Az ünnepi időszak után, amikor szabadságot adunk magunknak a szokásosnál többet enni, sokan egészséges táplálkozás és testmozgás útján kezdik el gondozni a testüket.

fogyás

Ezt figyelembe véve a Salud180.com egészséges életmódra szakosodott weboldalán 7 alapvető tippet soroltak fel a fogyásért, anélkül, hogy idegesítő volna a „legutóbbi hatás”.

1.- Reális célok kitűzése.

Annak ellenére, hogy a diéta kezdésekor a többség gyors hatásokat keres, a legcélszerűbb reális célok kitűzése.

Ne számítson arra, hogy egy hét alatt lefogy 5 kilogramm, és teste azonnal karcsúbb lesz. Ne feledje, hogy az egészséges testsúlynak több előnye van, mint pusztán kinézettnek lenni - jelezték.

Ezzel kapcsolatban az oldalon szereplő szakemberek rámutattak, hogy az ideális megoldás az Ön igényeinek megfelelő terv betartása. Ha kérdései vannak ebben a témában, ne habozzon felkeresni egy táplálkozási szakembert.

2.- Kerülje a szigorú diétákat.

Javasoljuk, hogy az emberek minden ételcsoportból megfelelő mennyiségű ételt fogyasszanak, ahelyett, hogy megfosztanának valamennyitől.

3.- Gondolja, hogy a menük több.

Az oldal szerint "A jó étrend kulcsa az, ha minden ételből kis mennyiséget fogyasztunk, de gyakran". Így hozzájárul az anyagcseréd gyorsulásához.

4.- Ellenőrizze a súlyát.

Ideális esetben az embereknek apránként kell fogyniuk, hogy hosszabb ideig karcsúbbak maradjanak, amit heti egy alkalommal lemérve ellenőrizhet.

Ez az időszak lehetővé teszi, hogy egészséges szokásokat sajátítson el, amelyek javítják az életminőségét, ahelyett, hogy szigorú étrend alatt éhezne, majd falatna.

5.- Gyakorlat.

Bár sokan nehezen találnak elegendő időt vagy vágyat a testmozgásra, a fogyás szempontjából ez kulcsfontosságú kiegészítő.

Ha gyakorlatokkal egészíti ki az egészséges étrendet, akkor több kilót veszít és idővel megerősíti testét.

6.- ВЎNe büntesse meg magát!

Ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon, kerülnie kell az étrenden kívül eső minden étel megbánását.

"Távolítsd el a bűntudat érzését, hogy az egyetlen dolog, amit benned produkálnak, a defeatista gondolatok, amelyek azt látják, hogy a fogyás lehetetlen" - mondják a Salud 180-ban.

Csak akkor kezd egészségesebb kapcsolatot ápolni az ételekkel.

7.- Ügyeljen az érzelmeire.

A Salud 180 által kommentáltak szerint: • Az elme nagyon erőteljes, és talán a fő riválisa a fogyásnak.

A fentieket, mert ha unatkozik vagy stresszel jár, akkor valószínűleg elmész az étrendről, és túlzottan elfogyasztja az édességeket és a gyorsételeket, így hízik a nem kívánt részekben, például a hasban.

Ezt az egészségi állapot metafizikája jelezte, amelyet Martha Sanchez Navarro, az oldal konzultált, és elmagyarázta az érzelmek fontosságát étkezés közben.

Végül a Health 180-ból jelezték, hogy a súlycsökkenés nem csak a kilók csökkentése a skálán, hanem a legfontosabb az egészséges kapcsolat az étellel, mivel a rossz szokások és érzelmek befolyásolják a súlyunkat és nemkívánatosakhoz vezethetnek "visszapattanó hatás". Ha betartja ezeket az ajánlásokat, "hamarosan észreveszi eredményeit a méretében, de különösen az érzelmi egészségében" - fejezték be.