tippek

Furcsának tűnhet, de a szeméremterületen is felhalmozódik a zsír, és sok nőt érint a túlsúly, a genetika vagy a terhesség. Emiatt megemlítünk néhányat tippek a szemérem elvékonyodásához ez segít az adott területen felhalmozódott zsír elvesztésében.

A diétára

  • Kerülje a sült ételek fogyasztását. Amellett, hogy nem ajánlja az egészséges táplálkozást, ez a fajta étel elősegíti a zsír felhalmozódását, mivel a cukor, a nátrium és a telített zsír miatt magas kalóriákat tartalmaz.
  • Diétázzon, alacsony kalóriatartalmú. Ezen felül ellenőriznie kell, hogy milyen ételeket és mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán, hogy később elemezhesse és módosítsa azokat az ételeket, amelyek nem segítenek a fogyásban, ezért egészségesebb, energiával teli teste lesz.
  • Készítsen kis ételeket. A teli gyomor segít az étvágy csökkentésében az alapvető étkezések között, a jóllakottság szabályozása és a magas anyagcsere mellett. Ha jó kombinációt készítenek szénhidrát- és fehérjetartalmú ételekből, például teljes kiőrlésű kenyérből, tojás omlettből, akkor azok nagyon jóak lesznek az uzsonna részeként.
  • Ellenőrizze a folyékony kalóriákat. Amikor ellenőrizni szeretné a kalóriákat, sokszor csak az ételekre koncentrálunk, eltekintve a nap folyamán elfogyasztott italoktól. Ezért azt is figyelembe kell vennie, hogy mely italokat fogja inni a nap folyamán, és kerülje a túl sok kalóriát tartalmazó italokat.

Gyakorlatokkal

  • Csípő fekvőtámaszt végezzen. Ez egy jó módszer a szeméremterületen felhalmozódott zsír eltávolítására, ezért aktiválnia kell az adott rész mozgását. A tevékenységek, amelyek segíthetnek: futás, kerékpározás, evezés, mászás, lépcsőzés és más; legalább 90 percig végezze elosztását a hét 4 napján, amelyek nem egymást követik.
  • Kerékpárrúgások végrehajtása. A kerékpározás szimulációja nagyszerű módja a csípő hajlításának, mivel ez segít az alsó testnek a szeméremzsír és a has csökkentésében. Végezzen el legalább 15-20 ismétlést 3 sorozatból a nap folyamán a földön fekve és emelve a lábát.
  • Lábemelés. Ez nem ugyanaz, mint az előző. Ebben a tevékenységben a hátadra kell feküdnöd, a kezedet a fenekedre kell helyezned, majd lassan el kell kezdened emelni és leengedni a lábad. Ehhez ideális, ha 15-től 20-ig ismétlődik, 3-as sorozatban, heti három napig, de nem egymás után.

Ezekkel a szeméremterület karcsúsító tippjeivel észreveheti, hogy ez egészen egyszerű. Ezenkívül, hogy az egészséges étrenddel végzett összes testmozgás lehetővé teszi, hogy jobban érezd magad, mert ezek az alapvető pontok a hosszú élethez, és megfelelő teljesítményt nyújtanak a napi tevékenységekhez.