jusson

Hogyan jusson formába szobakerékpárral

Eléggé elgondolkodtál rajta, és végül eldöntötted változtassa meg életmódját és fitt legyen, de még mindig nem biztos abban, hogy melyik a legjobb módszer, különösen, ha soha nem gyakorolt ​​rendszeresen és fegyelmezetten.

Nos, az ötlet az, hogy olyan rutint válasszon, amely nem unja meg, amely alkalmas az Ön számára, és ez is, és a legfontosabb mindenesetre, amit ad a lehető leggyorsabban látható eredményeket. Talán ez utóbbi nem a legkönnyebb, de nagyon is képes beleszeretni egy rutinba, és fokozatosan törekedni a teljesen elérhető cél elérésére. Ebben az esetben a testmozgásról beszélünk álló kerékpár.

Ez az egyik legjobb lehetőség a gyors fogyásra és az izmok definiálására, ha nem tudja, hol szerezze be a legmegfelelőbbet, keresse meg itt a legjobb álló kerékpárokat, és kezdjünk hozzá a cselekvéshez.

A szobakerékpár használatának előnyei

Ez egy olyan gép, amelyhez az egész család hozzáférhet, így ha nem csak Ön döntött úgy, hogy elkezd egy képzési programot, akkor lehetőség van arra, hogy ütemtervek szerint rendezze magát, és hogy például a partnere, az édesanyja vagy a testvére, használd is.

Ezenkívül nem kell attól tartania, hogy el kell hagynia házát, vagy ha hideg, esős vagy napsütés van kint, mivel az egyik fő előnye, amelyet ezzel a készülékkel kap, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, mint a hagyományos kerékpározással.

Összefoglalva tehát:

  • Formálódj, hiszen meglesz szükséges felszerelés érte
  • Gyorsan lefogyhatsz, mert ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, különös tekintettel a zsírégetésre, természetesen jó táplálkozási tervvel kísérve a gyakorlatot és általában az egészséges étkezési szokások elsajátításával.
  • tudsz erősítse a szívét, mert javítja a szív- és érrendszeri állóképességet
  • És ez is egy kis hatású gyakorlat az ízületeken.
  • A lábak és a fenék a főszereplői ennek a mesés tudományágnak, azonban a súlycsökkenés gyakori előfordulása miatt biztosan meglátja, hogyan lehet fokozatosan megszabadulni ettől az idegesítőtől Hasi zsír és a karjaidat is tonizálod

Tippek a szobakerékpár felszereléséhez és használatához

A szobakerékpár használatának megkezdéséhez minden szükséges beállítást el kell végezni, például a nyerget a csípő magasságához kell igazítani. Mérhető helyes pozíció amikor a lábak kissé behajlottak, amikor a láb a legalacsonyabb ponton lévő pedálon van.

A testtartás

Az ilyen típusú gépek használata során elengedhetetlen a helyes testtartás. Ezért, a hátad egyenesen tartása jobb kényelmet nyújt használatakor, és így elkerülhető az ágyéki fájdalom; másrészt, amikor a hát kissé megdől, a gyakorlat hatására az is helyes testtartás, amely nagyobb erőt ad a pedálozásnak.

A legjobb gyakorlat

Nagyon fontos, mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más típusú gyakorlatot, hajtson végre egy integrált nyújtást Ő, ebben az esetben a lábakat hangsúlyozva, melyek lesznek az erőfeszítések nagy része.

Kezdheti lassú pedál, Bemelegítés részeként, ha úgy érzi, hogy felmelegedett, beállíthatja a sebességet, amíg bizonyos nehézséget nem érez, hogy a pulzus gyorsul, és így izzadni kezd. Pedálozni ... ez a legjobb módszer céljainak elérésére!