Hosszú pihenés után úgy dönt, hogy újra futni megy, de néhány perc múlva viszketést érez a lábában, és abba kell hagynia a futást. Mi a baj?
Nem mindenkinek van ilyen érzése, de amikor megjelenik, mégis miután sokáig nem gyakoroltunk sportot, vagy ha nem voltunk sportolók, hirtelen elkezdünk futni. Meg kell előznie önmagát, ami annak a jele, hogy újraaktiválja keringését. Ne ijedjen meg attól a viszketéstől, de részletesebben kitérünk rá.
Annak érdekében, hogy megértsd, mi történik a testeddel, tudnod kell, mi történik, ha futni vagy sportolni indulsz: edzés közben a pulzusunk megnő, így a vér gyorsabban áramlik, és ehhez az erek kitágulnak. Ezek nyitottak maradnak, ha fitt vagy, de ha hirtelen abbahagyod a sportolást, a hajszálerek hajlamosak összeomlani, és ekkor kezdődik a viszketés és a bőrpír érzése a bőrünkön.
Megoldásként könnyű lenne ezt megmondani állandónak kell lenned az edzésprogramunkban, de nem olyan könnyű ilyen gyakoriak lenni az edzés során. De mivel tudjuk, hogy ez az érzés kényelmetlen és nem a legjobb ösztönző a sportolás folytatására, a következő három tipp segítségével csökkentheti ezt a viszketést:
Tippek a viszketés megelőzésére és csökkentésére:
- A testmozgásnak lazán illeszkedőnek és légáteresztő anyagból kell készülnie.
- Mivel a verejték fokozza a viszketést, ne felejtsen el magával vinni egy puha törülközőt az izzadság szárítására.
- Amikor tudod, hogy visszatérsz az edzéshez, vegyél be vizelethajtó teákat, mivel ezek elősegítik a keringést.
Fontos hogy ha emellett kiütések kezdenek megjelenni a bőrén, akkor allergiás reakciót szenvedhet kolinerg urticaria kiváltott hisztaminszint váltja ki. Akkor hagyja abba a gyakorlatot, amelyet gyakorol, és tájékoztassa kezelőorvosát.