Útmutató: szépség

csinálja

  • Alejandra Sarasqueta
  • Lásd az életrajzot
  • |
  • Lásd még a szépséget

Nem kérdés, hogy Jennifer Aniston tudja, mit csinál. A vígjáték királynője maradt, és most olyan drámai szerepekkel kockáztat, mint például a "Torta" kiemelkedő szerepe, amely még az Oscar-díjra is megszólalt. De a felejthetetlen Rachel bebizonyította, hogy az idő múlása az ő javát szolgálja. Mindig ragyogóan néz ki, és bár az esztétikai kezeléseknek napirendjének kell lennie, el kell ismerni, hogy az arca nem esett drasztikus műtétek áldozatává.

Személyi edzője, Kathy Kaehler a Look Magazine-nak elmagyarázta, mi a színésznő napi rutinja, hogy formáját tartsa.

Diéta és étel: legalább 3 étkezést fogyasszon naponta

  • Reggeli: rántotta szárított chilivel és forró vízzel, citrommal
  • Ebéd: cukkini, spárga, párolt fehér hal citrommal, fokhagymával és dióval
  • Vacsora: grillezett csirkével töltött mexikói tacók, csípős salátával, uborkával és paradicsommal
  • Snackek: zöld tea friss mentával, néhány falat kiváló minőségű étcsokoládé, áfonya, goji bogyók és egy marék chia mag.

Az edzője ezt jelzi enni legalább naponta háromszor és ideális esetben ötször. Azt tanácsolja, hogy előre vásárolja meg a hét ételeit, egyetlen nap alatt, hogy minden legyen otthon, és ne essen a gyors vagy készételek kísértésébe. Arra is felhívja a figyelmet, hogy a színésznő soha nem ül le egy egész csomag sütit enni, de ha nagyon akarná, akkor lenne, ha valóban vágyna rá, és időt szánna az egyes falatok megízlelésére. Ez mind mérsékelt, mondja Kaehler, például alkohollal: ihat egy pohár vörösbort egy találkozón, de kerülje két üveg elfogyasztását, ami miatt több napig szörnyen érezné magát.

Gyakorlati rutin: napi 5 perc és egy kocogás

Aniston minden nap futni megy, óránként öt percet tölt különféle alakformáló gyakorlatokra.

  • Egyperces ugrókötél
  • Egy perc kar munka (tricepsz merülés). Ide kattintva megnézheti, hogy van
  • Egy perc zenekar karos munka (tricepsz visszarúgások). Láthatja, hogy van itt
  • Egy perc fali toló gyakorlat karok, mellkas és vállak számára. Itt olvashatja el, hogyan kell csinálni őket
  • Egy perc fekvőtámasz a padlón. Itt olvashatja el, hogyan kell helyesen elvégezni őket

Végül az edző kijelentette, hogy „Jen tudja, hogy a fiatalnak kinézni az élet holisztikus megközelítéséből és az elme, a test és a lélek gondozásából fakad. Ha stresszel jár, fáradtnak tűnik. Ha erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy boldog légy, ez megjelenik az arcodon, és tele leszel energiával. "

További információ a Szépségről

Ana de Armas a 90-es évek stílusára fogad: a frizurával nagyon más volt a megjelenése

A színésznő merész radikális változást mert megkezdeni 2021-ben.

A fitneszszakértő elárulja, hogy híres chilei nők edzenek: Begoña Basauri az egyik tanítványa

Madreaza Andrea edző részleteket közölt fitnesz rutinjairól.

Monty Torrent erőteljes üzenetet indít az Instagramon a "test megszégyenítése" ellen: "Elég az előítéletekből"

Az "Así US" műsorvezetője felszólított, hogy harcoljon azok ellen, akik mások testét bírálják.