Nagyon fontos tudni, hogy a diéta jó-e, különösen a fogyás terén, mivel a lehetőségek tengerével állunk szemben. Bár egyes étrendek megfelelőek és tudományos alapúak, a legtöbb úgynevezett gyors eredményt hoz minimális erőfeszítéssel. És ezek keresik leginkább.
Az ilyen típusú diéták azonban irreális elvárásokat támaszt, hajlamosítja az embereket a kudarcra. És mivel nem tanítják meg a szokások megváltoztatására, amikor abbahagyja, könnyen visszanyerheti a lefogyott súlyát.
Ezenkívül hosszabb ideig történő alkalmazásuk jelentős táplálékhiányhoz vezethet, és mivel annyira monotonak vagy nehezen hordozhatók, néhány hét múlva elhagyják őket. Ez a rettegett visszapattanó hatáshoz vezet, ami bűntudathoz és tehetetlenség érzéséhez vezet, ha nem sikerül elérni a kívánt súlyt.
Ezért az alábbiakban néhány iránymutatást adok a fogyókúrák és a divatmódszerek értékeléséhez, vagyis hogyan lehet tudni, hogy étrendje jó vagy rossz. Tehát nem eszel áldozatul azoknak a gátlástalan embereknek, akik csak pénzt akarnak keresni, mások egészségének rovására.
Hogyan lehet tudni, hogy a diéta jó-e?
Ideális esetben a táplálkozási szakember - dietetikus, Készítse el személyre szabott fogyási tervét az energia- és tápanyagigény, az ízlés, a preferenciák, a költségvetés stb. Alapján.
A táplálkozási szakember az egészségügyi személyzet képzett, hogy konkrét útmutatást nyújtson az emberek táplálkozására vonatkozóan, ezért okos döntés kérni útmutatásukat az evés megtanulásakor.
Ha azonban ragaszkodik ahhoz, hogy önállóan keressen étrendet a Dr. Google-nál, és kövesse azt, akkor legalább kövesse ezeket az ajánlásokat, hogy ne veszélyeztesse egészségét:
1. Kerülje az étrendeket, amelyek kizárják az élelmiszercsoportokat
Például vannak olyan étrendek, amelyek nulla szénhidrátot vagy zsírt tartalmaznak. Ez a fajta étkezési terv nem egészségesek és idővel nem tarthatók fenn. Ne feledje, hogy az összes makro- és mikroelem fontos az egészség szempontjából. Fogyhat anélkül, hogy semmit sem hagyna ki.
2. Óvakodjon a fogyókúrás étrendektől, amelyek a teljes étkezést pótolják a kiegészítőkkel, snackekkel, tablettákkal vagy gyógyszerekkel.
Ez veszélyes gyakorlat lehet, és nem tartalmaz semmiféle változást a szokásokban. Bár a habcsók elkészítése könnyebb lehet, mint az étkezés elkészítése, hosszú távon nem tudja megélni ezeket a „csodatermékeket”, aminek következménye visszapattanó hatás.
3. Figyelem, ha az étrend kimondja, hogy egy élelmiszer egy bizonyos betegséget „termel” vagy „gyógyít”, vagy hogy meghízik.
Egyetlen étel sem képes betegségeket előállítani vagy gyógyítani, sem hízni. Ez a fajta étrend általában szinte csodálatos tulajdonságokat tulajdonít bizonyos ételeknek, vagy elriasztja mások fogyasztását. Mindez kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet.
Következtetésképpen…
Hogyan lehet tudni, hogy a diéta jó vagy rossz? Legyen tájékozott. Kérdezze meg, mit olvas, kutasson és elemezzen. Ne ragadjon magával az, hogy valaki híres publikálja vagy követi.
Győződjön meg arról, hogy a táplálkozás alapelveit követi-e, hogy az összes élelmiszercsoportot megfelelő arányban tartalmazza-e, hogy elősegítsék-e a jó szokásokat és hogy az idővel fenntartható legyen.
Ne tegye kockára az egészségét, követve mások szépségideálját. Az életed ennél sokkal többet ér.
- Diéta A 19 órai diéta nem olyan jó, mint gondolnád
- Paleo diéta, nem olyan jó, mint amilyennek látszik Pure Beauty
- Diéta jó vagy rossz Mit tartalmaz az étkezési zsír valójában?
- GLUTÉN MENTES DIÉTA Minden, amit tudnod kell - decorredores
- Diéta tiltások nélkül és négy kulcsfontosságú étel a jó táplálkozás érdekében; n az idősek közül