A nagy ünnepi ünnepek, például a karácsony után sokan fontolgatjuk a diéta kezdését és a testmozgást. Ha lusta kimenni a hidegbe, ami nem tesz jobbat, mint használjon álló és forgó kerékpárokat hogy elveszítsük azokat a kilókat, amiket megszereztünk.
A bikini művelet a nyár kezdete előtt már formában van. De a futás nem mindig lehetséges, ezért a legjobb álló és forgó kerékpárok alternatívát jelentenek a hasban és a lábakban felhalmozódott zsíroktól.
Ha inkább kerüli az edzőtermet, de fogyni és izmait akarja tenni, szobakerékpárral megteheti otthon nélkül. Ezek az otthoni edzőgépek sokat fejlődtek azoktól, amelyek mindannyian otthon voltak a 90-es években. De mi van?Miben különbözik a szobakerékpár a forgó biciklitől??
Bár látszólag mindkettő azonos felépítésű, a fő különbség a kerékben található. Míg álló kerékpáron a kerék éppen abban a pillanatban áll meg, amikor abbahagyjuk a pedálozást, egy forgó kerékpáron továbbra is ugyanazzal a sebességgel forog, amellyel mozgott.
Emiatt a helyhez kötött és a forgó kerékpárral végzett testmozgás sokkal hatékonyabb. A gyakorlat ritmusa akkor is rögzített marad, ha egy másodpercre eltereli a figyelmét, és a pedálozás intenzívebb, mivel nyomásra kényszeríti mind a leereszkedésben, mind a pedál emelkedésében.
Hogyan használhatunk álló és forgó kerékpárt a fogyáshoz
Fogyjon szobakerékpárral Nagyon egyszerű, csak néhány egyszerű irányelvet kell követnie. Mint említettük, az álló és a forgó kerékpárok lehetővé teszik a pedálozás állandó jellegét, ami garantálja, hogy helyesen végezzük a gyakorlatot. Emiatt a tehetetlenségi kerék vagy a lendkerék olyan fontos, mivel ez felelős azért, hogy a pedálos folyadék kényelmes, és mindenekelőtt hatékony legyen.
Egy másik fontos szempont, amelyet értékelni kell használjon szobakerékpárt és a várt eredmények elérése az ellenállás. Ez lesz a felelős azért, hogy több-kevesebb erőfeszítésbe kerüljön a pedálozás, és lehet kézi, mágneses vagy elektromágneses, ez utóbbi a leginkább ajánlott. Jellemzője, hogy a tárcsa fékezését a beépített számítógépnek köszönhetően elektronikus rendszer végzi.
Mint már korábban mondtuk, az ideális az, ha a héten keresztül rendszeres testmozgási ritmust tartunk az eredmények ellenőrzésére. Ehhez 20 perccel vagy fél órával kell kezdeni, és növelni kell az időt, állandó intenzitással, körülbelül 20 kilométer/órával.
De mivel mindannyian nem szoktuk követni ezt a ritmust szobakerékpár edzés fontos, hogy ellenőrizzük a szívünk erőfeszítéseit és állapotát. Ehhez léteznek olyan olcsó modellek, mint a JK Fitness, amelyek vezeték nélküli vevőt vagy pulzusmérőt tartalmaznak. Így vezeték nélküli LCD képernyőjén szabályozhatja pulzusát, a percenkénti fordulatszámot, az elégetett kalóriákat, az eltelt időt, a sebességet és a megtett távolságot.
Meddig érdemes használni a szobakerékpárt?
A szakértők biztosítják, hogy a fogyjon szobakerékpárral A napi 45 perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy 500 és 600 kalóriát fogyasszon. Valójában, ha ezeket a rutinokat követi a hét 4 napján, és fenntartja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, akkor mindössze egy hónap alatt meglátja az eredményeket.
Néhány ember nem szívesen használja, mert tévesen úgy gondolja, hogy ez növeli a lábuk hangerejét. Semmi sincs távolabb a valóságtól! A gyakorlási idő álló kerékpáron nem növeli a hangerőt, de tonizálja a láb és a fenék izmait.