Szerezzen formát a "Saitama Terv" segítségével.

Nem is olyan régen elmondtuk, hogy a befektető hogyan lett négyzet a Saitama által mindennap elvégzett testmozgás hogy legyen a karcsú és sportos test, ami jellemzi.

saitama

Éppen ezért ma, és arra az esetre, ha egy szobrotestet szeretnél megmutatni kedvenc strandodon, elmondjuk mik a „Saitama-terv” gyakorlatai és mit kell tennie, hogy elérje ugyanazt a célt, mint a One Punch Man.

Saitama edzésterve

Ez az edzésterv egyáltalán nem bonyolult, éppen ellenkezőleg, bárki elvégezheti ezeket a gyakorlatokat Bár a bonyolult dolog az ismétlések szintje és az aerob edzés, amelyet a folyamat során végzünk. Célszerű kezdeni 10-20 ismétlésenként 2-4 perces szünetekkel (állóképességétől és fizikai állapotától függően).

Talán a legbonyolultabb 10 km-t futni egy szakaszon, szünetek nélkül, de ehhez a korábbiakhoz hasonló jelzéseket fogunk követni, kezdve napi kevesebb kilométerrel (1 kilométeres szakaszon 3-mal indulhatunk), rövid, 5 vagy 10 percenként szüneteket tartva, vagy amikor a testének szüksége van rá. Fontos ne éljen vissza a test gépeivel ha nem vagyunk szokásosak a sportban és kényelmes a megfelelő pihenés, különben sérülést találhat.

Saitama Plan edzésdiagram

És mivel semmilyen edzésterv nem hajtható végre gyakorlatok nélkül, itt bemutatjuk Önöket az ismétlési terv, amelyet követnie kell.

  • 100 fekvőtámasz: ezek segítenek izomzatban és erősítik vállak, delták, csapdák, pecs és felső hasizmok.
  • 100 felülés vagy összeroppanás: izmait erősítik és erősítik has, ferde és a hát alsó része.
  • 100 guggolás: javítani fogsz quadriceps, combizom, vádli, térd és hát általában.
  • 10 km futás: ezek segítenek abban, hogy sokkal mélyebb legyen, javuljon az ellenállása és az anyagcsere szintje is hogy több kalóriát égessen el.

Az igazság az technikailag nem túl összetett edzésterv, De igaz, hogy az idejének jó részét igényli, amíg mindezt egymás után és heti öt-hat napon keresztül meg tudja csinálni. Ne felejtsük el, hogy nagyon ajánlott egy kis szünetet tartani az edzés napjain, hogy az izmok fejlődhessenek, a pihenés elengedhetetlen, hogy az izmok nehézségek nélkül fejlődhetnek.

A Saitama-terv diéta

Saitama szerint a kiegyensúlyozott étrend abból áll egyél naponta háromszor, és soha ne hagyd ki a reggelit és az ész sem hiányzik. Fogyasszon egészségesen és kiegyensúlyozottan, túlzások és hibák nélkül, és ne felejtse el fogyasszon szénhidrátokat és zöldségeket, mielőtt ezt a tervet megtenné, segít fenntartani a kiegyensúlyozott és teljes étrendet.

Most, hogy tudod mindent, amit meg kell tennie vagy nem kell tennie a Saitama Tervben, most elkezdheti a gyakorlatban a kívánt napokat megvalósítani, bár szükséges, hogy erre emlékezzen pihenni és rendesen kell enni, élvezd!