A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A flatus néven ismert hasi fájdalom kétségtelenül az egyik olyan fájdalom, amelyet leginkább a testmozgással társítunk, különösen a szív- és érrendszeri fájdalmak. Olvass tovább

  • kell

A személyi edző olyan egészségügyi szakember, akinek célja a személyes jellemzőihez igazított sporttáplálkozási program kidolgozása. Döntés a… További információk

Minden nap, amely meghaladja az elhízás arányát, növekszik a világon, az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint elérik a t. Olvass tovább

Az általunk elszenvedett hátfájást sok esetben a rossz testtartás okozza

Kezdőlap/Sport/Hogyan kell helyesen tornázni, ha sérvem van?

Bármilyen típusú sérv elszenvedése nem összeegyeztethetetlen a sportolással és a testgyakorlással, amennyiben helyesen és orvosi felügyelet mellett történik.

Bizonyos esetekben, amikor némi erőfeszítést tett, hallotta a "vigyázzon, hogy megsérülni fog" kifejezést. Ezt a figyelmeztetést nem dobták meg ok nélkül, mint a gyakoribb sérveket túlfeszültség okozhatja . De az ember szenvedése nem szinonimája a mozdulatlanságnak, a mértékletes testmozgás segíthet egészségének megőrzésében, testének megerősítésében és a jövőbeni ilyen típusú sérülések elkerülésében.

Mi a sérv? Milyen típusok vannak?

A sérv oka a viszkozus vagy csont elmozdulása, A porckorongsérv esetén az anatómiai szerkezet, amely rendesen rögzíti. A legtöbb esetben az érintett területen lévő kiemelkedés ismeri fel, és nem minden esetben okoz fájdalmat. Ezután felsoroljuk a leggyakoribb sérveket:

  • Lágyéktáji . Ez a fajta betegség a férfiak körében fordul elő gyakrabban. Az ágyék domborulatával azonosítja, amely akár a herezacskót is elérheti. A femoralis sérv a maga részéről inkább a nők körében fordul elő. Ebben az esetben az ágyék alatti csomó megjelenésével lehet azonosítani.
  • Lemez . Akkor fordul elő, amikor a gerinctelen korong egy része elmozdul, nyomja az idegeket és neurológiai sérüléseket okoz.
  • Kihagyás . Ez a gyomor felső részének elmozdulása, amely a hasfalat a rekeszizom nyílásán keresztül nyomja. Híres, hogy refluxot és gyomorégést okoz azokban, akik szenvednek tőle.
  • Köldök . A sérv a köldök területén képződik. A tünetek néha a felnőttkor elérése után jelentkeznek.
  • Sebészeti . Ez a típusú sérv, amely a hasi műtét eredményeként jelentkezik. A zsigerek ebben az esetben a beavatkozás után maradt hegen keresztül jönnek ki.

Sérv és sport: nem összeférhetetlen

A sérv miatt nem kell a beteget sportképtelenné tenni. Orvosi ellenőrzés után és megfelelő elővigyázatossággal bárki gyakorolhat. A testmozgás megkezdése előtt létfontosságú az egészségi állapot ismerete annak biztosítása érdekében, hogy győzzünk a gyakorlatával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémánk vagy korábbi betegségünk van, amelyet meg akarunk oldani.

Ideális esetben egy ilyen konzultációt követően az orvossal, gyengéd gyakorlatokkal kezdje mint a gyalogos, álló vagy elliptikus kerékpárok. Ezeket a gyakorlatokat ajánljuk a szív- és érrendszeri kapacitás javítására, és az egész test munkájára, mindaddig, amíg a sérv nem fáj. Ha ez megtörténik, hagyja abba az edzést és forduljon orvosához, mivel a sérülés helyzete vagy állapota rosszabbodhatott, és beavatkozni kellett volna.

Ha súlyokkal és gépekkel kell dolgozni, ideális az, ha az izmokat csak testtömegű vagy alacsony súlyú gyakorlatokkal kezdjük kondicionálni. Miután javult az állóképesség és az erő, folytathatja a súly növelését vagy az ismétléseket, amennyiben ez mérsékelt erőfeszítés.

Az olyan kis hatású sportok, mint az úszás, a pilates vagy a jóga, mindaddig, amíg az oktató ismeri a sérülést, segíthetnek a testi egészségünk gondozásában, javíthatják rugalmasságunkat és ellenállóképességünket a sérv károsítása nélkül.

Hogyan lehet megelőzni a sérveket?

A túlsúly, a hirtelen és eltúlzott fizikai megterhelés okozza a különböző típusú sérveket. Hogy elkerülje a megjelenését, szövetségesünk sport lesz, mindig egészséges étrend kíséri . Az olyan gyakorlatok, mint a hipopresszív has, segíthetnek megakadályozni a hasi területen jelentkező sérveket, megerősítve az izmokat ezen a területen.

Ugyanígy a testmozgás rendszeres gyakorlása felkészíti a testet minden további erőfeszítésre, minimalizálva a sérv emiatt való elszenvedésének kockázatát.