Cristina Martin Garcia

hogyan

2017. április 15., szombat - 08:00

26,538 megjelent híreket

A személyre szabott étrendek figyelembe veszik a Kalóriabevitel a diéta céljától függően. Hipokalorikus, ha súlycsökkentésre vagy hiperkalóriára vonatkozik, egyéb célokra. Először értékelik a céltömeget, másodszor az élelmiszer minőségét prioritásként elemzik, harmadszor pedig az adott élelmiszer-összetevőket.

Általánosságban elmondható, hogy "az egyéni étrend független attól, hogy az illetőnek több vagy kevesebb kilót kell-e leadnia" - jelzi Franco Sánchez-Franco, a madridi Nuestra Señora del Rosario Kórház endokrinológiai szakembere.

A diéta megtervezésekor meghatározó tényező ízletesé tegye. "Ellenkező esetben nem fog tartani, ezért a hosszú távú célkitűzés nem valósul meg" - mondja a szakember. Az elégedettségnek finomságokon kell alapulnia, és soha nem kell mennyiségű ételt.

És így, Elemezni kell az egyes emberek ízlését, és kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étkezési szokások alapján meg kell tervezni az étrendet.

Az ételek tiltása nélkül

További követelmény, hogy nincsenek élelmiszer-tilalmak. „Jobb, ha étrendjét kiemelt ételekre vagy élelmiszercsoportokra alapozza, és szórványosan adja hozzá az összeset. Ezért az étrend elsőbbségi élelmiszercsoportokon alapul, nem pedig meghatározott ételeken vagy meghatározott súlyon alapul. ".

Előfordulhat, hogy az illető nem nagyon szereti a gyümölcsöket és zöldségeket. Ebben az értelemben Sánchez-Franco rámutat, hogy „az olyan élelmiszercsoportok teljes elutasítása, mint a gyümölcsök és zöldségek, nem tekinthető természetesnek. Minden csoporton belül ki kell választani azokat, amelyek a legjobban tolerálhatók és ízletesebbek ".

Mi több, Figyelembe kell venni a nem kiemelt fontosságú ételek főzésének játékát és az ízesítésükhöz fűszerezést. Ezért "a változatosság és az íz az olyan étrend alapja, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek kezdetben nem számítanak prioritásnak" - mondja a szakember.

Hogyan kell a nyomon követést

Amikor egy endokrinológus személyre szabott étrendet tervez a páciense számára, az segít nyomon követni a haladást. „Különböző formákat próbáltak ki, beleértve a telefonos kommunikációt, az internetet, az üzenetek küldését és természetesen a fizikai jelenlétet. A fizikai jelenlét kétségtelenül a leghatékonyabb stratégia, de ennek teljesítése nehéz idõszükségletet jelent. Ezért mindannyian megpróbáljuk igazítani vagy kiegyensúlyozni a monitor gyakoriságát ”- mondja a szakember.