Mindannyian formában akarunk lenni, de nem mindig szánunk időt az edzésre. Elmondjuk, hogyan lehet naponta sportolni.

2016. június 17-én, 00:00 órakor

testének

A testmozgás, mint már említettük, nagyon fontos testünk és elménk egészsége szempontjából. A kalóriák elégetése a testmozgás során nagy segítséget jelent, ha fogyni akarunk és testünket tonizálni szeretnénk, de fontos tudni, hogy nemcsak edzőterembe járva részesülhetünk a testmozgás minden előnyéből, vannak olyan napi tevékenységek is, amelyek szintén segíthetnek nekünk, és a ház tevékenységeit kereskedésként végezzük, nagyszerű szövetséges lesz, ha kalóriát égetünk el.

A ház körüli házimunkának sok előnye van, mivel ez nagy fizikai aktivitást jelent, mivel állandó mozgásban vagyunk, és extra kalóriákat fogunk égetni, amelyekkel fogyni fogunk. Itt adok néhány tippet, amelyek az otthoni napi tevékenységek, amelyek segítenek több zsírégetésben, miközben takarítod az otthonodat.

Ne felejtsük el, hogy mint minden más fizikai tevékenységnél, fontos az edzés előtt és után is bemelegedni és nyújtózkodni, így elkerülheti a sérüléseket és a fájdalmat a tevékenység másnapján. Például sétálhat egy kicsit, vagy elkezdhet valamilyen tevékenységet, amely felmelegíti a testét, például fel és le a lépcsőn, hogy beszerezzen néhány dolgot a WC-hez.

Ha volt kifogása, például pénzhiány az edzőterembe járáshoz vagy az idő hiánya, akkor már nem tagadhatja meg a testmozgást, mert ezekkel az egyszerű tevékenységekkel kalóriát éget, tonizálja testét és profitál a testmozgásból. Nulla mentség a mától, könnyedén formálódjon és végezze el szokásos feladatait.

Gyakorlatok a ház takarításakor

A ház ablakainak tisztítása nagy mozgékonyságot jelent a karok számára, nyomást gyakorolunk az ablakokra is a szennyeződések eltávolítása érdekében, ami növeli a kalóriaégetést, valamint növeli a karok és a mell tónusát.

A ház seprése és felmosása egy másik olyan tevékenység, amely segít a fogyásban, mivel a ház körül mozog, és az ezekben a tevékenységekben felhasznált energia nagy, mivel újra és újra meg kell mozdulnunk, hogy mindent kifogástalanná tegyünk. Ez egy jó módja a kalóriaégés növelésének és az anyagcserénknek a hangolásában.

A falak tisztítása és a fürdőszoba mosása szintén jó tevékenység a kalóriák elvesztése és az anyagcserénk aktív fenntartása terén, mivel mozgatjuk a karjainkat, felfelé és lefelé haladunk, hogy elérjük a magasabb részeket. növeli a kalória-kiégést. Ezek a gyakorlatok segítenek sok kalória elégetésében, szilárd karokkal, valamint a lábak és a fenék tonizálásával.

A padló gyantázása és polírozása olyan feladat, amelyet sok nő még mindig manuálisan vagy a lábával végez, ez jó módszer a testsúly fenntartására, a lábak, a fenék és a karok tonizálására, valamint sok kalória elégetésére.

A por megtisztítása - akár hiszed, akár nem - sok kalória elégetésében is segítséget nyújt, mivel meg kell gyakorolni a karját, és fel kell szállnia egy székről vagy létráról a magas helyek eléréséhez. Mi segít tonizálni a feneket, a lábakat és a karokat.

A ház porszívózása is jó, amikor porszívózunk, meg kell tennünk a hosszú mozdulatokat, és amikor például befejezzük a szoba porszívózását, felmegyünk a lépcsőn és folytatjuk a ház másik területének porszívózását. Amikor a szőnyegeket porszívózni kell, tegye meg gyorsabban. És ha van egy régi porszívója, még jobb. Gyorsan hajtsa végre az oda-vissza mozdulatokat, és gyakoroljon nyomást a szőnyegre. Próbáljon a lehető legegyenesebben tartani a hátát. Ne hajoljon a készülék fölé. Amikor rád kerül a sor, hogy porszívózza a szobákat, és ezt egy bútordarab alatt kell megtennie, tegye az egyik térdét a földre

Amíg mosogatunk, tisztítjuk a port vagy bármilyen üzletet folytatunk, a gyomrot folyamatosan összehúzva kell tartanunk, és így elérjük, hogy a hasizmok feszesek és feszesek maradjanak.

Tegyen fel zenét, és kezdjen el táncolni, miközben takarítja a házat, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez, egy kis motiváló zene mindig szórakoztatóbbá teszi a dolgokat. Hagyja, hogy egész teste bekapcsolódjon a táncba, ez egy jó módja az izmok és a szív- és érrendszeri edzésnek, miközben a házimunkát végzi.

TÖBB HASZNOS TIPP

Egy másik tevékenység, amelyet naponta végzünk, és amellyel kalóriát égetünk el, akár hiszed, akár nem, a vásárlás, mivel sokat kell járnunk, és aktívan tartjuk testünket. Továbbá, ha hozzáadjuk a piaci kocsi húzását, felvisszük a táskákat a házunkhoz, vagy az ételeket a polcokra helyezzük, akkor kalóriát égetünk el és tonizáljuk a testünket. Vásárlás közben próbáljon meg hozzájutni azokhoz az ételekhez, amelyek nincsenek kéznél, de hogy egy kicsit nehezebb sokkal többet gyakorolni. A táskák kiszedése az autóból nagyon jó nyújtás és hordozás. És ha sétálni tudsz vásárolni és magad cipelni a táskákat, annál jobb. Ha nem, akkor parkoljon az autóval egy kicsit távolabb a szupermarkettől, hogy minél többet mozogjon.

Amint láthatja, a házimunka is jó gyakorlat, látni fogja, hogy rövid időn belül észreveszi az előnyöket, és sokkal szórakoztatóbb lesz számodra ezeket a reggeli tevékenységeket végezni.