A cikk tartalma
Naponta körülbelül két-három litert iszunk, de kevesen tudják, hogy a víz gyógyír lehet ahhoz, hogy megszabaduljunk azoktól a plusz kilóktól, amelyek annyira zavarnak minket, és hogy a kívánt ábrával elérhetjük a nyarat. A vízi étrend Használja ki a folyadék tulajdonságait, hogy segítsen azoknak, akik fogyni szeretnének. Most nincs mentség arra, hogy megmutassa a kívánt profilt a nyári szakaszban és élvezze az egészséges vesét.
Mi a vízi étrend?
Ez a fajta étrend, amelyet Angliában "könnyebb életnek" neveznek, a fogyasztásból áll napi négy liter víz, és csak 500 kalóriára van szükség a túléléshez. A titok az, hogy a víz soha nem hizlal, mivel nulla kalóriát tartalmaz. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét, így két litertől egyszerűbb módon teszi lehetővé a zsírégetést. Ez azonban nem azt jelenti, hogy sok vizet fogyasztva szabadon fogyaszthat kiegyensúlyozott étrendet. Ennek a folyadéknak helyettesítenie kell a cukros italokat, és megfelelő étrenddel kell kísérnie a fogyást a gyomorvírusok megszüntetése.
A vizet a nap bármely szakában be lehet venni, beleértve minden étkezés előtt, alatt és után is. Mindennek ellenére célszerű ezt megelőzően megtenni, hogy kihasználjuk a telítő tulajdonságait, és ezáltal csökkentsük az elfogyasztott ételek mennyiségét, később pedig fokozzuk a diuretikumokat és a perisztaltikát. Ezenkívül éhgyomorra is ihat vizet, éppen akkor, amikor felkel, hogy más előnyöket kapjon. Nem csak lehetővé teszi az alvás közben termelődő mindenféle toxin eltávolítását, hanem azt is kiváló gyógymódként hat a folyadékretenció kiküszöbölésére, hogy növekedni fog a zsír százalékában a testünkben.
Az ilyen típusú táplálkozási terv megkezdése előtt végezzen kutatásokat a vízi étrendről, és kérjen tanácsot szakembertől. Nagyon hatékony, ha helyesen hajtják végre, és megteszik a megfelelő óvintézkedéseket, de különben rossz hatással lehet a testünkre. Az ilyen típusú táplálkozási terv hibáinak egyik legjellemzőbb következménye, hogy testünk ketózisba kerül. Az olyan tünetek, mint az alacsony cukorszint, a fáradtság, a székrekedés vagy a hideghőmérsékletekkel szembeni tolerancia, az étrend helyes kialakításának gátjainak tekinthetők. Soha nem szabad, hogy előbb jöjjön a testtömeg csökkenése a megfelelő egészségi állapotunkig.
A vízi étrend végrehajtásának előnyei
A víz étrendjének azonban számos előnye van, a fogyástól kezdve az egészségre való jótékonyságig, folyamatosan fogyasztva ezt a folyadékot. A legkiemelkedőbbek a következők:
- Lehetővé teszi a kívánt súly elérését. Anélkül, hogy túl sokat szenvedne, a vízi étrend lehetővé teszi, hogy jövő nyáron akár öt kilót is fogyjon. Számos tanulmány megerősíti, hogy a vízivás nagyon hasznos, ha diétát tartasz céljaid elérésének felgyorsítása érdekében.
- Segít csökkenteni az étkezésenkénti kalóriák számát. Az egyik nagy titka, hogy minden étkezés előtt néhány pohár víz elfogyasztása lehetővé teszi, hogy minden étkezéskor 75-90 kalóriával csökkentse a kalóriabevitelt. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de nem az, ha megcsináljuk az összeget. Ezek havonta minimum 4500 kalóriát jelentenek, ami gyakorlatilag egy kiló zsírt jelent.
- Javítja a vesék teljesítményét. A jó hidratálás kulcsfontosságú annak megakadályozására, hogy a vesékben köveket jelenjenek meg, amelyek műtétre kényszerülnek, és különösen fájdalmas gyógyulást okoznak.
