Hogyan kell használni a lenmagolajat fogyáshoz. Úgy tűnik, mindenkinek van egy titka a fogyáshoz. Az igazság az, hogy a jelentős fogyás elérése és fenntartása érdekében több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A lenmag termékek segíthetnek Önnek. Az olaj egy erős antioxidáns, amely felgyorsíthatja az anyagcserét. A teljes vagy őrölt lenmag élelmi rostot biztosít, amely telítettnek érzi magát, valamint az omega-3 zsírsavakat, amelyek elnyomhatják az édesszájú fogakat.

használni

Kezdje el a fogyás útját úgy, hogy elkezd döntéseket hozni az elfogyasztott ételekről. Sovány húst sütés helyett sütni vagy főzni kell. Egyél különféle friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű gabonákat. A lenmag hozzáadása a már egészséges étrendhez sokkal többet segít a fogyásban, mint egyszerűen a lenmag használata, a rossz szokások fenntartása mellett.

Adjunk hozzá 1-2 evőkanál lenmagolajat egy nagy pohár vízhez, és jól keverjük össze. Ha az olaj diós íze zavar, akkor víz helyett alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevet használjon. Igyon naponta egy pohár keveréket, hogy kihasználhassa az omega-3 zsírsavak magas szintjét.

Csepegtessen lenmagolajat a zöld salátára. Használjon egyenlő részekben olívaolajat és lenmagolajat, és adjon hozzá egy kevés citromlevet. Az öntetben lévő omega-3 egy "jó" zsír, és csökkentheti a szervezet vágyát az édességek és a zsíros ételek iránt.

Használjon őrölt lenmagot ételeiben, hogy több rostot adjon étrendjéhez. A rost miatt kevesebb étellel érezzük jól magunkat, így kevésbé hajlamosak a túlevésre.

Keressen egy olyan üzletet vagy farmot, ahol len táplált csirkék által rakott ökológiai tojásokat árulnak. Tojásaikban általában több omega-3 van, mint a szokásos tojásokban, és fehérjével látják el. Fontos, hogy amikor fogyni próbál, fehérjében gazdag étrenddel őrizze meg erejét.

Mint minden olyan étrend esetében, amely egy adott összetevőre támaszkodik, csak a lenmagolaj bevitele varázslatosan nem fogja lefogyni. Nagyon hatékony lehet, ha beépítik az egészséges étrendbe, de nem sokat segít, ha más életmódbeli változásokat nem hajt végre egyidejűleg. Menjen az edzőterembe, vagy tegyen egy sétát a környéken. A fogyás általában az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációjával történik. Rendezzen edzést egy barátjával, hogy motivált maradjon. Tartsa őrölt lenmagot a fagyasztóban, amikor nem használja. Hagyja hűtőben a maradék öntetet és a lenmagolajat a romlás megelőzése érdekében.