Nagyon követeltnek érzi magát a munkahelyén? A teste arra kéri, hogy szünetet tartson? Szüksége van most nyaralásra? Stresszes vagy, és a tested is tudja. Valószínűleg már voltak negatív reakciói, sőt mellkasi fájdalmai is voltak. A gyötrelem miatt? Lehet, de figyelem, hogy a szíved segítséget kérhet. Ez azért van, mert a stressz hatással van általában az egészségére és különösen a szív- és érrendszeri egészségére.

Tudtad? Derítsd ki hogy A tartós stressz hatással van a szívedre, rontja annak normális működését, és hajlamosítja a betegséget. A jó hír az elmélkedés Védőelem lehet, amely elválasztja a lehetséges betegségektől.

Valójában napról napra egyre komolyabb tudományos tanulmányok állnak rendelkezésre, amelyek szorosan összekapcsolják a rossz stresszt a szívbetegséggel. Ismert például a gyakori vagy krónikus stressz szindróma nagymértékben növeli a szívroham esélyét.

szívet

Pontosabban az American Journal of Cardiology kutatása rámutat arra a stresszes emberek 27% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívbetegségben, kórházi kórházba kerülése ugyanazon ok miatt vagy a koszorúér-betegség haldokló áldozatai. Tompa, igaz?

És van még: az Egyesült Államok Columbia Egyetem Orvosi Központjának egy újabb közleménye a stressz miatti szívbetegségek kockázatát a napi öt cigaretta elszívásának tényével hasonlítja össze. Ennek oka, hogy a stressz megváltoztat bizonyos vegyi anyagokat és egyes hormonokat, így a szív kiszolgáltatott állapotba kerül.

Hogyan károsítja a stressz a szívet

- Növelje a vérnyomást. A magas vérnyomás, mint ismert, a szív kényszerű működését okozza. Ennek következtében a szerv túlterhelni kezdi magát, és kudarcot vallhat. Eredmény? Előbb-utóbb menthetetlenül beteg. Különösen a vérnyomás emelkedése blokkolhatja az artériát és emiatt szívrohamot válthat ki.

- Arterioszklerózist is okozhat. Az idegrendszer megfelelő működésének megváltoztatásával ez utóbbi több hormont szabadít fel; sok közülük káros, például kortizol vagy adrenalin. Ez károsíthatja a belső artériákat, megkeményedve és növelve vastagságukat. Ez nagyon káros a szív megfelelő munkájára, és komolyan veszélyeztetheti azt.

- A gyors életritmus szívkockázati tényező. A gyors mozgásban való élet növeli az aritmiák és a szívdobogás esélyét. A szív szenved, ha úgy élsz, mint egy autópályán utazni. Ne feledje ezt a metaforát, mert éppen ellenkezőleg, meg kell próbálnia úgy élni, mint egy ösvény járása, a táj és az utazás élvezete, a céltól függetlenül. Ehhez ne felejtse el ezt a kifejezést: a teknős többet tud az útról, mint a nyúl.

- A stressz a szív más ellenségeivel társul. A stresszes ember hajlamos rosszul enni, keveset pihenni, túlzottan dohányozni és ülő életet élni. Mindegyik kardiovaszkuláris kockázati tényező. Szokásmódosításra van szükség. A személy élete attól függ. A változatos étrend, a testmozgás, a túlzások hiánya, a jó alvás és a meditáció sokat tehet Önért, ha stresszes embernek tartja magát.

- Szívrohamot okozhat. Az úgynevezett megtört szív-szindróma miatt az akut stresszben szenvedőknél (ezek a ritkább esetek) a rossz hír hajlamosít a szívbetegségre.

- Hangsúlyozza a szívet. Hogyan? A rossz koleszterin és a trigliceridek növekedése a véráramban. Ily módon a pulzusszám felgyorsítja és hajlamosítja a szívet különböző okokból szenvedni.

- Hajlamos az érzelmek eltúlzott átélésére. A stresszes személyek általában érzelmileg vannak kitéve. Legyen szó negatív érzelmekről (párbaj vagy pár szakítása) vagy pozitívról (barát esküvője vagy gyermek születése), veszélyeztethetik a szívet. Nem véletlenül hallják gyakran azt mondani, hogy a szívük szó szerint megszakad a keserűségtől, vagy a szívük kitör az örömtől. Ezek az aránytalanságok rosszak.

- Hajlamos arra, hogy újra megbetegedjen. Annak a személynek, aki már szenvedett szívbetegségben, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy ne váljon a stressz könnyű áldozatává. Ha nem tudja elkerülni, a szíve a kellő vérellátás hiánya miatt oxigénhiánytól szenvedhet és megbetegszik.

Miért nem próbálod meg az éberséget?

A meditáció csökkentheti a stresszt és megerősítheti a szívét. Igen, a meditáció kiváló stratégia a stressz kezelésében. Csökkenti a tüneteit és védi ezért a szívedet. Mintha ez nem lenne elég, segít a valósághoz való pozitív hozzáállás kialakításában és a jobb életminőség elérésében. Ez egészséges a test és az elme számára.

Hasonlóképpen, a meditatív gyakorlat kiegyensúlyozott ritmusban tartja a légzést, és ez a jó szív- és érrendszeri egészség jele. A nyugalom és a nyugalom egészíti ki ezt fizikai és érzelmi védelem a szívbetegségek ellen.

Ennek bizonyítéka a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) által közzétett jelentés, amelyben elemezték a szívkoszorúér betegségben szenvedők transzcendentális meditációs programra adott válaszát. Állítólag azok az emberek, akik követték ezt a programot 48% -kal csökkentette a halál kockázatát, valamint a stresszt, szorongást, vérnyomásukat és a szívrohamra való hajlamot.

A fentiekre tekintettel a tudatosság vagy "teljes figyelmet„Segíthet a stressz tüneteinek csökkentésében, hogy ne szenvedje el annak következményeit. Érdemes megjegyezni, hogy ugyanakkor végtelen tudományos bizonyítékok is megerősítik, hogy a meditáció javítja az agyműködést, és ma már ismert, hogy minden, ami jót tesz az agynak, emellett a szívnek is jót tesz.

Már figyelmeztetett a magas szintű stressz okozta kardiovaszkuláris kockázatra, hagyja abba az aggódást, és kezdje el gondoskodni róla. Iratkozzon fel egy éberségi meditációs tanfolyamra vagy workshopra a tünetek kiküszöbölése és a szív egészségének javítása érdekében. Az eredmény? Egészséges elmével, egészséges testben és boldog szívvel fogsz járni az életen. Semmi sem lehet jobb számodra.

Letöltheti a app Feel, - itt megteheti - és kezdje el kipróbálni irányított figyelmességi foglalkozásaikat és pozitív pszichológiai gyakorlataikat, amelyek segítenek javítani a közérzeten, kezelni a stresszt és végül boldogabbak lenni.

De emellett a Siente módszertana a Egészség módszer létrehozása, amelyek segítenek új szokások kialakításában a mindennapokban, nemcsak meditálni, hanem megtanulni is ápolják rendesen és életet élni aktív .