módszer

Az avokádó elfogyasztása öröm, mert ez az étel sima állagú és finom zamatú, amely szintén nagyon jól kombinálható különböző összetevőkkel. Mintha ez nem lenne elég, nagyon egészséges étel, mivel számos tápanyagban és egészséges zsírban gazdag.

Valójában, az avokádó nagyon népszerű étel egyszeresen telítetlen zsírsavak ellátása miatt, amelyek jelentős módon hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez. Vannak emberek, akik azt mondják, hogy "zöld vaj".

4 finom módszer az avokádó egészséges fogyasztására

Tudja, hogy a nap mely óráiban a legjobb megenni az avokádó részét? Reggelinél és vacsoránál. Ezért a mai napon szeretnénk bemutatni nektek 4 módszert az avokádó fogyasztására, amelyek nagyon hasznosak lesznek ebben a napszakban.

1. Avokádó és banán turmix

Ez a remegés ideális a energiával teli nap megkezdéséhez. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli természetes koktél, amely segít ebédidőig jóllakni. Elkészítéséhez nincs szükség különösebb komplikációra. Alig több mint 5 perc alatt meg fogja csinálni.

Hozzávalók

Készítmény

  • Az első dolog, amit tenni fogunk, elkészíti a kis avokádónkat. Megpucoljuk, majd villával apróra vágjuk, hogy finom paszta legyen.
  • Ezután megpucoljuk a banánt, és az avokádóval együtt a turmixgépbe visszük.
  • Most adjon hozzá egy pohár zabtejet, így nagyszerű íze lesz.
  • Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és homogén rázást kapunk, csomók nélkül.
  • Ha hozzáadod azt a teáskanál mézet, akkor még gazdagabb és egészségesebb italt kapsz.

2. Avokádó sonkával csomagolva

Biztosítjuk Önöket, hogy az avokádó fogyasztásának ilyen módja finom, egészséges és tápláló. Ideális egy gyors vacsora elkészítéséhez hogy kombinálhat például egy kis zöldséglevessel. Pár perc alatt elkészíti, és kétségtelenül az egyik kedvenc fogásod lesz.

Hozzávalók

  • ½ avokádó.
  • 3 szelet sonka.
  • ½ citrom leve.
  • 1 teáskanál bors (4 g).

Készítmény

  • Kezdjük azzal, hogy megszerezzük a fél avokádó felét, és később három részre osztjuk.
  • Egy tálba teszünk annak a fél citromnak a levét, amellyel megnedvesítjük ezt a három darab avokádót.
  • Most megszórhatja őket borssal, ami sokkal intenzívebb ízt kölcsönöz neki.
  • Végül csak az avokádó minden egyes darabját be kell csomagolnia a megfelelőjével szelet sonka.

Meg kell említeni, hogy hogy a kalóriaszint ne legyen túl magas, Elég, ha ebben az esetben csak fél avokádót készítünk. Megfelelő és megfelelő mennyiség a sonkához kombinálva, és ez biztosítja a maximális fehérjét túlzott kalória nélkül.

3. Eper avokádós szendvics

Egy másik reggeli lehetőség gyors, egyszerű, finom és előnyökkel teli tökéletes a nap megfelelő megkezdéséhez. Az avokádó fogyasztása még soha nem volt ilyen egyszerű és finom!

Hozzávalók

  • 6 eper.
  • ½ avokádó.
  • 2 szelet rozskenyér.

Készítmény

  • Az első dolog, amit teszünk, az, hogy a két szelet rozskenyerünket pirítósra tesszük. Ilyen módon, ropogósak és sokkal kellemesebbek lesznek.
  • A következő lépés az avokádó felének megszerzése, hogy egy villa segítségével aprítsuk fel, hogy nagyon finom krémet kapjunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kenjük meg pirítóson.
  • Most amit meg fogunk tenni, az az epret jól megtisztítjuk és kettévágjuk.
  • Végül jön, kétségtelenül a legjobb. Miután a rozskenyér szelete nagyon ropogós, kenje meg az avokádókrémmel, majd helyezze a tetejére az epret.

4. Avokádó barna rizzsel

Az összeg ebben az esetben is éppen elegendő egy könnyű vacsorához Hogy elkísérheti, ha akarja, egy kis leveshez. Két embernek szól, és ebben az esetben mindketten megérintene egy-egy fél avokádót. Ez egy keleti stílusú recept, amely nagyon eredeti és serkentő ízt kölcsönöz Önnek.

Hozzávalók (2 fő részére)

  • 1 avokádó.
  • ½ citrom leve.
  • ½ csésze barna rizs.
  • 1 csésze víz (250 ml).
  • 2 teáskanál szójaszósz (4 g).
  • 1 kis konzerv tonhal sós lében.
  • Opcionális: egy kis fehér bors.

Készítmény

  • Az első dolog, amit megcsinálunk, az, hogy megfőzzük a rizst egy csésze vízzel.
  • Amíg főz, elkészítheti az avokádót.
  • Ebben az esetben azt fogjuk tenni, hogy négyzetekre vágjuk, majd áztatjuk őket még egyszer a citromlében.
  • Miután elkészült, elkészíthetjük a barna rizst.
  • Ossza szét a két tálban vagy tányérban, ahol tálalni fogja, és először ízesítse a szójaszószsal.
  • Ezután adjuk hozzá a tonhalkonzervet, ügyelve arra, hogy az egész darabok a konzervdoboz olaj nélkül essenek le.
  • Keverje meg jól.
  • Ezután adjuk hozzá a citromlével megnedvesített avokádókockákat, jól elosztva a két lemez között.
  • Végül a tetejére szórjuk a fehér borsot.
  • Eredeti, egészséges és ideális étel egy könnyű vacsorához, amelyet szívesen kipróbál.

Az avokádó enni finom, és a legtöbben szeretjük. Ne maradjon abban a vágyban, hogy elkészítse ezeket a finom ételeket, és lepje meg szájízét és családja ízét.

  • Barrientos Priego, A. (2010). Avokádó Biodiversitas.
  • Olaeta, J. (2003). Avokádó-iparosítás: jelenlegi helyzet és jövőbeli kilátások. Eljárás V. Avokádó Világkongresszus.
  • Betancur, D., Giraldo, L., Cardozo, C. (2017). Az avokádóolaj (Persea americana Mill. Cv. Hass) termomechanikus extrakciója és fizikai-kémiai jellemzése. Műszaki Informátor, 81. (1), 75-85. https://doi.org/10.23850/22565035.728

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.