- Segít a jó hidratációs szokások elérésében. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyanak meg. A vízi étrend követése biztosítja, hogy ez az előfeltétel olyan fontos legyen testünk számára az élet során.
Ugyanakkor, mint minden étrendben, elengedhetetlen, hogy bármilyen típusú táplálkozási terv megkezdése előtt kövesse megbízható orvosának utasításait. Ellenőrizze a testét, hogy vannak-e olyan ellenjavallatok, amelyek károsak lehetnek a testére. Valójában Angliában egy 40 éves nő meghalt, mert nem követte megfelelően az ilyen típusú tervet. Két óra alatt megitta a négy liter vizet, az agya megduzzadt, és végül egy összeomlásban halt meg.
Hogyan kell elvégezni a vizes étrendet
A vízi étrend rövid, körülbelül hét napos étrend, amely egyesíti az ilyen típusú folyadékot tartalmazó gyümölcsök (gyümölcsök és zöldségek) fogyasztása vízzel. A vizet sokféle formában is el lehet fogyasztani, például folyadékszintet, valamint gyümölcsökkel kombinált infúziókat és gyümölcsleveket. Az ilyen típusú táplálkozási terv végrehajtásának lehetőségei nagyon változatosak. Az egyetlen lényeges feltétel, hogy a négy literből kettőnek természetes vízből kell származnia. Mindennek ellenére nem szabad mozdulatlan vezetőként venni, mivel minden az egyes emberek súlyától és magasságától függ. Valójában a szakemberek azt javasolják, hogy vegye be a testsúly felét. Például, ha 68 kilója van, akkor 2,2 liter vizet kell inni.
Ennyi liter víz elfogyasztása tűnhet mindenki számára nehéz feladat. Ez azonban könnyebb, mint amilyennek látszik. Négy liter víz minden nap 20 pohár víznek felel meg. Miután feltétlenül bevett egyet, és minden étkezés előtt, a többit ki kell osztani a nap folyamán, ahogy szeretné, kiegyensúlyozott módon, hogy növelje a vízi étrend hatékonyságát. Ne feledje, hogy az ételekkel is gondosan kell gondoskodni. Megfelelő étrendet kell végrehajtani, amely lehetővé teszi Rendszeres testmozgás. Számos pohár vizet is beprogramozhat a tevékenység során és az edzésterv befejezése után.
Egy hétig a víz lesz a fő szövetséges, és lehetővé teszi tisztítsa meg a vért. A diéta megkezdése előtt tervezzen reális célokat, hogy növelje motivációját a célok elérése érdekében. Ezért fektessen be abba, hogy minőségi vizet inni tudjon. A csapvíz rossz rap-ot kap a vegyszerek használata miatt, ezért ha nincs otthonában szűrő, vásároljon minőségi palackozott vizet az élelmiszerboltból. Hasonlóképpen a jelenlegi életritmusunk fenntartása és a vízi étrend követése arra kényszerítheti a vizet, ha távol van otthonról. Vegyen egy minőségi palackot, bliszfenol A nélkül, műanyag vagy fém. Végül pedig használjon motivációs technikákat, hogy megbomoljon. A táplálkozási tervek - például a vízi étrend - egyik nagy nehézsége a jóllakottság ellenőrzése. Az okostelefonokon vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek az impulzusok irányításában és a hangulat emelésében a hét legnehezebb időszakaiban.
Összességében elmondható, hogy a vízi étrend ideális a jelentős fogyás elérésére rövid idő alatt, ugyanakkor megerősíti az egészséges életmód szokásait, például az állandó vízfogyasztást. A táplálkozási terv elkészülte után azonban a következő napokban nagyon körültekintőnek kell lennie az úgynevezett visszapattanó hatással. Sokan visszanyerik korábbi súlyukat, és eldobják az éhség kielégítésére tett áldozatokat. Fej szenvedés után és kap fenntartani azt, amibe sok erőfeszítéssel annyi került.