Megszabadulni ezektől extra kilók természetes formájú! Számos olyan táplálékkiegészítő létezik, amelyek segítenek a fogyásban, de az egyik legjobb a zabkorpa, mivel ez az a termék, amely az összes gabonaféléből a legtöbb rostot tartalmazza. Közvetlenül szedheti úgy, hogy keveri a receptjeihez, vagy ha úgy tetszik, akkor kezdje a napot egy pohár zabpelyhes vízzel, amely teljesen alkalmas a fogyásra. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell a zabkorpát fogyni és használja ki mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a gabonafélék hoznak Önnek.
Zabkorpát ad a gabonaszem külső rétegei és nagy mennyiségben tartalmaz egészségünk számára hasznos tápanyagokat. Népszerűvé vált a Dukan diéta sikerének eredményeként, amely ezt az összetevőt használta étrendjének alapjául, különösen a szénhidrát receptek elkészítéséhez.
Amellett, hogy ideális kiegészítő a fogyáshoz, a zabkorpa rendelkezik számos előnye van Mivel például természetes koleszterinszabályozó, segíti a vércukorszint szabályozását, ezért cukorbetegek számára javallt. Ebben a OneHowTo cikkben felfedezzük a zabkorpa előnyeit, azok mellett, amelyek segítenek a fogyásban.
De már megjegyeztük, hogy lényegében ez a termék tökéletesen működik a fogyókúrás étrendben, mivel egyike azoknak a gabonaféléknek, amelyek több rostot tartalmaznak. Az övéi közül fogyás tulajdonságai a következők emelkednek ki:
- Erős természetes kielégítő: a zabkorpa olyan gabonafélék, amelyek elfogyasztva és egy pohár vízzel kísérve képesek kitágulni a gyomorban, csökkentve étvágyunkat és ezáltal teltségérzetet keltve.
- Rostokban gazdag: mind az oldható, mind az oldhatatlanban, így ez segít a béltranszport szabályozásában, a jóllakottság érzésében és a zsírok felszívódásának lassításában, hogy több idő álljon rendelkezésünkre energiaforrásként történő felhasználásra.
- Nyálkát tartalmaz: ez egy olyan komponens, amely felszívja a vizet, javítja és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül hozzájárul a toxinok felszívódásához és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Mint látható, a zabkorpa segít a fogyásban, mert csökkenti az étvágyat, lelassítja a zsírok felszívódását, segít megtisztítani a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Tudnia kell azonban, hogy számos ilyen van ellenjavallatok mivel nem könnyen emészthető összetevő így a gyomorbetegségben szenvedők először konzultálniuk kell orvosukkal.
Tudnia kell, hogy ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket az imént jelzett tulajdonságokat, elegendő naponta hozzáadni ezt az összetevőt étrendjéhez. Jelenleg a legtöbb szupermarketben vagy természetes üzletben megtalálható a zabkorpa; Javasoljuk, hogy mielőtt felvenné, beszéljen egy szakemberrel, hogy elmondja, mennyit kell bevenni.
Általános szabály, hogy az ajánlott napi adag: Naponta 1-3 evőkanál és soha ne lépje túl ezt az összeget, mert mellékhatásokat okozhat a testünkben. A leggyakoribb módok között fogyassz zabkorpát a következők emelkednek ki:
- Keverje össze a zsírmentes joghurt: tökéletes alternatíva reggelire és/vagy snackre
- Val vel fölözött tej: adhat egy evőkanál zabkorpát a napi tejhez, hogy kihasználhassa az összes előnyét
- Levekben vagy turmixokban: Természetes gyümölcsleveket is készíthet, és hozzáadhat egy maroknyi összetevőt az előnyök növelése érdekében. Ha arra gondol, hogy a gyümölcsleveket is belevegye étrendjébe, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a fogyókúráról a természetes gyümölcslevekkel
- Salátákban- Az is finom lehetőség, ha naponta zabkorpát fogyasztunk
De kétségtelen, ha van rá tökéletes módszer fogyjon zabkorpával készül zabvíz és éhgyomorra vegye be. Korábban már jeleztük, hogy ennek az összetevőnek az egyik előnye, hogy megnő a gyomorban, különösen, ha vízzel vesszük. Nos, ha zabpelyhes vizet készítünk, akkor már elértük ezt a kielégítő hatást, és ráadásul arra kapjuk, hogy biztosítsa számunkra a nap megkezdéséhez szükséges energiát.
Mert készítsen zabpelyhes vizet szükséged van:
- 1 csésze hengerelt zab
- 3 liter vizet
- 1 fahéjrúd
- Édesítőszer (opcionális)
Az első lépés az, hogy a zabpelyhet a turmixgépbe tesszük, és amikor sima lesz, öntsük egy serpenyőbe, és fedjük le vízzel. Hagyja forrni, és amikor megszakítja a forrást, hagyja 5 percig főni. Ezután csak le kell szűrnie a folyadékot a zabpehely kivonásához és a víz megtartásához; ihatod melegen vagy hidegen, és ha édesíteni szeretnél, akkor javasoljuk, hogy használj természetes édesítőszereket, például stevia-t.
Ezt a vizet inni a nap bármely szakában megteheti, de a fogyás leginkább az a cél, hogy ébredéskor, testével tegye meg teljesen böjt. Ily módon a test jobban megkapja a tápanyagokat a gabonából, és erős jóllakottság érzetét kelti bennünk.
Mindenesetre nem sok haszna van a zabkorpának az étrendbe való felvételével, ha az nem kevés zsírtartalmú és egészséges. Ezt a gabonafélét olyan étrend-kiegészítőnek kell tekintenie, amely segíti a zsírégetést és csökkenti az éhséget, de egészséges életmódbeli szokásokkal kell kiegészülnie, amelyek alacsony zsírtartalmú étrend és a gyakori testmozgás.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell a zabkorpát fogyni, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.