Fogyni és hangolni magát anélkül, hogy észrevenné? Lehetséges. Sok napi apró gesztus segíti a kalóriák elégetését, amikor nincs időd (vagy késztetésed) a testmozgásra. Olvassa tovább, meg fog lepődni ...

kalóriát

Hétfőtől péntekig nem lehet jobban tömöríteni a napirendet. Család, munka, otthon A napnak 24 órája van, és a számlák nem jönnek ki. Gyakorlási hely megtalálása néha elég nagy teljesítmény. De ne aggódjon, sok mindennapi gesztus létezik, amelyet esetleg figyelmen kívül hagyott, és kalóriát is égetnek. Cél!

Kutyát sétáltatni

A háziállat birtokában endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, a boldogságért felelős hormonok. De emellett hozzájárul az egészségünk javításához is, mivel bebizonyosodott, hogy a kutyád napi átlagos háromszori sétálása akár 160 kalória, vagy ami azonos, körülbelül negyedórás futással jár. Ezenkívül, ha ehhez hozzáadunk egy olyan játékmenetet, mint a labdadobás, a fogyasztás megduplázódhat, sőt meg is hármasozhat.

Csók

Bizonyított, hogy azok az emberek, akik sokat csókolnak, tovább élnek és kevesebbet betegednek meg. És minden alkalommal, amikor csókolózunk, a vérkeringés és a légzés aktiválódik. Ezenkívül a csók során arcunk több mint 30 izomát is működésbe helyeztük, ami jelentős energiafogyasztást jelent. Valójában egy szenvedélyes csókkal akár 26 kalóriát is meg lehet égetni.

Vásárolni

Tudta, hogy két órás vásárlás akár 385 kalóriát is megégethet? Nem kell sok pénzt költeni, csak ha boltból boltba jár, megkeresi a méretét, vagy öltözködik és levetkőzik az öltözőben, akkor máris segíteni fog a vonalának gondozásában.

Használja a lépcsőket

Felejtsd el a liftet, ha hetente legalább négyszer öt emelettel jársz fel, akár 300 kalóriát is megéghetsz. Ráadásul a lépcsőn való mászás 10 perc alatt egyenlő 12 perc burpee-vel (a legteljesebb alakformáló gyakorlat odakinn).

Megfürdeni

Tudta, hogy a forró fürdő ugyanolyan kalóriákat éget el, mint egy jó séta? A Loughborough és a Leicester Egyetem által elvégzett tanulmány szerint az emberek 126 kalóriával növelték energiafelhasználásukat egy forró fürdő során. Ennek oka, hogy a test kénytelen kalóriát égetni, csak ellensúlyozva a test hűtését.

A házimunka segít a fogyásban

Vásárolni: Még a nehéz táskáknak a szupermarketből való hordozásának is jó része van. Bevásárolni, hosszan tolni a szekeret, majd hazafelé tartva a táskákat majdnem 250 kalóriát veszít.

Porszívózás: Az egész ház porszívózása az egyik legkimerítőbb feladat lehet, de ha fáradozik, több mint 238 kalóriát égethet el. És ha 30 percre levágja a gyepet a kertben, akkor még 190-től megszabadul.

Vas: Ha egész héten vasalja ruháit, körülbelül 95 kalóriát fog égetni. De más feladatok is, például az ablakok mélységes tisztítása egy órán keresztül, több mint 340 kalória elégetéséhez vezetnek.