sirtfood

Megmondjuk, hogyan kell csinálni a Sirtfood diétát (Adele étrendje) a fogyás érdekében. Ez egy olyan étrend, amely nem olyan szigorú, mint sok más, és amelyben akár heti 3 kilót is leadhat.

Ez a diéta arról vált ismertté, amelyet Adele énekes csodálatos eredménnyel követett. Az étrend lehetővé teszi a csokoládé, vörösbor és más olyan kísértések fogyasztását, amelyeket a klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrend általában tilt. Alkotói a jól ismert brit táplálkozási szakemberek, Aidan Goggins és Glen Matten, más hírességek tanácsadói, például Madonna vagy Daniel Craig.

MI A SIRTFOOD DIETA?

Ez a diéta alapja az anyagcserét szabályozó ételek fogyasztása. A menük a sirtuin fehérjékre, a szervezetben jelen lévő enzimekre koncentrálnak, amelyek befolyásolják a sejtek anyagcseréjét. Ezeknek az enzimeknek a hatása hasonló ahhoz, mint amit a test böjtöléssel vagy testmozgással hoz létre: javítja az anyagcserét, tudom csökkenti a bélgyulladást és a kalóriát éget.

A sirtuins Számos ételben megtalálhatók, de különösen a következőkben, amelyeket a diéta leginkább ajánl:

  • Olivaolaj
  • Áfonya
  • Zöld leveles zöldségek
  • Búza tészta
  • Garnélarák
  • Kávé
  • Keserű csokoládé
  • Petrezselyem
  • Kurkuma
  • Almák
  • Zöld tea
  • Lazac
  • Csirke (zsírmentes)
  • pulyka
  • Dió
  • Tofu
  • Hajdina
  • Rukkola

A SIRTFOOD DIET FÁZISAI

Ez az étrend három szakaszra oszlik.

  1. I. FÁZIS. Időtartam egy hét. A hét első részében, vagyis az első négy napban a kalóriafogyasztás az lesz 1000 kalória 24 óránként (Ne feledje, hogy a szokásos dolog körülbelül 2000 kalória fogyasztása fejenként). 3 kerül zöld levek (petrezselyemmel, almával, zöld teával, sült saláta kitûnõvel, gyömbérrel ...) és sirtuinenzimekben gazdag étel, a megengedett ételek bármelyikével és a kívánt mennyiségben elkészítve. 4-től 7-ig a kalóriafogyasztás 1500-ra növekszik. A bevitel napi két zöld gyümölcslé és két étkezés lesz.
  2. II. FÁZIS. Időtartam 14 nap. Naponta csak 2 zöld gyümölcslevet és 2 ételt fogyasztanak.
  3. III. FÁZIS. Ez a szakasz rugalmasabb, és naponta legfeljebb 3 ételt fogyaszthat, zöldséglével együtt.

A SIRTFOOD DIET hátrányai

  • Ne feledje, hogy ennek az étrendnek, mint mindegyiknek, tartalmaznia kell a rendszeres testmozgást. Nos, a szakértők veszélyt jelentenek az egészségre, mivel az alacsony kalóriabevitel és az edzésterv kombinációja egyes embereket elájulhat és vérszegénységet okozhat.
  • Nem minden egészséges étel szerepel benne, és ez tápanyaghiányhoz vezethet a szervezetben.
  • Ez egy olyan étrend, amely nem mindenki számára működik ugyanúgy, ezért tanácsos konzultálni egy szakértővel, aki személyre szabott tervet készíthet.

Az ideális az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel az étrend követésének célszerűségéről, illetve arról, hogy milyen ételeket kell beépítenünk, hogy személyre szabható legyen.

Ne felejtsük el, hogy a testsúly csökkentésének legegészségesebb módja a kiegyensúlyozott étrend, amely mindenféle ételt tartalmaz mérsékelt arányban, egészségesebb ételeket készít, hogy ne fogyasszon extra kalóriákat, és járjon vagy mérsékelten tornázzon minden nap.

A látogatás befejeződött KALÓRIÁK TÁBLÁZATA.