye, hogy a Barriga Sana férfi része engem 100% -ban támogat, és ez egyetlen pillanatra sem okozta furcsának, rossznak vagy másnak érzésemet. Éppen ellenkezőleg, mielőtt bármit is javasolna nekem, mondja el, hogy megfelel-e a Whole30-nak?.

Most kezdek erősebbnek érezni magam, azért is, mert a diéta nem uralkodik rajtam, én a diétát uralom. Ehhez jól ismernie kell, és rá kell jönnie, hogy vissza kell térnie az egyszerű, az alapvető ételhez. Ebben az időszakban el kell felejtenem a bonyolult főzést és szeretnék lenyűgözni kulináris fényképeimmel. Minél több étel készül, annál valószínűbb, hogy kirúg az egészből.

Vasárnap, mint mindig, közzéteszem heti étkezésem összefoglalóját (azonnal felteszem az Instagram-fiókba és a Barriga Sana Facebook-oldalára, hogy lássa, mit ettem manapság. Hétfőtől kezdünk utazni a Felvidéken és a Whole30-zom bonyolultabb. Ennek ellenére elmagyarázom, milyen tippeket vagy trükköket fogok követni, hogy ne kerüljek ki a folyamatból.

Sokat bátorítok mindannyiótokat, akik belemerültek az egészbe, hogy a megszerzett rossz szokásoktól való elszakadás nem olyan egyszerű, de, mint mondom a lányomnak:soha ne add fel".